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carinabelchior123

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Tudo que carinabelchior123 postou

  1. carinabelchior123

    Está Certa Essa Divisão?

    carinabelchior123 postou um tópico em Treinamento
    Sou mulher, faço academia há 3 meses. Treino 5x na semana, mas geralmente 4x. Meu objetivo é a hipertrofia. Tenho 18 anos 50 kg 1,61 m Na minha academia o professor passou treinos ABC e nao determinou nenhum descanso durante a semana, ja sou bastante desenvolvida nos superiores, gostaria de mais massa nos inferiores. Na segunda (A) eu faço: extensora, agachamento, adutora, leg press e leg 45. Na terça (B ) : Graviton, flexora, gluteo maquina, caneleira, abdutora e panturrilha. Na quarta (C ) Na quinta (A novamente) Na sexta (B novamente) Vi muitas pessoas falando que não é bom treinar A e B em dias consecutivos. Mas, estou ganhando massa com essa divisao de treino, mas gostaria de saber se está correta ou nao? Se não tiver correta, poderiam me ajudar dando algumas dicas para organizar melhor meu treino?

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