PedroRibas
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3 horas atrás, CeitonNPK disse:
Estamos falando da TPC maninho hehehe, eu digo "tamox engatilhado" que já comprei e só esperando o ciclo acabar e mandar pra dentro na TPC, hehehehe, o camarada ali de cima quis dizer q ele usou na TPC o tamox dele.
Abraço amigo!
toda vez que vc fala "maninho" eu lei com a voz do musculoso do Regular Show.
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Em 20/07/2016 at 19:11, lucasf21 disse:
pq nao aumenta a testo.
a d3 ok, pode aumentar, mas isso é coisa minima e não vai te ajudar nada, sério nada em hipertrofia.
se sua testo sem vitamina d3 tá 400 (basicão da maioria das pessoas) ela vai pra 500ng, isso quer dizer que não mudou nada.
agora se procura saúde, aí sim, eu mandaria manipular algumas coisas, o iodo vc pode tirar e ingerir de forma líquida lugol 2% ou 5% é mais garantido.
o selênio ajuda em dosagem normal, até no máximo 200mcg, vc ingere multivitaminco? vc come castanha do pará? se sim, não precisa ingerir selênio.
de resto, tudo balonie pra aumentar a testo, se quer aumentar a testo use dhea, ou testo injetável, pq isso aí só vai te ajudar na saúde, o boro não é provado que aumenta sua testo, apenas que aumenta o gh em ratos (se não me engano).
Agora se busca saúde, aí sim dou valor a forma, faria algumas alterações, tiraria o boro, colocaria um same em vez do boro, e ok. agora pra estética, gastar dinheiro atoa.
Obrigado pela resposta. Nesta formula eu busco um pouco de saúde também, assim como uma possível melhora na tireoide por conta do selênio e iodo. R$ 55 por 60 doses creio que seja um dinheiro bem gasto. Se fosse pegar o iodo em gotas só ele ja daria esse valor.
Multivitamínico nao uso nenhum. apenas a D3 da formula. Alguma sugestão?
Em relação ao magnésio, pelo que li falam que melhora a testo, assim como hipertrofia.
Por ser natural, busco tomar esses minerais pra o máximo de testo que meu organismo posso produzir, treino natural a 5 anos, então evolução ta bem lenta.
abraços
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todos os minerais assim como a vitamina D3 modulam vários genes no corpo humano, e lendo sobre cada um deles voce vai achar que eles tem potencial de aumento de testo e síntese proteica.
Magnésio, Vit D3 e iodo e selênio são defendidos pelo Dr Lair Ribeiro, apesar dele receber bastante criticas, ele costuma ter algum embasamento cientifico no que defende.
logicamente não sei em qual grau os componentes eles aumentam a testo, mas por que voce acha que é inutil? gostaria de saber
obrigado.
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4 minutos atrás, lucasf21 disse:
Primeiro, a questão do preço é porque alguns pegam o extrato, os outros pegam apenas o item que vc quer, sem extrair nada, ou seja grande diferença de preço.
Pra q essa forma? vai cagar zinco...muito selênio, de qualquer jeito não entendi essa sua formula aí...
aumento de testo e desempenho/hipertrofia
o cromo eh mcg**
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Alguém conhece alguma Farmácia de manipulação confiável em Curitiba?
Fiz orçamento de um manipulado em algumas e acabei comprando pela farmácia precisão, porem os valores divergem muito, e quando abri a capsula e coloquei na boca sento um gosto de amido, assim como minha boca começou a salivar.
pedi que todos os minerais fossem quelados, obviamente existe varias formas de cada substancia, como citrato, picolinato e oxido.
segue a formula:
50 mg zinco quelado
200 mg cromo quelado
5 mg manganês quelado
5 mg boro quelado
10000 iu vitamina D3
300 mg magnésio quelado
200 mcg selênio quelado
500 mcg iodo quelado
na DanaFarma ficou por R$ 94, enquanto na Precisão ficou R$ 55.
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Em 19/04/2016 at 19:41, Diogolbar disse:
Caramba, qual cadência você usou pra executar a remada? Foi ao estilo Kroc Row hahaha?
a galera acha que remada unilateral é dificil de realizar com alta carga, mas nem é, eu mesmo ja fiz com 55kg pra 4 repetições, tendo 72kg.
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Em 04/12/2015 at 17:03, Shrödinger disse:
04/12/2015 - Treino com foco no agachamento
A. Agachamento ATG 1x5x40kg + 1x3x50kg + 1x2x60kg + 1x1x65kg + 3x3x70kg - Fiz sem espelho. Execução ok, com exceção de um buttwink exagerado na última série.
B1. Supino Reto (10+10+11)x75kg - Próximo treino vou progredir carga aqui.
B2. Remada Unilateral 3x10x30kg
C. Ab Wheel 2x15
No final ainda me pendurei por uns 30s, seguindo a moda iniciada pelo RUM.
O cotovelo esquerdo sentiu legal hoje. Ele tem avisado que está ali há algum tempo. Espero que não se torne um problema. Os joelhos, em compensação estão bons!
Nos últimos 8 dias eu treinei 7 vezes. Todos os treinos foram FBs. Vamos ver até que ponto eu vou aguentar, apesar do volume está bem moderado e os treinos bem minimalistas.
Hoje andei lendo o 6 week do Candito. Achei bem interessante. Vcs acham que é válido pra mim, com essas cargas de agacho e terra de menina de 12 anos? (@EctoBeast, @EmilioTenório, vcs que fazem isso aí, o que acham?). Em todos caso, seria algo pro ano que vem.
Abraços
Naõ tenho conhecimento sobre esses assuntos para opinar, porem posso passar minha experiencia em relação a pesos no agacho e voce pode tirar sua propia opinião:
Costumava fazer 5~7x5x100kg no agacho, porem aliado a treinos de costas com quilagem bem alta, minha cervical começou a sentir muito, através de torcicolos que demoravam semanas pra passar, alguma dor tbm, principalmente próximo a lombar e a parte cima próximo a pescoço e trapézio.
Entao resolvi melhorar a execução do agacho e retirei o terra do treino também, venho fazendo agachamentos com calma e atenção a relação a movimentos danosos a coluna. Utilizo cerca de 50~60kg pra 4x10. Os resultados parecem ter melhorado em relação a hipertrofia, sinto dor muscular tardia nos gluteos quase todo treino de perna.
Acho que para prevenir futuras complicações em relação a coluna manter os pesos baixos é a melhor saída, olhem o exemplo do Coleman, o cara fazia agacho com uns 300 kg, mas agora ta fudido. porem ele eh um atleta e talvez tenha valido a pena.
Abraços, espero ter ajudado.
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Boni sempre tem carnes baratas mesmo. Outra opção é as sextas no Condor, alcatra sai 16 reais, patinho ou contra file sai ate por 14. coxa de frango 5 reais.
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PedroRibas,
Como já adiantaram, não tem como fazer isso irmão. O próprio FullBody que sigo tem inúmeras variações (só no primeiro post desse tópico já tem quase uma dezena), e sempre há ajustes conforme os objetivos do indivíduo.
Mas, pra não te deixar sem resposta, uma boa regra geral é:
A. Exercício Base com 3-5x3x5
B. Exercício Auxiliar Primário (Força/Performance) com 3-5x5-8
C. Exercício Auxiliar Secundário (Hipertrofia) com 3-5x6-10
D. Isolador com 2-3x8-15
E. Isolador com 2-3x8-15
Exemplo de Pernas:
Agacho 3x5
Front Squat 3x6
Walking Lunges 3x10
Extensora 2x15
Flexora 2x15
Mas, reitero: há inúmeras variações quanto ao número de exercícios, séries, repetições, lógica de treino... gosto de seguir essa base mencionada por acreditar que se trata da opção mais completa para um atleta natural, porém há diversas modificações possíveis.
Abraços
Craw, agradeço sua respostas, não quis colocar o meu treino simplesmente pra não ter influencias no teu palpite.
porem entendo a parte da individualidade então segue como esta o meu treino atual, se puder dar sua opinião, seria foda.
O foco do meu treino é fortalecer os músculos das costas pra diminuir uma hiper cifose, olhando a estrutura que você passou talvez eu esteja exagerando no numero de exercícios.
A: dorsais, trapézio/romboides, posterior de ombro, bíceps e ante braço)
Duração do treino:1 hora e 30 minutos.
Barra 4x até a falha + 4x8-10 pullover na polia alta
Puxador frontal aberto 4x10
Serrote 4x10
Remada pronada maquina 4x15
Crusifixo invertido no banco 4x10
Pull face 4x15
Elevação lateral com halter inclinado 4x10 + encolhimento ate a falha
Algum pra lombar 4x10 ( nao faço na quinta, apenas na segunda, pois quarta tem treino de perna com terra e agachamento)
Rosca Direta com halter 4x10 + martelo ate a falha
Roca Direta com Barra 4x ate a falha + rosca punho invertida ate a falha + rosca punho ate a falha
B: peito, trripecs, ombro e abm.
Duração do treino:1 hora e 30 minutos.
Supino reto 4x8
Supino com halter inclinado 4x10
Cross Over 4x15
Paralelas 4x ate a falha
Francesca 4x10
tríceps na polia alta com barra reta 4x 10 + tríceps na polia invertido com barra reta ate a falha.
Desenvolvimento com halter 4x10 + elevação lateral ate a falha.
2 exerci cios pra abdômen.
C: pernas
Duração do treino:1 hora e 30 minutos.
Agachamento 4x8
Terra 4x8
leg press 4x12
extensora 4x drop set ate a falha
flexora 4x12
panturrilha no leg 5x10
panturrilha sentado 5x10
Valeu.
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Craw, percebi que quando vc da sua opinião sobre determinado treino que te pedem pra avaliar, você faz pequenas modificações que tendem a melhorar a eficiência do mesmo.
Ja vi que vc comentou sobre alguns ABC2x aqui, porem foi adaptando o treino de determinada pessoa. Então queria, se não for pedir demais, que você desse sua opinião de como seria o seu ABC2x perfeito, sem nenhuma influencia, apenas os exercícios mais eficazes para você, o encaixe mais adequado, a divisão de grupo musculares mais interessantes na sua opinião e o numero de repetições que mais te agradam.
Seria uma grande contribuição para o fórum visto que é uma divisão amplamente utilizada pela galera, principalmente pelos iniciantes e intermediários, visto que da um bom resultado e é fácil de ser seguido.
Obrigado.
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Ficou bom, só senti a falta do I3C ou do DIM.
a minha intenção foi mandar apenas os tijolos, pra deixar que o meu próprio corpo obtenha um melhor desempenho. sem nenhum fitoterápicos, pois alguns ainda que leves possuem efeitos colaterais. Em relação ao manganés, vi que ele ajuda na síntese de hormônios e no metabolismo de carboidrato, mais nunca vi ninguém indicar no fórum. Outra duvida foi em relação a vitamina D3 e o iodo, pois eles estão inclusos em um só comprimido, e normalmente vendem D3 em Caps oleosas e o iodo em gotas.
E resveratrol.
Se quer aumentar síntese proteica, vale arriscar o combo de Leucina com HMB.
1g HMB + 5g Leucina pré-treino
2g HMB pós-treino + 30g whey hidro
Mas duvido que isto traga algum resultado que valha o altíssimo custo deste combo. Mas, se tem muita grana, why not...
sim os 2 sao bem salgados mesmo, ate em sites gringos, imagina mandando manipular, pois nessa mesma farma ja fiz orçamento de uma formula e ficou bem caro. Os próprios mineiras costumo importar, porem com o preço do dólar preferi manipular por aqui mesmo, apesar do medo de ser sub dosados.
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Mandei manipular a seguinte formula como modo de aumentar a testo e melhorar a sintese proteica:
50 mg zinco
200 mcg cromo
5 mg manganês
5 mg boro
5000 iu vitamina D3
300 mg magnésio
100 mcg selênio
200 mcg iodo
O qua Acharam? saiu 60 reais por 60 caps.
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Ótimo Texto. Porém ai vai um relato de algum tempo atrás:
Sábado: Almocei bem em torno das 12h..., treinei das 14h as 15h30 mais ou menos, após isso cheguei na sauna 16h, e umas 16h30 passei mal (desmaiei), quando me senti ridiculamente fraco. Não segui nada da dieta, pois como de 3 em 3 horas. Este dia estava extremamente quente. Após ser "socorrido" pedi para comprarem um salgado na cantina pra mim e entenderam sal... quando trouxeram o sal eu coloquei embaixo da lingua e parece que foi a energia "voltando" pro corpo. Tomei um banho e fui pra casa. Ao chegar, eu sentei na cama e comecei a suar em bicas, nunca suei tanto na minha vida, o short ficou ensopado e a cabeça explodindo... Tomei um shake de proteína e descansei. A noite estava Zero Bala!
PERGUNTO:
Seria isso um sinal claro de que eu NÃO devo fazer nenhum tipo de treino em jejum
?
cara vc perdeu sais minereais no treino e depois foi perder mais na sauna. tua pressão caiu.
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HULQUI
voce disse que teu bf nao desce, mas vc ja fez coisas mais extremas?
por exemplo:
- faça dieta cetogenica
-faca JI com dieta cetogenica ( foda-se que vc vai ficar fraco, voce nao vai morrer, pessoas ja ficaram meses sem comida)
- use clembutebol, efedrina, ioimbina, cafeina, cha verde, canela e o caralho a 4
- quando terminar seu treino faça meia hora de aeróbio
-ao acordar faça 1 hora de caminhada em jejum no parque, ou corrida
- faça HIIT em jejum ou no pos treino.
não faça tudo de uma vez, mas va adicionando aos poucos
tua testo é baixa, seu bf é alto, entao danese a sua massa muscular, que vc perca ela, você ainda terá sua memoria muscular pra recuperar ela posteriormente em um bulk em low carb bem limpo.
depois disso ai eu acho que você deveria se preocupar com os fitoterápicos que vc esta tomando. E só se eles não surtirem efeito que vc deveria pensar em um trt.
abraços
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supercompensação de carboidratos.
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Ainda vou ler o tópico.. Já fiz uso do clem com atenolol, foi inexplicável a queima de fat, vascularização, clean corporal num tempo muito curto, não entendi por que a gordura sumiu tanto. Me senti nos GH
mantive por 25 dias o clem ehuaeuehua pq cabou.. na próxima lanço t2 e dar uma estudada na iombina junto. Não tive nem 1% de colateral, sempre depois do clem eu lanço ocitocina intra
to a 20 dias tomando atenolol e clembu + cetotifeno, realmente queima muita gordura e a vasodilatação é absurda.
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estava pensando em:
1a 10 dias = 1ml clembu + 2 ml ceto
11 a 20 dias = 2ml clembu + 2ml ceto
21 a 30 dias 3ml clembu + 2 ml ceto
Com cetotifeno não se tem um limite certo.
Alguns afirmam que pode-se tomar sem se preocupar (sem limite de tempo).
eu me referia ao clembuterol mesmo, se deve aumentar ele.
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Stein, algum protocoloco sobre tempo de clembu junto com ceto? devo aumentar a dose de clembu mesmo usando cetotifeno?
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To em duvida em relação as dosagens do Clembuterol aliado ao Cetotifeno.
Começei hj o ciclo com 1ml de clembuterol, junto a 2ml de cetotifeno.
eu devo aumentar a quantidade de clembu m quanto tempo? ou posso manter o clembu em 1ml infinitamente?
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Você poderia estender o anastrozol durante a TPC, pois desse modo controla o ganho de gordura pos ciclo e de quebra ajuda a aumentar a testo.
E tbm vc pode trocar o amendoim por uma quantidade maior de abacate.
Em relação as espinhas não tem jeito, sair da dieta é impensável, chocolate fritura nem pensar.
abraços.
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clembu por 1 mes + ceto, alguma dica de dosagem?
obs: tenho 30 ml de ceto.
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cara, trembo é pesada mesmo em, estude mais sobre as drogas que vc quer usar, pense a longo prazo, e só ai começe o ciclo. nao seja burro e nem cabaço, abraços
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troca stano por oxan e seja feliz
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Estava pensando em usar 15 dias clembuterol com atenolol e nos dias off mandar o captopril. Como tanto o atenolol quanto o captopril são remédios pra hipertensão talvez possa dar problema usar os 2 juntos.
Desse modo clicaria o captopril consequentemente.
Laboratório Euro Pharma é confiavel?
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