kelidudujr

Não há treino especifico não,treino tanto para ganho de massa muscular quanto pra emagrecer precisa ser pesado.Oque será o fator principal na perda de peso,será exclusivamente uma dieta bem estruturada com déficit calórico.
Coisas que pode ajudar serão os termogênicos,como cafeina e outros,mas volto a tocar na tecla anterior,uma dieta muito bem montada.
Va fazendo déficit aos poucos para que o corpo não busque rapidamente a homeostase,e lá pra frente,entre com os termos e aerobico,de preferência o HIIT

vai na calma, sem quimica ainda

Olá. Então enquanto estiver aumentando não pode tomar nenhum termogênico pois utilizam estimulantes e não seria bom para o desenvolvimento do seu bebê. Aliás só de estar amamentando já está ajudando muito sua recuperação pela liberação de ocitocina que diminui o útero e ajuda no emagrecimento. Por outro lado a prolactina que esta inundando seu corpo nestes meses causa retenção então fique tranquila assim que os níveis de prolactina baixarem( desmame) vai voltar ao seu shape original.

Sei lá, espera o filho largar de vez... No máximo um cafézinho puro e motivação