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Rakyat

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Tudo que Rakyat postou

  1. Rakyat

    Avaliação De Dieta - Bulking

    Rakyat respondeu ao tópico de Rakyat em Dieta e suplementação
    Valeu mesmo pessoal. Consegui montar uma opção bem bacana pra ela com as dicas de vocês
  2. Rakyat

    Avaliação De Dieta - Bulking

    Rakyat respondeu ao tópico de Rakyat em Dieta e suplementação
    Valeu pela resposta, não sabia de onde baixar! Fiz outra opção só pra varias o menu e não enjoar, mas está basicamente a mesma coisa. Eterno anonimo, a hora da ceia está errada! Desculpa ae. O plano são 8h de sono. Valeu pela resposta =) Na ceia, substituir o atum pelo Cottage devido a caseína é uma boa? E sementes de Chia, alguém tem alguma opinião?
  3. Rakyat

    Avaliação De Dieta - Bulking

    Rakyat respondeu ao tópico de Rakyat em Dieta e suplementação
    Olá. Tenho 26 anos, 1,76 cm, 70 Kg. Treino há 3 anos, porém apenas no primeiro segui uma dieta regrada e estou voltando de um período de 4 meses longe da acadêmia. Meu objetivo agora é o Bulking e gostaria de chegar aos 80 Kg da maneira mais saudável possível. Montei esta dieta pensando em alimentos baratos e fáceis. Me pareceu bem simples então se tiver alguma coisa muito errada ou relaxada aí me desculpem. https://postimg.org/image/ws8gr3urz/

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