Lipinhowww

fio.. ele tem 150 kilo.. pra toma 10 litro d'agua vai em 3 gole pra ele [fora ke eu axei bem 'simples' a dieta dele ae]

[quote]Tipo, antes de tu comecar a malhar tu tinha esses abs aí? Minha estrutura óssea é perfeita sak... os musculos sao grandinhos também, mas o foda é q eu descuido demais (festas, festas, vodka, festas) e meus abs nao permanecem AUEHAUEH mas tipo nessas ferias vo parar com tudo q nao presta mano kero pelo menos definir a parte de baixo da barriga (é oque falta)[/quote] tinha a parte de cima, oblicquo e inferior nao.. maiss a minha sorte eh ke eu nao crio gordura, nunca fiz aerobico, metendo carbo e caloria pra cresce, e nem aumento o meu BF.. Boa sorte ae

nao valia mais faze com menos e direito?

[quote]Isso não é problema, acontece comigo. Faço lanche natural 2 pães integral 4fatias de peito de peru e 2 de queijo magra e alface; monto e coloco no plastico filme sussa de boa[/quote] Opa vlw cara, axo ke vo experimentar.. pros outros ai, a marmita é inviável, pois nao tenho um 'horário de almoço' e sim no max uma pausa de 10 minutos, entao precisava de um lanxinho ou de algum suplemento, ke no caso seria hipercalórico certo? abss'

ae gente, ARRUMEI UM TRAMPO PORRA!! porééém,, agora meus horários foram pro kiabo :x olhem;; 7:00 - acordo 7:40 as 12:05 - escola ( no max um lanche ou umas beliscadas no intervalo as 10:00 ) 12:30 - academia (sem comer nada, apenas o classico shake no pós) 13:40 - almolço ( MUITO, MAIS MUITO MESMO ) 14:30 - lanchinho basico 15:00 as 21:00 - trampo ( sem comer nada, ;/) 21:30 - ' Janta ' 23:00 - durmo bom, com vcs podem ver, alimentação foi pro saco, já ke o meu objetivo eh hipertrofia, ke ke eu faço?? albumina+malto no intervalo da escola e as 18:00 no trampo ajudaria? me ajudem por favor :S abss'

uma pergunta, sendo ke a creatina retém liquido, se eu começar a suplementar vo perder um pouca da definição certo? como eu tenho bem pouca BF, eu preciso me preocupar com isso tb, ou dps ke para o liquido vai embora? abs'

sabia ke ia te algum zé graça entendendo errado o ke eu disse poréém, eu só disse ke ' ke as mina curte ' só pra pode justifica uq o otro ali disse, ke nem ligava pra ab. AHHhh, as 'caras' eh pq essas são fotos pro 'orkut' eu treino, mais gosto de mulher tb karaio! SAHeuSHUEhAUE só me justificado abs'

mais pra mr Olympia nao eh proibico anabol?

The WeighTrainer Maximum Drug-Free Potential Measurements Calculator Height: 71.65 in Wrist: 7.08 in Ankle: 9.05 in The estimated maximum muscular measurements (@ ~8%-10% bodyfat) are: Chest: 49.4 in Biceps: 18 in Forearms: 14.2 in Neck: 17.7 in Thighs: 27.1 in Calves: 17.8 in aiin porem eu tenho 17 anos ainda, até os 21 esses numeros aumenam certo?

[quote][url="http://www.hipertrofia.org/forum/Downloads...stas-t1930.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Downloads...stas-t1930.html[/url] Tem pra fazer o download do ''Fator T'' ai, não se é o mesmo que estão falando, mas acredito que sim.[/quote] é sim guilherme, peguei de vc nesse tópico abraçç

na minha cantina vende lanxe natural de lombo; ( e é dakelas baguete ke vem a porra toda, alface, cenora, keijo, e tal ) suave?

tambem tenho coragem nao,, ainda mais no meio do pote da whey! vamo ve se nosso amigão ai tenta e se da resultado :} flww'

Bom achei esse texto em um livro disponibilizado aqui no forum mesmo, e pelo ke li, não sei se devo acreditar Aumentando seus níveis de hormônio anabólico em até 1000% Deixamos o melhor para o final! Existe uma “fórmula mágica”, que tem a eficácia comprovada como sendo um dos melhores meios de estimular a testosterona DRASTICAMENTE!!! Comece a colocar essa técnica em prática e terá excelentes benefícios aumentando sua produção de testosterona! Como todos devem saber, as proteínas são a necessidade primária do seu organismo para construção de tecido muscular. Você sabia que seu organismo é capaz de construir AINDA MAIS músculos, durante períodos que você não ingere quase proteínas? Quando as cargas de “stress” causadas ao corpo, através do treino intensivo, e as proteínas são quase inexistentes para o processo de recuperação necessário, seu corpo será forçado mais uma vez a um ESTADO DE CRISE. Felizmente, no passado o organismo do homem desenvolveu um sistema de construção muscular de suporte, que funciona perfeitamente em condições bem específicas. Quando seu corpo estiver tentando se recuperar dos danos que sofreu durante seu treino intenso, e não tiver proteínas para ajudá-lo na construção das fibras musculares, ele enviará um sinal para hormônios anabólicos que você possue: testosterona, fator de crescimento semelhante à insulina (IGF) e hormônio do crescimento (GH), forçando a sua produção a se elevar para conter a falta de proteína. É isto mesmo! Seus músculos podem crescer MUITO sem aquelas centenas de gramas de proteína que te disseram que era bom ingerir. Os níveis desses hormônios anabólicos podem aumentar em até 1000% fazendo essa restrição de proteínas. Percebe como seu corpo se adapta a uma mudança em seu ambiente? Mas o crescimento não para por aí! Como seu corpo se acostumou as mudanças onde recebeu quantias limitadas de proteínas recentemente, quando você voltar a fornecê-lo as proteínas que seus músculos estão desesperadamente precisando, seu sistema muscular não saberá por quanto tempo continuará recebendo essas proteínas necessárias para sua construção. Deste modo, não somente seu organismo irá manter seus hormônios em ALTA, como vai absorver gulosamente o máximo de proteínas que conseguir em suas células musculares. O resultado óbvio disso tudo será músculos mais e mais GRANDES! Na prática, após 6 semanas de treino, você irá seguir uma dieta de extrema restrição de proteínas pelo período de 3 semanas, onde irá consumir apenas 30 gramas de proteínas por dia! Desta forma, seu corpo irá estimular naturalmente seus hormônios anabólicos responsáveis pelo tão desejado crescimento muscular! Após as 3 semanas de restrição de proteínas, você irá voltar a consumir sua quantidade normal de proteínas pelas próximas 6 semanas, tendo assim um ciclo. A ingestão recomendada de proteínas normal para um homem é de 0,94 gramas à 1,5 gramas por quilo de peso. Por exemplo, um indivíduo com 60kg: 60 (peso) x 0,94 = 56,4 gramas. 60 (peso) x 1,50 = 90,0 gramas. O consumo ideal para uma pessoa desse peso, PRATICANTE DE ATIVIDADE FÍSICA moderada a intensa, é de em torno de 56,4 gramas à 90 gramas por dia. _______________________________________________________________ Essas informações realmente seriam verdadeiras, ou eh apenas enganação? gostaria da opinião de todos e principalmente de kem entende do assunto, pois eh uma proposta bem interessante e bem chamativa nao acham? ;O flww :}

[quote]Eu nem ligo pra Abdomen! UIAhUIAuiA.. xD[/quote]

[quote]quais exercícios você faz pra abdomen?[/quote] mano jah fui de faze 1000 abdominais por dia em casa, mais agora ke eu to na academia eu faço: inferior 3x20 (10 Kilos nas pernas) oblicquo 3x15 (25kg) na mesa declinada 3x30 ( com uns 10 kilos ) abraçç'

Minha Creatina acabo :X pode usa só a glicerina antes e o vinagre dps (whey + malto) ke jah da algum resultado?

isso não dá nenhum colateral? medo >.<

meus pais nem sabem ke eu tomo (A) detalhe: engordei 3 kilos em uma semana e eles tao axano estranho jah to fu.. HASUEHASUEAE

3 meses mano ;D to com o braço fino ainda.. se pah vo coloka um creatina nas férias fika com uns 40 jah

To fraginhinho ainda ;D.. 1,80 e 72 kilos. comecei a toma whey + malto essa semana. Avaliem: [img]http://i258.photobucket.com/albums/hh254/ironrlx/DSC06773.jpg[/img] [img]http://i258.photobucket.com/albums/hh254/ironrlx/DSC060232low.jpg[/img] [img]http://i258.photobucket.com/albums/hh254/ironrlx/DSC06380.jpg[/img] [img]http://i258.photobucket.com/albums/hh254/ironrlx/DSC06779.jpg[/img] bom é isso, axo ke só tenho ab legal se puderem me dar dicas pra faze a parte superior dos peitos, agradeço.. flww ;]

[url="http://www.youtube.com/watch?v=l4h_VBiN5XE"]http://www.youtube.com/watch?v=l4h_VBiN5XE[/url] rosca direta de verdade *.*

Arnold eh foda. simples assim

50 Kg - Reto 40 Kg - Inclinado Frangote forever :DDD

Nossa o.o me senti incentivado agora *.* ótimo texto ;D abraççç

Vlw pelo conselho guilherme ;D uma albumina antes de durmi e depois de acorda cairia bem tb? abraço