Tavinho09

To tentando montar um com base em exercícios de força

Vou seguir, com essas suas mudanças feitas. Logo farei um diário.

Boa noite rapaziada. Tenho um pouco de duvidas sobre aquelas series montadas, então vim pedir uma força aqui de quem poder claro. Já malhei 4 meses, mas não levava nada á serio, to querendo mudar nesse quesito. por isso vim pedir ajuda aqui. Meu perfil é de Ectomorfo. Já lí bastante sobre treinos aqui, mas preferi pedi ajuda em vez de montar um sozinho como eu Já voltei a 3 semanas estou usando um treino, visto aqui no fórum. Treino A: 8x4 Supino reto Supino inclinado Voador Triceps frances Supino fechado Elevação lateral (ombro) Treino B: 8x4 Barra fixa Levantamento terra Puxada unilateral Remada alta(trapezio) Scott (biceps) Rosca direta(biceps) Treino C: 8x4 / 6x4 Agachamento Stiff Leg press Extensora Panturrilha em pé Panturrilha sentado com base no meu perfil, este treino está apto? ou não ajudem. valeu ai desde já