Triton

gata, o que vai fazer a diferença é a dieta....Os suplementos só irão fazer efeito se você estiver com a dieta ideal se a dieta já esta boa...você esta gastando um número bom de calorias e ingerindo poucas...cuidando pra nao perder massa muscular...começa a mandar uns termogênicos ae...pesquisa aqui no fórum sobre estes... bjos

esse é novo, curti

ogro que é ogro come carvão e faz feijão e cozinha com prego enferrujado junto

cara aqui em porto alegre troller se ve aos montes...no mínimo um eu vejo por dia! acho muito estilo jipão, não curto muito, sou mais a L200 triton, minha 4x4 preferida! (da pra ver pelo nome hehehe)

água da salsicha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk :lol: cara até os 17 eu nem pensava em tomar suplemento, você tem 13 e quer tomar????? você não tem idade nem pra fazer musculação rapaz!!!! tópico vai pra lixeira em: 5, 4, 3, 2, 1...

Cara, isso varia muito de cada pessoa, meu bíceps por exemplo só cresce treinando 1x por semana, já o meu tríceps cresce bem treinando 3x por semana..dessas 3x por semana uma eu faço o treino de peito pesado mais o de tríceps pesado, e nas outras duas uma eu faço um treino de peito e tríceps bem leve e mais uma outra só de tríceps bem leve...tenho ganho os melhores resultados da minha vida assim... abraço

Vi numa dieta do jay cutler que o alimento que ele mais come é água e Ezekiel Bread. Resolvi então dar uma pesquisada pra saber o que é este Ezekiel bread e descobri coisas bem interessantes... a receita é tirada da escrita sagrada Verso Ezekiel 4:9 que diz em inglês "Take also unto thee Wheat, and Barley, and beans, and lentils, and millet, and Spelt, and put them in one vessel, and make bread of it" e que tem por tradução: "pegue o trigo e a cevada, feijões e lentilhas, milho moído e espelta (trigo vermelho), misture tudo numa vasilha e transforme isso num pão!" receita anabólica perfeita considerando a biodisponibilidade de nutrientes e proteínas, que chega muito próxima a qualidade protéica do leite e do ovo. há 18 aminoácidos diferentes nesta receita de pão e 9 deles são essenciais. de repente alguém muito inteligente pegou a receita e decidiu transformar num pão, fazer propaganda na embalagem como sendo uma receita bíblica e vender por aí (que idéia genial como ninguém pensou nisso antes)...assim quem busca um pão saudável vai comprar este ezekiel bread, e quem é religioso ortodoxo (muita gente nos eua) compra o pão também...Lucro na certa. aqui está o site do fabricante que teve a idéia genial... http://www.foodforlife.com/product-catalog/sprouted-grain/ezekiel-49 ingredientes: trigo germinado orgânico, água filtrada, malte de cevada orgânica, centeio germinado orgânico, cevada germinada, aveia orgânica germinada, grão de bico germinado orgânico, milho germinado orgânico, arroz integral germinado orgânico, fermento biológico fresco, glúten de trigo orgânico, sal do mar. http://www.foodforlife.com/our-products/low-glycemic/diabetic-friendly neste link vocês podem ver que eles tem um atestado afirmando que todos seus alimentos são amigos dos diabéticos pois tem baixo índice glicêmico, deixam isso bem claro é só ler no link... pancada a receita heim pessoal?????? ainda não consigo parar de pensar como ninguem pensou antes em fazer essa receita bíblica sagrada e ficar rico...se eu tivesse lido a bíblia e visse isso, ia no mínimo testar para ver o resultado...ia ficar podre de rico... abraço pessoal espero que tenham gostado, foi só uma curiosidade saciada mesmo

o que me deixa de cara são aquelas mulheres que por mais que sejam gatas e gostosas, acham que são fodas e que todo mundo tem que correr atrás delas, elas fazem o que querem, reclamam do que querem e falam e olham do jeito que querem para o que bem entenderem, eu mando essas vagabunda convencida toma no cu ta ligado!!!!!!!!! ela pode ter um rostinho bonito mas mulher arrogante nao entra no meu campo de vista!!!! quanto ao pessoal ficar zuando com a sua cara de bombado e etc...desde que eu entrei na escola nova que eu estou, sempre tive no mínimo uns 5cm de braço a mais comparado a todos os outros colegas meus...cara eu meto respeito, bronca, se algum já vem tira comigo eu vo pra cima, chingo, ameaço mostro que tenho força e fica todo mundo com o rabo entre as pernas...faz um ano que eu to nesse colégio e ninguem nunca fez nada pra me prejudicar. e eles sabem que se eles fizerem, eu quebro todos um por um, ou quando ver 3 de uma vez só! é só impor respeito aos colegas e ao professor que tudo fica de boa, se eles vierem falar que voce fica comendo proteína, diz que tu pode estar comendo ovo e proteína, mas na hora de comer uma mina quem aguenta ficar meia hora em cima dela é tu, e ele com aquele corpinho puro osso é cabaço ainda! ele vai rir na hora, mas aquilo vai ser uma facada no coração dele e ele vai ficar pensando naquilo durante uma semana e se alguem falar que tu toma bomba, diz que nao, tu nao toma bomba, tu só é forte assim por que tu nao é um nerd bunda mole que nem o cara que fica o dia inteiro jogando play 3 na cama, tu se esforça e treina todo dia porra!!!come muita proteína que esse cara aí fica zuando com a sua cara...essa proteína que o cara acha engraçado que voce coma é o que faz ele ser um fracote invejoso e você o grande da turma que chama a atenção de todas as mulheres!!!! fala isso pra eles vamo ve se eles tocam no assunto de novo...se tocarem, vai ser com respeito e te elogiando!!! e outra coisa muito importante que me ajuda a manter o respeito deles é na hora de jogar futebol, da umas cavaleada, dalhe de ombro nos cara e faz eles vuarem, levanta eles pelas pernas e segura no ombro, impoe tua força usando a força ta ligado!!!! o futebol é a melhor oportunidade pra fazer isso, onde vc tem um motivo pra usá-la abraço

porra... perdi 10 minutos do meu dia olhando pra assinatura desse cara.....

tu tomava hipercalorico com rum? :blink: :blink: nem é tao ruim assim, é melhor que albumina pelo menos...

é cara, não tem jeito, ou a tua genética te dá ossos grossos ou você vai ter o pulso fino...

porra isso é foda...o cara fica com um pé atrás na hora de tomar....que pena cara...se eu fosse você nunca mais comprava dessa loja

vou me dar mal comendo mais do que 2g de proteína por kg e com tudo isso de carboidratos? acho que não heim... quem me passou ela foi a nutricionista do time que tá no 5º lugar no brasileirão né champz, fora o mundial... não que eu seja colorado mas isso não deve ser conhecidência... vou ouvir ela, se nao ganhar massa e começar a aumentar meu bf só coloco proteína no lanche da manhã e na ceia...se continuar ganhando muita gordura diminuo os carbos e aumento as proteínas...o resto é comigo

tu chama isso de básico? ieaheaiheaihea básico é whey e malto e cara, pra que meter tanto suplemento? eu acho isso um exagero....é tão fácil conseguir 30g de proteína por refeição, um bife de frango de 100 gramas já tem mais que isso...

a opinião que eu pedi disso não foi em relação a dieta postada e sim sobre as observações que eles deram...erro de interpretação, vai se dar mal no ENEM!

o espertão, eu nao postei pra fazer perguntas, só coloquei minha dieta aqui pra mostrar o que a nutricionista passou, não quero sua ajuda nem a ajuda de ninguém como você deve ter lido e eu espero que tenha feito isso antes de falar, eu deixei claro que nao queria ajuda!

E ae pessoal, não estou pedindo para vocês criarem uma dieta pra mim nem nada...Só vim aqui para mostrar para vocês o que a nutricionista que eu fui me passou, paguei os olhos da cara. Espero que isso possa ajudar vocês que estão procurando uma dieta boa também e não querem gastar grana com nutricionista Desjejum: Frutas uma ou duas unidades (maçã, pêra, banana, mamão, melancia, pêssego, abacaxi). 1 ovo cozido. uma fatia de queijo e/ou copo de leite. granola com leite ou pão integral 2 fatias ou mais. flocos de aveia. Lanche: fruta e barra de cereal. Almoço: salada/legume. cho à vontade (arroz, batata, aipim, polenta, batata doce) meio prato no mínimo. proteína 1 porção (120-140g) galinha assada, carne bovina sem gordura, carne moída, carne de frango, peixes. Grãos - feijão ou lentilha (uma concha) Lanche(antes do treino): fruta Lanche(durante o treino): 2 colheres de sopa de malto/dextrose + 500ml de água gelada Lanche(pós treino): whey protein isolado + água + fruta Lanche(dia que eu não treino): fruta(s). sanduíche c/ queijo e presunto de peito de peru. suco ou água. Jantar: salada/legume proteína (carne) carboidrato à vontade com preferência a evitar a farinha branca. ovo frito para por em cima do arroz. ceia: fruta. OBS: ela me deu alguns conselhos do tipo: usar a proporção de 1g de proteína pra 4g de carboidrato, sem passar de 2g de proteína por quilo corporal. Também disse que não era bom beber nada durante as refeições devido ao fato de que o líquido dilui o suco gástrico e dificulta a absorção dos alimentos... Outra coisa importante que ela me disse é que qualquer pessoa de porte grande (eu tenho 1.74m e 66kg), mesmo tendo tendência a ter colesterol alto, pode consumir tranquilamente dois até três ovos inteiros por dia. Ela também disse que grãos como o feijão e a lentilha ajudam a reduzir o índice glicêmico de alimentos como a massa branca quando consumidos juntos. Ela falou que há estudos que indicam que o consumo de alimentos lácteos, derivados de farinha branca e mais um que eu não lembro agora podem prejudicar a atenção do usuário. OBS2: algumas falas que meu instrutor da academia (abomai) me disse: "Pega o leite desnatado e enche de leite em pó desnatado!!!!!!!!! fica um leite turbinado!!!" "Essas parada de comer vitaminas e minerais de manhã e mimimimi, isso é papo de nutricionista, tu é como eu, tem que acorda, faze um nescauzão, pegar tudo que tem na geladeira e faze uma torrada, come tudo cara!!! tem vezes que eu como até nuggets com salsicha de manhã!" "Esse teu lanche ae ta muito fraquinho, só uma fruta e uma barrinha de cereal não é nada, quando eu fazia faculdade levava uma sacolinha com ovo cozido ou peito de frango, e umas batatas doces." hahaha, esse meu instrutor é uma figuraça, o cara sabe muito de musculação... e então...? o que vocês acharam? a nutricionista viajou na maionese? o instrutor viajou na maionese? a nutricionista e o instrutor viajaram na maionese????? uerheauheauhea abraçoooss

cara se tu ta em bulking vai por mim e compra o total protein, é barato, pega e toma o dobro da dose que diz na embalagem no pós treino, o gosto é uma merda, a consistência também, mas eu ganhei vários quilos tomando essa parada e achei muito bom, vai firme que é bom ter uma cadeia complexa de proteínas, cada uma vai absorvendo numa velocidade diferente. eu gostei bastante da parada, tive mais resultados inclusive do que tomando o whey normal. abraço

ba a primeira coisa que eu faço quando eu acordo é me estalar completamente...joelhos, dedos do pé, pé, todos os dedos da mao de 3 formas diferenças, pescoço, coluna...

pra quem nao entende ingles, naquela imagem diz que em papua nova guiné os jovens rapazes tomam a porra dos seus antecessores para virarem homens. eu nao tomava a porra do meu pai e do meu vo mas nem fudeeeeeeeeeeendo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk "só em mulheres?" foi foda :lol: :lol: po pessoal vou abrir uma loja de suplementos alimentares porra em pó alta qualidade, produto nacional, rico em proteínas iaehieaheaiheaihea entrega pra todo brasil hahahahah

poisé cara, o belo nao deve nem consegui levanta a mulher no colo po, agora aposto que ela levanta ele facil facil

eu acho que voces tao virando é tudo viado, aonde já se viu gostar de uma mulher que tem um corpo todo masculino? braços enormes, pernas de cavalo, barriga de tanque, ombros de homem, voz grossa...isso sao características de homem, pessoal...pelo amor de deus! daqui a pouco toda sociedade vai começar a ficar maluca, os homens vão parar de bater nas mulheres e vai acontecer o contrário! eu nunca pegaria uma mulher mais forte ou maior que eu, só em raros casos (no desespero é tiro pra todos lados) abraços

30????????????????? eu mijo no máximo 4

po, o que me impressionou foi a variação de exercícios que eles criaram, isso sim é muito legal...eles misturam barra fixa com roldana tríceps, eu acho que eu nao consigo fazer aquilo que eles fazem vocês conseguem subir a barra fixa e elevar o corpo acima dela e ainda treinar tríceps? isso eu achei o mais foda...vou tentar depois malkavian, seu vídeo me inspirou muito, me deu vontade de treinar que nem esses caras agora abraço