brunopsantana

E ai Leandro.. mais uma vez obrigado ! Sobre o meu PH , Halovar, é similar ao H-Drol , HEMADROL , H-Stane, H-Plex, Havoc, , 4-chloro-17a-methyl-androst-1, 4-diene-3-17b-diol , Segue Link da imagem da tabela de composição dele: http://www.atletika.com.br/product_images/uploaded_images/halovar-composicao.jpg Aproveitando... oque acha se eu adicionar 200mcg de Picolinato de Cromo antes do almoço e jantar, com uma capsula de oleo de cartamo e TBM tomar o GH PRO da Arnold Nutrition ( Composto por vitamina b, Arginina e Ornitina ) ? Estou preocupado em aumentar o ganho de massa magra com um ganho pequeno de BF... tenho que ganhar um pouco de massa e definir. Vlwww

E ai Leandro... Vlw pela ajuda cara. A respeito do Recycle da Purus, segue link : ( link da imagem da tabela de composição http://www.tfsupplem...m=popup&id=2643 ) Sobre o Clomig e Tamox, tinha recebido a seguinte orientação pro TPC, se puder me dizer se é vantajoso ou necessário ( voce me orientou a utilizar só tamox ), agradeceria: Semana 1: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 2: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 3: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 4: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Outra coisa, to fazendo uma dieta com bastante ênfase em proteinas, quantidade de carboidratos equilibrada durante o dia, não muita gordura, muita variedade de alimentos naturais ( nada de biscoito, toddy, fast food,e essas porcarias ), ( uso proteina isolada, malto, jack3d, glutamina, bcaa, vitaminas...pois estou procurando um ganho mais seco. Caso tenha alguma observação sobre oque acredita ser necessário observar em uma dieta durante o Ciclo com Halovar, seria de grande ajuda para avaliar minha dieta atual. Abraço cara !

Boa noite ! Leandro, primeiro te parabenizo pela sua iniciativa e por compartilhar teu conhecimento. Faz algum tempo que tenho sido somente expectador aqui do fórum e aprendi muita coisa ( errei bastante tbm ) . Gostaria de saber se pode dar uma olhada em algumas dúvidas que tenho ( acredito que para algumas delas eu consiga encontrar informações no fórum com muita procura, mas tempo tbm ta complicado e infelizmente existem algumas divergências ). 1- No TPC do Halovar, devo optar pelo clomid ou tamox / ou posso utilizar os dois em conjunto com o recycle da propria purus, vitaminas, anti oxidantes, jack3d? 2- Silimarina pode ser usada antes, durante e apos o ciclo ? 3- Você já chegou a postar algum treino diferenciado aqui no teu espaço para Ectomorfos ? Caso sim, rola de passar o link, pois quero fazer um upgrade no meu treino para começar a ciclar. 4 - Rola passar o link novamente daquela tua tabela de dieta e treino ? Tenho 22 anos, 1.85, 77kg, baixo BF ( ultima medição deu entre 8% e 9% ) ( objetivo: Hipertrofia, definição ) Agradeço sua atenção, e aguardo ansioso um retorno teu.... assim que der hehehe. Abraço. Fico aberto a sugestões e para qualquer outra informação que precisar para me auxiliar.

Ótimo tópico, muito completo... Obrigado por compartilhar suas experiências. Abraço !

Chacall, VLw pela observação cara... se puder indicar uma marca bacana de creatina.. dou uma pesquisada.. Vou procurar melhor sobre as marcas dos suplementos quando for comprar novamente. Ai Dannarok.. vlw tbm cara... se puder me dar um toque ou indicação do pessoal que vende, caso ja tenha comprado aqui... seria bacana. Abraço ! E ai Matheus... Cara Natubolic.. comprei mesmo só por causa das vitaminas e minerais.. tava com preço bacana. Quanto a suplmentação... eu perco peso muito rapido.. mesmo com a alimentação normal diária. E como ando sem tempo, acaba que nem sempre consigo manter essa dieta bacana que falei. AProveitando.. acha que da pra substituir esse suplemento de Soja por albumina.. ou Compra uma Whey + Albumina ? Vlww pela atenção. Abraço..

Ola ! Malhei a 8 meses.. dei uma parada e retornei agora.. completando 02 meses agora. Tenho acompnhado o forum quando posso... e agora que voltei a malhar, gostaria de uma ajudinha pra direcionar minha dieta. Como muito bem, nada de gordura, fritura, alcool.. raramente refri. E uma coisa: tenho intolerancia a lactose ( não posso ingerir derivados de leite ). Fiz uma pesquisa de complementos .... Antes malhava sem dieta... meu metabolismo e acelerado pacas.. nao consegui ganhar nada. São 03 fichas ABC - Malho de segunda a sabado. Prévia das fichas A - PEito - Triceps - Abdominal B - Coastas - Biceps - Abdominal Tronco C - PErna - Ombro Suplementação. Nitro FX- INtegral Medica Creatina - Integral Medica Supreme SOy - Milly Natubolic - Integral Medica + dieta normal... como em media de 03 em 03 horas. Parece um pouco pobre... mas tabm fiquei muito privado por nao poder consumir nada que tenha leite.. derivados. Bom que fica registrado esse topico e pessoas com estas mesma limitação que a minha podem consultar neh!! Precisando ai de mais informaçoes... só falar. Qualquer coisa tbm to ai pra dar um help com o que eu puder.

Ola ! Malhei a 8 meses.. dei uma parada e retornei agora.. completando 02 meses agora. Tenho acompnhado o forum quando posso... e agora que voltei a malhar, gostaria de uma ajudinha pra direcionar minha dieta. Como muito bem, nada de gordura, fritura, alcool.. raramente refri. E uma coisa: tenho intolerancia a lactose ( não posso ingerir derivados de leite ). Fiz uma pesquisa de complementos .... Antes malhava sem dieta... meu metabolismo e acelerado pacas.. nao consegui ganhar nada. São 03 fichas ABC - Malho de segunda a sabado. Prévia das fichas A - PEito - Triceps - Abdominal B - Coastas - Biceps - Abdominal Tronco C - PErna - Ombro Suplementação. Nitro FX- INtegral Medica Creatina - Integral Medica Supreme SOy - Milly Natubolic - Integral Medica + dieta normal... como em media de 03 em 03 horas. Parece um pouco pobre... mas tabm fiquei muito privado por nao poder consumir nada que tenha leite.. derivados. Bom que fica registrado esse topico e pessoas com estas mesma limitação que a minha podem consultar neh!! Precisando ai de mais informaçoes... só falar. Qualquer coisa tbm to ai pra dar um help com o que eu puder.

Olá! Meu nome é Bruno, TEnho 20 anos, 71 kg, 1,84 cm de altura. Fiz musculação durante 8 meses, porém agora no final do ano tive de dar uma parada e em Janeiro vou retomar. Porém durante o período ativo,seguiuma dieta que não rendeu praticamente nada. Eu ganhei condicionamento físico, mais energia pra enfrentar o dia a dia, e mantive uma atividade pois era um pouco sdentário, porém massa que é algo tbm bom, NADA ! Produtos que usava: Suplemente - FourMass 9400 Total protein - D.N.A. Albumina - D.N.A. Malto - D.N.A. Colágeno D.N.A. Suplan - complexo vitaminico ( para garantir o minimo diário) Barras de Proteína durante o dia. ( 2 a 3 ao dia ) Tentei tbm incluir o Ciclo da Creatina com Crea - Integral Médica Sei que meu metabolismo é muito rápido, pois meu pai até hoje, com 50 anos de idade, nem barriguinha tem e como muito, e ja faz 2 anos que não saio do mesmopeso mencionado ( 71kg ). Tomos temos o corpo atlético, mas não consigo ganhar massa. Moifiquei o que comia noalmoço, lanches e jantar, porém.. nada aconteceu. Eu entrei na academia com uma porcentagem de gordura 17% e oque consegui nos 5 primeiros meses foi condicionamento, nunca tive problemas pra aumentar as cargas, e abaixei este percentual de gordura pra 9%. Nunca fui muito ligado em ter musculos para que os outros possam ver que tenho.. e sim musculos pra mim, fazer algo por mim, melhor visual e talz. Sempre fui magro, não esquelético, mas magro. Como ja faz um tempinho que parei, e tbm não cheguei a gravar os nomes do aparelhos que usava, mas o que eu puder lembrar vou colocar aqui para que vocês possam ter uma idéia. Malhava: 5 dias na semana - durante 2:30 hs. ( incluindo Alongamentos/Aeróbicos ). Obs: Cheguei a diminuir e até parar com exercicios aeróbicos e alguns alongamentos pra ver se acontecia algo. Treino: ( 12 repetições - 3x ) Abdominais: 4x30 Supino reto: 26kg de cada lado 3 repetições Supino canadense: 26kg cada lado 3 repetições Legpress: 147kg 3x Panturrilha no leg press: 147kg 3x ( não podia fazer naquele aparelho vertical pois tenho tendin ite nos joelhos ) Supino 45: 19kg cada lado 3x Voador 50 kg fechado 3x voador invertido: 70kg 3x Remada: 21kg de cada lado 3x remada no cross over: 140kg 3x ( sentado ) Triceps: peso de 9kg ( modo francês )- braço levantadoe descendo por trás da cabeça crucifixo: 12kgcada lado 3x Triceps no aparelho 15 a 20 kgs3x Rosca parafuso 14kg cada lado biceps no cross over - 35 kg desenvolvimnto com barra: 10kg de cada lado rosca scot 12kg cada lado elevaçãolateral 10kg cada lado pernas - adutor a abdutor - 90kg Extensão dos antebraços, deitado com halteres - 14 kg Dips ou Repulsões em barras paralelas - ( ajuda contra peso de 25kg ) Puxada atrás e frente alternando com polia alta 60 kg agachamento: 30kg cada lado tem mais alguns poucos que não me recordo, mas só para deixar claro que eram 2 fichas alternadas ( 10 aparelhos cada dia + alongamento + abdominal +aeróbico - salvo que parei de fazer exercicios aeróbicos e diminui alongamentos para tentar alcançar alum resutado mais rápido ) As cargas mencionadas acima são as últimas de que me lembro ter usado. Se tiver esquecido de algo, ou se precisarem de mais alguma informação, estou a inteira disposição. Grato Bruno S.