nitto mateus
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nitto mateus deu reputação a palestrino em [Falta de Pesquisa]Bcaa+Malto+Creatina+Albumina , Como Tomar?
Comprou sem saber pra que serve? oO
Bom, malto é glicose, açúcar.
Albumina é a proteina do ovo
BCAA só vale a pena em grandes quantidades
Creatina é o único suplemento na minha opinião que realmente vale a pena
Sobre como tomar, malto e albumina depende da sua dieta. Mas pode usar malto com creatina (esse usa 5g) depois do treino junto com albumina se quiser, albumina antes de dormir, BCAA depois do treino também, não me recordo das quantidades recomendadas.
Enfim, isso é o que pregam. EU confio em que desde que bata os macros, não importa o horário que consumi-los. Usa todos eles todos os dias, aliados à uma boa dieta, que era o que você precisava ter feito antes de comprar
Abraço.