JovemPupil

Foto Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Vou dar uma olhada pra entender fella Vi o resto do diario fiquei feliz em saber que a gente tem a mesma altura, ainda ha esperanças pra mim socar massa na carcaça

Relato hoje Acordei mandei o leite com aveia, um pouco depois quatro bisnaguinha com requeijão e fui treinar Treino B Barra fixa pegada neutra, 12/10/6/5 1min de descanço, vou almentar pra 1m30s pra fazer mais rep Yates Row 50kg, 3 sets por volta de 10 reps Remada uni lateral 20kg 3x9 sem descanço nenhum terminava um braço ia pro outro, da pra almentar bem essa carga ainda Rosca direta 30kg, mandei na barra da remada, 3 sets por volta de 8 reps Rosca 45º 8kg, dois sets até não aguentar mais o acido latico Encolhimento 50kg, na barra da remada tb, 4 sets de 12 reps Duas series de facepull pra fechar o treino Cheguei em casa mandei meu super pos treino com leite banana whey e leitecondensado e logo menos vou fazer um prato Treino foi massa bom que foi tudo na mesma barra n tem que montar e desmontar foi bem rapido e intenso

Mete agulha nessa porra logo kkkkk

Editei a dieta agora, não cheguei a contar macros e kcal pq n tenho a minima ideia Não sei quantos Mls tem meu copo não sei quantas gramas tem a banana ou os frios tb n tenho ideia o que são 200g de arroz ou de carne então por enquanto n tem como Se alguem puder chutar por volta de quantas kcal tem essa dieta eu gostaria de ter uma estimativa, mas é bastante comida creio que vou engordar rapido

Pra mim isso é frescura, mas se acontece com bastante gente ja n sei kkkk Deve ser frescura minha no treino então pq nunca cheguei nem perto de passar mal não Oque voces fazem pra ser tão bruto assim? Sempre falho no leg ja ate tentei fazer um negocio puchado pra ver se sentia isso mais nada de passar mal aff

http://www.feelforfit.com/wp-content/uploads/2013/09/greg-plitt-routine.jpg http://www.feelforfit.com/wp-content/uploads/2013/09/greg-plitt-routine.jpg

Bom quando tomei fui de 70 pra 72 parei e ainda estou com 72 So nao vou afirmar que o ganho foi exclusivo da creatina

Voltando a suplementa creatina... Leucina tem no whey certo? E esse HMB oque é? Sempre fico o pé atras de não ser tudo farsa pra vender mais creatina, é um mercado fudido n duvido de nada

Vai muchar sim Faz escondido sem ele ver

Temho todo respeito, até começar agir como um sabe tudo e achar que tem as verdades absolutas E ter a cara de pau de falar so olhar pro seu triceps sem volume pra ver que vc treina errado

Chega fazendo isolador? Ou so focando na progressao de carga nos basicos?

Flw grande homem Oque eu mais vejo na area de diarios são wanna be PL seguindo essa filosofia e com resultados pifios, eu mesmo ja fui um desses só não fazia o relato Supino e desenvolvimento e supininho vai ser um otimo treino sim, porem nenhum deles trabalha o triceps em sua total amplitude e usalo vai ser uma vantagem pra atingir fibras negligenciadas Mas o treino ja esta ok talvez faça algumas pequenas modificaçoes com o tempo

Ok fortão Quando nao treinava braço so fazia os compostos meu triceps era so uma coisa redonda foi so começa fazer varios isoladores do mal que as 3 cabeças estão ficando cada vez melhores marcadas E os 300 exercicios pra triceps sao supininho e pulley kkkkkkkk Para de querer ser radical ta sendo ridiculo

Ai vc ja quer apelar haha feio em parceiro Mas estou contente com meus 37cm E evoluindo sempre

Ja lutei boxe e muaythay E te afirmo, a galera do treino do boxe com pelo menos um ano de experiencia Sabia se defender esquivar e se movimentar muito melhor que os kruangs azul de thay que ja sao considerados professores

Eu sei cara, mas a preguiça reina Vou criar vergonha na cara e fazer uma "dieta minima" pra cada dia Fica pronta pra hoje a noite começo amanha Nois

Então aqui que é o relato dos dieta porca que nem eu? auhauhhua Acompanhando monstro Ta daora mesmo esse treino novo AB voce é enorme tem potencial pra levanta umas carga monstra nesses basico Não pensa em manda uns veneno não?

Nois putetão Relato hoje Acordei mandei o leite com aveia e fui treinar mais cedo Treino A Supino, 50kg x20rep 70kg x8rep e tres working set com 80kg consegui 3 reps sozinho e fiz mais 3 ou 4 com ajuda, dorzinha chata no ombro esquerdo nada de mais Crucifixo com 18kg, 3 series reps por votla de 12 Crossover 3 series, cruzando os braços no final do movimento esmagando bem, não contei reps tb mas o peito rasgo Militar 30kg, 4 sets por volta de 12 reps, tem muito pra progedir aqui ainda, engraçado que aqui não senti nada o ombro e no supino sim Elev Lateral 8kg, 2 sets, to com a tecnica boa acertei o medial legal, esqueci de fazer sentado kk Supino Fechado 40kg, 4 sets umas 10 reps cada, tempo que não fazia tenho que acertar a execução, delt frontal falhando antes do triceps Duas series no Triceps pulley pra fechar o treino, hardcori nopainnogain like a zyzzo umas 20 reps cada Terminei o treino e mandei um açaizão caprichadaço, logo menos vou almoçar um omelete com presunto e o dia segue... espero comer mais que nunca

Que nad Faz a dieta do pó ou da pedra

Não tenho o link agora Mas tem um topico no forum com uma boa discussao sobre isso onde o stein e um tao de wuenderman(algo parecido com isso,colaborador) mostram varias evidencias, se pesquisar acha

Pois é o problema é o desgaste e isso vc vai ter quando for mais velho E quando estiver usando cargas realmente pesadas qualquer deslize na execução pode virar uma hernia

Não é natural nem ferrando, até o 17 sim mas essa ultima... Olha a pele

Voces dois tem o shape parecido com o dele? ou pelo menos melhor do que os frequentadores daqui? Então para de gozar com o pau dos outros kkkkkk

Bom vejo muito atleta consumindo coca zera na boa, que deve ser o mesmo sistema desse chá, adoçantes que não são metabolizados portanto não tem calorias Então pode tomar tranquilo, segundo alguns coachs