Nicolas Carvalho

Não consegui deletar eles. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172779-projeto-80kg-70kg175-15-anos/?view=findpost&p=2349005​ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172660-o-que-voces-acham-de-krav-maga/?view=findpost&p=2346746​ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172610-avaliacao-de-bulk-70kg-175cm-15-anos/?view=findpost&p=2345823​ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171613-duvida-sobre-foco-em-peitoral/?view=findpost&p=2331172​ Obrigado.

Dia 1 Tudo ocorrendo certo,meu estomago tá ajudando e não to perdendo nenhuma refeição.. (whey+creat+malto é ruim pra caralho) meu treino também melhorou significativamente,consegui aumentar os pesos e atingi 20kg no supino.. pode ser pouco e até 1/3 doque muitos desse forum conseguem pegar,mas pra mim é muito gratificante.. é incrivel como o meu ombro se desgasta no fim do treino,faço o desenvolvimento 5x8 com 6kgs sofrendo.. quando eu fazia ombro no começo se eu forçasse pegava até o dobro disso. Isso é bom,mostra que o treino está dando certo. agora é terminar as refeições,dormir e amanhã começar denovo.

Desculpem pela foto zuada do ANTES,eu so tenho essa sem camisa antes de fevereiro.. Vou tirar uma foto das pernas,e atualizarei no primeiro post. O maltodextrina que eu to usando é de qualquer marca (nao importa muito) A creatina é a powder da Universal Albumina da Saltos (lógico) Whey é do classico CxB Growth Supp. Também tem o multivitaminico,que tomarei pela manhã.

ABC2X A Peito Paralelas 4xFalha Supino 4x08 Pull Over ou Fly Inclinado 4x10 Supino declinado 4x10 Triceps Polia alta 4xFalha Testa no Cross ou Supino fechado 4x08 Corda 4x08 Ombro Desenvolvimento frente 4xFalha B Costas Levantamento Terra 5x6 Puxador frente ou Atrás 4xFalha Triangulo em cima 4x10 Remada Curvada ou Remada Barra Supinada 4x08 Biceps Rosca direta 4x08 Halteres alternado inclinado 4x08 Martelo ou Rosca Martelo 4x08 Antebraço Polia baixa antebraço inferior 4x15 C Pernas Agachamento 5x5 Leg Press ou Mesa Sentado 4x10 Gemeos sentado 4x20 Trapézio Encolhimento no aparelho de agachamento,frente + atras 4x20 Abdomen Corda polia alta ou Rolamento 4x10 Elevação de pernas na mesa canadense 4x15 Obliquo com anilha 4x15 Abdominal na mesa canadense 4x até a falha

Encurtamento da coluna ? isso eu nunca ouvi falar não cara! huahauha ele quis dizer que se voce fizer Agachamento você fica corcunda? isso depende da sua execução do movimento.

disso dai eu nunca ouvi falar.. kickboxing é raro por aqui,é facil achar boxe,muay thay e bjj,de resto.. a academia de krav maga é quase 1h da minha casa e ainda é uma fortuna por 2 aulas semanais de 1hora só.. foda Essas artes mais ''espirituais'' são dificilimas de achar.

É eficiente,mas mais dificil do que Krav,Boxe,BJJ e Muay Thay. E também não é mais eficiente que essas 4.

Já vi esse video do Foreman.. ele é um nível acima dos profissionais pugilistas,imagina as pessoas normais hahuah O Krav Maga militar é ensinado para os policiais que procuram.. os civis treinam um krav maga mais leve,lógico. Eu queria um estilo de luta mais flexível,boxe você praticamente só usa as pernas para ficar em pé. Muay Thay não me atrai e acho muita enrolação. BJJ é muita agarração,numa luta 1x1 é bom,mas contra mais de um é derrota certa.

Bem lembrado,wrestling é imbativel em briga de rua.. um wrestler derruba um BJJ sem problemas,imagina um cara normal E voces disseram ''em briga de rua oque prevalece é soco'',sim,exatamente! Pois ninguém sabe chutar decentemente,sem que o cara consiga segurar sua perna no chute (ridiculo,até) se voce sabe chutar forte,rápido e alto,já era.. nao perde nenhuma briga de luta contra caras sem historico de artes marciais pois eles não vão saber se defender.

Em quesito vida real,acho Krav Maga o mais eficaz de todos. Boxe é muito soco e pouca perna,sendo que na rua um chute forte é muito mais poderoso que uma sequencia de socos (poucas pessoas normais sabem se defender de um chute alto e rápido) jiu jitsu é excelente também,se tu leva alguem pro chão a luta já é sua. Muay Thay é um boxe com chutes,pau a pau com Krav Maga em defesa pessoal.

Alguem aqui já fez ? Mesmo não sendo uma arte marcial,eu acho bem interessante e eficaz! Extremamente natural e objetiva,sem muito malabares,direto ao ponto de imobilização. Eu fui procurar academias de Krav por aqui e os preços são bem salgados,1300 a 1500 o semestre... enquanto Muay Thay e JJ os 6 primeiros meses talvez nem cheguem a metade disso.

O máximo que as mulheres curtem,sendo generoso ainda,é o nivel do Franco on stage. Mas a unanimidade é shapes como Zyzz,Seid e Cook,caixa toráxica larga,braços grandes e definidos,abdominal definido e ombros largos. passando disso é estranho.

voces sao bem rigidos ein..varios frangos ai nas fotos e voces falando que não podem chegar sem drogas.

Ok,respondido! Obrigado

Ae galera,é o seguinte : eu tenho dificuldade em desenvolver o músculo peitoral. Meu treino é abc2x peito-triceps-ombro na segunda e novamente na quinta com vários exercicios compostos (supino,pullover,paralelas,supino fechado...) e meu treino de sábado é perna-abd-trapezio somente,e estou pensando em tirar perna do treino de sábado e focar o musculo da perna no dia da quarta e treinar peito todo sábado mas com exercicios isolados para cada região do peitoral ... sabendo que minhas pernas já são grandes por genética,56-55 de quadriceps e 39-39 de panturrilha,não acredito que seja necessário 2 vezes por semana. Dessa forma,treinaria o peito 3x por semana sendo duas de uma forma mais ''leve'' com compostos e de sábado só com exercicios isolados para cada região. Oque acham ?

Nao viva para a academia. Porém eu faria o treino FB3X que ja citaram aí mesmo,ou algo até mais leve. Falta quantos semestres para o fim do curso da faculdade ? se faltarem poucos,pode pensar em parar e descansar um pouco,aproveitar mais seu tempo.

Ainda não estou tomando nenhum suplemento. Vou comprar semana que vem,e estou certo apenas de Whey e Malto que são essenciais na suplementação

Ou suplementa ou tenta compor as calorias e nutrientes na alimentação..e entre os dois é muito mais facil pra mim a primeira opção cheguei naquele período pós inicio de treinos que sem dieta/suplementação meio que estagna a força e a pesagem,preciso suplementar.. voce acha whey,malto,bcaa e creatina necessários ou dá pra dispensar algum destes?

up

Olá,esse é meu primeiro tópico por aqui e tenho a seguinte duvida : qual a suplementação necessária fora Whey e Malto? quero o mais básico possivel,pois nao posso e nao quero gastar muito nisso no momento. Estava pensando em comprar whey,malto,bcaa e creatina apenas,mas estou em dúvida se BCAA é realmente necessário Sobre hipercalorico caseiro,sempre procuro receitas na internet e só acho com mistura de whey ou albumina e até ambos,podem em dizer alguma receita que não utilize suplemento ? Também não faço dieta,pois nao combina com minha rotina (não tenho nem 16 anos) Finalizando,tenho uma triste dificuldade em ganhar massa no peitoral,sendo que treino a 9 meses e mesmo ganhando 11kgs nesse período,meu peito ainda tá até desigual pro resto do corpo. Como vou suplementar pela primeira vez e vou usar hipercalórico,tenho medo de tomar essa suplementação e ganhar gordura na barriga e a mesma acabar passando ou igualando o proprio peito.. pra mim que peso 73kg e 1.76cm,hipercalorico é dispensável?