Diegotk

Então, não fui eu que bolei os treinos foi o meu Personal Trainer para a galera que acha que fui eu que fiz. Acho que de inicio ta bom, mais 2x12 é pouco acho, podia ser 2x20 de boa, mas vamos ver daqui a 1 mês o que ele vai mudar.

Idade: 18 Altura: 1,85 Peso: 60 Objetivo do treino: Hipertrofia (60kg -> 70kg) Comecei a malhar no dia 11/01/2012. Treino A (segundas, terças, quartas, quintas e sextas) - Creio que este treino dure 1 mês, só para acostumar, estou montando uma dieta bulking também, quando terminar postarei no fórum 5 minutos bicicleta Leg Press 2x12 Agachamento 2x12 Panturrilhas 2x12 Supino 2x12 Crucifixo 2x12 Remada Doriana 2x12 Elevação Lateral 2x12 Polia Alta 2x12 Polia Baixa 2x12 Abdominal 30 Será que está bom para quem está começando agora? Obrigado!

Vlw

Tópico perfeito! Rapaz que evolução! Eu sou magro pra caralho e quero reverter essa situação o mais rápido possível! Quero começar na academia ano que vem, mas algumas pessoas me disseram que era pra engordar mais primeiro e depois fazer academia... o que você recomenda? Vlw! Fotos: Sim, a situação ta feia!

Grande iniciativa cara! Parabéns!

Eae galera blz? Sou novo por aqui, quero aumentar a minha massa muscular, sou magro, to cansado ja de alguns amigos ficarem zuando :\, eles sempre me dizem tambem pow come mais e vai fazer academia! pois é ,isso que vou fazer! Então, comecei a academia semana passada já. Altura: 1,85 (por aí) Peso: 55kg (por aí) Então, quero saber dicas, de como iniciar esse novo caminho da minha vida! E de suplementos será que um hipercalórico/albumina/maltodestrina pode me ajudar a ganhar massa muscular mais rápido? obrigado.