Rocha

Comparando com o pessoal daki sou bem iniciante mesmo mas jah tenho meus conseitos e tal treino faz uns 5,6 meses

Shang Tzung gostei cara. vo esperimenta fazer isso q vc disse, obrigado =] apesar q jah to fazendo esse treino a umas 2 semanas e senti um poco de resultado, meu braço fico um poco mais definido e tal mas a barriga q eh o mais importante nao mudo mto xD

cara jah visito o forum e o blog a um bom tempo soh q resolvi cria uma conta hj =x jah vi varios treinos mas a maioria eh td pra bulking >.<

Pessoal tenho 15 anos 92kg e 1,90 de altura estou presisando perder uma gordurinha xD estou fazendo o seguinte treino, jah vou avisando q soh estou aguentando treinar isso porcausa q estou de ferias iuahiauhauihauihaiu. A - Peito, Biceps, Costa e Triceps. 3 exercisios para cada musculo B - Perna e ombro. 4 exercisios para cada musculo 4x15 para musculos grande 3x15 para musculos pequenos Revesando 2 musculos sem pausa, soh algumas escapadinhas =x Alem de fazer aerobicos regularmente Oque acham? foi o treino q meu instrutor monto pra mim Obrigado