gunner2k

[1,70cm , 72kg] Meus planos seriam esses... (corrijam e dêem alternativas) Ao acordar Hiper + Albumina (com banana, aveia e mel) Depois do almoço Hiper pos treino Whey + Dextrose Antes de dormir Albumina estaria correto isso??? ou hiper nem vale a pena? qual dose de hiper? flw abraços!

ahuhauhauhauhauhuahuahuauhauhahuahuuahauhuha

humm.. não sabia dessa vlw pela info

A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps esse será meu novo treino. sei q nos dias que naum treino não é pra tomar whey... e no dia da serie C ??? tbm naum tomo??

[quote name='funkstatic' post='15429' date='14 05 08']Hipercalorico + Leite = Perfeito! =D Só tome com agua se você tem problemas com lactose... E qual o hipercalorico que você está tomando... cada hipercalorico varia na dosagem... uns aconselham 130g outros 150g. Mas em todo caso.. compra aquelas colheres dosadoras... melhor coisa que você faz! =D[/quote] ainda irei comprar...só dia 20 =/ vou pegar aquele massa 3200 da probiotica

cada porção coloco quantas colheres?? 3 ? 4 ? pois nas instruções do produto diz 9 colheres cheias ... seria essas 9 colheres durante o dia né? então 4,5 colheres em cada porção no meu caso tomando uma ao acordar e outra depois do almoço... é isso? hiper de manhã pode tomar com leite?

afinal qual seria a dose ideal para o meu caso em que tomaria apos acordar e apos almoço ??

fala galera, pra começar tenho 22 anos, 1,70cm e 70 ou 71kg + ou - Trabalho de 8 as 17h e devido a isso fica impossivel fazer refeições dentro deste horário...(claro, tem 1h de almoço) .. devido a esta deficiencia na alimentação e ao fato de geralmente eu andar bastante (não trabalho interno e sim mais tempo na rua andando...) acham q eu deveria fazer assim: ao acordar - hipercalorico pos treino - Whey + dextrose ???????? flw galera