Kimura12

Opa olha quem ressurgiu aqui!!! Depois de 1 final de ano doente e corrido, consegui finalmente voltar aos treinos. Bom vou atualizar o primeiro post e mais tarde posto ! diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

poxa! Muito obrigado mas não foi desafez! Fikei ruim 2 semanas fui melhorar agora! Infelizmente isso acabou com Meus planos! Vou é aproveitar i final de ano com meu irmão e recomeço a guerra dia 1! diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Acompanhando totalmente! (...) diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Olha eu aqui denovo! Fotos atuais ( 9/12/2014 ) Bom hj o dia foi bem! Consegui descansar e melhorei dessa gripe do caralho! Porém ainda me sinto meio fraco e com a garganta ruim, uma leve dor de cabeça também. Hj fui treinar e não consegui pegar muito peso, comecei a me sentir meio mal então finalizei cm 35 a 40 min de treino. Dieta também está meia boca, como eu disse vou tentar apenas ficar no déficit essa semana até eu melhorar 100%. Agora vou trabalhar e que Deus me ajude a não piorar !! Bom é isso depois atualizo o primeiro post. diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Fala marombas! Terça-feira e graças a Deus melhorei o suficiente para voltar pra academia! Ontem de madrugada passei muito mal e tive que fazer um chá de limão quente! Ainda estou com o corpo meio fraco mas mesmo assim estou a caminho da Gym! Chegando em casa eu posto as fotos e a nova dieta e treino! Abraços! !! diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Já consegui a balança faz 2 semanas praticamente rss agora está tudo controlado! diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730 Opa eu aceito com prazer, acabei de sair do trabalho , são 3 horas da manhã e estou muito mal, acho q eu não vou me recuperar até amanhã não :/ diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Fala marombas! Voltando depois de praticamente 4 dias. E vamos aos relatos! Continuei Com o ciclo de franol 15mg e cafeína 400 mg por toda a semana. Ontem domingo acabou a dosagem de 15 e hj eu iria aumentar para 30 mg de franol, POREMMMMM !!!!! Acabei pegando uma fucking gripe e estou tendo que tomar antibióticos de 8 em 8 horas! Ou seja 1-sem treino hj 2-sem dieta específica hj e até amanhã talvez. Eu iria interromper o ciclo de E.C porém como eu acho q até amanhã eu já me recupero, vou manter o ciclo. Dei umas pesquisadas e também descobri que não tem problema tomar os antibióticos no msm período do E.C O único problema vai ser segurar a massa magra no corpo, pois os antibióticos são bem catabolicos. Bom vou tirar umas fotos agora pra atualizar o primeiro post. diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

e isso é bom ou ruim? diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Bom dia marombas! Queria saber se tomar antibiótico no mesmo período do ciclo de E.C tem algum problema? Pois minha garganta está querendo inflamar e estou pra pegar gripe. diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Opa! Vlww! Fique a vontade para tirar dúvidas ou dar sua opinião! Pra mim é muito importante! Bem vinda e vamos lá! Opas! Bem vinda Gabi! Fique a vontade!!! diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Opa! Cara pode dar opnião sim! Eu entendo mas não sou o senhor da razão! Enfim amanhã atualizo com novas imagens! Bom hoje eu pesei e fiquei no déficit eu acho! Peso:117,0 E.C: 15franol 400 cafeína diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Boas rapaziada que acompanha,se é que alguém acompanha. Bom vamos ao que realmente interessa!!! Nas faz praticamente 48 dias que estou em cutting[emoji16]! E hj vou atualizar o primeiro post com algumas medidas e peso. Dieta e treino vou estar alterando assim que completar 60 dias, vou aproveitar que entrarei no período off do E.C é mudarei o treino e a dieta! Ps: ATÉ AQUI, OS TREINOS E A DIETA FORAM FEITOS CONFORME DAVA! POIS ESTAVA EM FALTA DE DINHEIRO E TEMPO. POREM COMO VOU RECEBER E TEREI UM SÁBADO DE FOLGA EU IREI FAZER UM PLANEJAMENTO PARA A SEMANA PARA QUE NÃO OCORRA NENHUM PROBLEMA. Segue o que mudou há 48 dias Há 48dias atrás: Peso: 127,4 Braço: E39 D39 Atual: Peso:117,5 Braço: E44 D43 Primeiro post stualizado diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Olha eu denovo! Bom ontem foi totalmente fail! Executei a dieta até as 19 porém recebi um convite pra janta e não resisti, jantei arroz feijão costela e salada, acho que ainda fique no déficit ou não. Porém dieta por água a baixo! É o treino também ! Foi um desastre, mas estou ciente que existe falhas então bora recomeçar! Hj é quinta e não conseguirei seguir a dieta 100% pois não preparei tudo, então só ficarei com o déficit e treino! Hj pesarei e postarei a medida da cintura . diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Bom vamos la ! Vou relatar todos os dias com peso e circunferência da cintura! Vi um diário onde o cara faz isso e achei legal, juntamente com o uso do eca e o déficit da dieta. Hj a noite posto tudo e arrumo. Ps: 3 dia de franol15mg+cafeína 400mg nenhum colateral aparente a não ser boca seca! diário de treino com fotos e vídeos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171396-projeto-730-dias-diario-do-gus/?hl=%2Bprojeto+%2B730

Bom hora do almoço e só senti a boca seca , mas nem tanto acho q é o psicológico mesmo! Até agora nenhum colateral do franol, amanhã vou mandar 50mg pra ver, e continuar com essa dosagem 15on15off Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Segunda-feira hoje e já comecei o ciclo de EC, primeiro dia mandei apenas 15mg de efedrina e 400 de cafeína, como estou acostumado com essa dosagem de cafeína creio q não vou ter problemas Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Bom visto que ninguém respondeu minha pergunta, foda-se! Relato de ontem: Dieta 100% ok, consegui seguir ao pé da letra, já estou sentindo os resultados chegando, pois já perdi mais 1 kg! Acho q vai ficar em torno disso , 1 kg por semana. Hoje vou tentar manter apenas os macros pois vou jantar na casa de uma amiga, creio que se bater os macros já está bom! Portanto só vou mandar um shake de manhã e 1 banana, almoço e janta. Semana que vem começo o ciclo de E.C juntamente com aeróbicos. E em fevereiro pretendo mandar um ciclo de anabolizantes que ainda estou estudando e pesquisando. Abraços Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

UP!!!!! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dia do lixo resolve sim cara, porém não a vida toda, vai abaixando os carbs e manda o dia do lixo pesado msm! Depois de algum tempo faz o reefed simples, 2 dia e já era estagnação Enviado do meu iPhone6

Alguém ??? Enviado do meu iPhone6

Fala marombas, olha eu de volta aqui!! Bom hj a dieta foi praticamente 100% A diferença é q eu acordei atrasado e não fiz o café da manhã, então eu consumi no pré-treino. Estou com 2 dúvidas e queria ajuda se possível!! 1- consumir carboidratos a noite logo antes de dormir atrapalha muito o cutting? Pois eu acabo meu treino e logo depois de umas 2 horas eu durmo! Ou seja, meu pôs treino está sendo a última refeição, tem problema? O que vcs me aconselham? 2 - senti uma fisgada no triceps ao executar o supino reto, depois desse dia não estou conseguindo fazer muito triceps, está puxando Mt, me aconselham a pausar o treino de triceps ou simplesmente pegar mais leve nos treinos? Enviado do meu iPhone6

Hehehehehehe sempre man! Abrx Enviado do meu iPhone6

Fala marombadas !! Resumo de hoje! Fudeo! Segui a dieta até o pré treino, depois disso eu me senti fraco e nem treinei direito, aproveitei que ganhei 1 saco de pão tipo bisnagas e ficarei em off de dieta nessa sexta feira! Porém vou treinar! Sem mais delongas já vou avisando que já consegui chegar nos 118,5 perdi em torno de 9 a 10 kg's em 2,5 semanas! Agora vem a parte difícil ! Vou estar recalculando e refazendo a dieta nesse final de semana! E edito tudo no domingo (sábado ai no Brasil) Enfim é isso.. DUVIDA: estou com meu E.C guardado, quando posso começar o ciclo? Daqui uns 2 meses ou posso fazer 15on15off15on ? Enviado do meu iPhone6 Consegui postar as fotos! Primeiro post atualizado! Enviado do meu iPhone6

Bom resolvi relatar enquanto vou para a Gym! Só assim pra relatar mesmo! Hoje é quarta e eu iria ficar off, porém tomei coragem e resolvi começar os treinos de perna essa semana mesmo! Segue como será o treino! PS: mais tarde edito o primeiro post com fotos e tudo! C - Pernas Agachamento livre - 5x5 Leg45 - 3xAF Extensora - 3xAF Flexora - 3xAF Panturrilhas com peso - 2xAF Panturrilhas sem peso - 2xAF Legendas: AF=até a falha Enviado do meu iPhone6

pó broder valeu! Também acho que vou incluir o terra porém ainda na próximas semanas, realmente estou ficando muito cansado, tomar muito cuidado para não catabolizar! Vim pro Jp pra lutar boxe, aqui é alta e ampla as oportunidades, mas preciso trabalhar enquanto isso. Enviado do meu iPhone6