Bom galera, sou novo aqui, estive procurando dicas de como tomar BCAA+MALTO+CREATINA+ALBUMINA , que são os suplementos que encomendei, e só obtive resultados individuais de como tomar. Gostaria da ajuda de vocês para saber como tomar esses 4 suplementos, e se só devem ser ingeridos no dia de treino. Gostaria de uma informação detalhada para me ajudar mesmo, dizendo quantas vezes ao dia cada suplemento, em quais dias, a quantidade, os horarios, enfim, vejo que aqui tem gente especializada e que pode me ajudar. Fico no aguardo por respostas. Desde ja agradeço galera.!

Comprou sem saber pra que serve? oO

Bom, malto é glicose, açúcar.

Albumina é a proteina do ovo

BCAA só vale a pena em grandes quantidades

Creatina é o único suplemento na minha opinião que realmente vale a pena

Sobre como tomar, malto e albumina depende da sua dieta. Mas pode usar malto com creatina (esse usa 5g) depois do treino junto com albumina se quiser, albumina antes de dormir, BCAA depois do treino também, não me recordo das quantidades recomendadas.

Enfim, isso é o que pregam. EU confio em que desde que bata os macros, não importa o horário que consumi-los. Usa todos eles todos os dias, aliados à uma boa dieta, que era o que você precisava ter feito antes de comprar

Abraço.

tu pega tudo e faz um bolo, ai voce ganha Massa muscular deliciosamente

Eu sei pra qual finalidade cada um serve, eu apenas gostaria de de dicas de como toma-los na questão de horarios e dias. Mas enfim, vlw pelas respostas

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