Triton

Poisé pessoal, acontece comigo que as vezes faço um treino que me fica doendo o músculo uns 3-4 dias. E tem outros que no dia seguinte após o treino simplesmente não estão mais doendo. A dor que eu sinto depois que eu treino é sinônimo de que as fibras estão se reconstruindo ou mesmo quando ele não dói ele continua a crescer? Por exemplo, eu treinei peito e tríceps ontem, meu peito está um pouco dolorido porém o tríceps já está normal, sem nenhuma dor. Significa que o tríceps já parou de crescer e o peito continua? Quanto mais dores eu sentir no dia após o treino, significa que melhor foi o treino? Ou um treino que não me causa dor nenhuma no dia seguinte pode ser melhor do que o treino que me deixou todo dolorido??? Outra pergunta ---> Tentei implementar o agachamento no meu treino porém mesmo sem carga nenhuma tive muita fadiga na lombar durante o exercício, estou fazendo errado ou isso é normal? Parece que as minhas costas forçam mais do que as pernas...não pode estar certo... flw

É brother, bem lembrado pelo good, aquele activia é parada cheia de fibra pra quem tem intestino preso, o bagulho vai te faze caga umas 5 ou 6 vezes por dia... só pra ti ter idéia, eu que to comendo aveia e granola todos os dias com 1/2L+ de leite mais a albumina antes de dormir, passo o DIA INTEIRO PEIDANDO MUITO FEDIDO, e cago três vezes por dia, as vezes 4. imagina tomando um litro de iogurte que serve pra desentupi kkkkkkkkkkkkkk a conta de água e papel higienico vai subi afu uaeheuhea procura um tópico aqui no forum que explica como transformar 200ml de iogurte em 1 litro. ta na área de nutrição... abraço

Falou tudo! meu instrutor da academia, oitenta e poucos quilos e uns 8% de bf não sabia nada de suplemento quando eu fui falar com ele, ele me jura de pés atados que nunca ciclou e eu até falei pra ele que ia ciclar e ele me deu várias mijadas! O shape do cara é muito foda, ele é 2x-3x mais forte do que eu, malha a 10 anos já e etc...Já perguntei pra ele qual whey ele usava, ele disse um da NeoNutri ou um da Probiótica, com malto depois do treino. Comia muita batata, ovos, leite e tudo mais..carne...O máximo que ele tomava era uma creatina da amerifit e um amino liquid...De resto o cara não sabia de nada! Tudo que ele sabe de métodos de treino é o desgaste total tanto excêntrico quanto concêntrico, um método que eu li esses dias aqui no blog dizendo que era mt bom e tal, ele me disse que tudo que ele faz é dar um pump insano depois do treino. ele entende o básico, sabe talvez menos do que eu na parte prática (na parte científica não tem como discutir com um graduado de ed. física) e olha o tamanho do cara! Punk! Ele é que nem esse cara na foto aí em cima da propaganda do fernandows só que menos definido... ele pode ter genética, mas ele nunca precisou de nada de hit, dog crap, whey optimum, creatina universal, jacked e etc...e o cara ta mt grande MESMO! flw

ufa, continua comprando o shotgun chacal!!! aí sobra mais jacked com fórmula original pra mim rsrsrs falando sério agora, por mais que eu não use muito jacked, caso aconteça de o cortisol aumentar, não poderia ser cogitada uma tpc para jacked? com vitamina c pro cortisol, e sei lá mais o que pra aumentar a testosterona...fora de questão?

Tomava com água, mas agora vou tomar com whey, foda é que eu tenho que misturar aquela cee que tem um gosto mt ruim, com malto e whey aí fica um leite de uva com baunilha e creatina...mas é só tampa o nariz e manda pra dentro.

Se a libido baixar manda um tribullus rsrsrs, que tá resolvido o problema, jacked é uma maravilha, melhor pre workout já criado, mt bom...tomo até pra ir pro colégio ueaheauheauhea, por precaução, comprei 2 aqui pra mim.

Olha o shape dos caras de 30, 40 anos atrás, era tudo irado, olha o arnold, o larry scott, na época deles não tinha essas coisas de bcaa, nem de "super método de treino" nem abcdefg e o que seja mais, os caras malhavam o músculo até não ter mais força nenhuma, chegavam em casa, se enchiam de peito de frango com batata, dormiam e já era!!! e ficaram enormes!!!! Eu tenho que discordar com o criador do tópico (que eu esqueci o nome) no fato de que o fórum tem muita informação que deixa os usuários confusos, a maioria das informações que tem aqui não vai fazer nenhuma diferença enorme, mas vai ajudar os que já não conseguem mais crescer pois estão estagnados e precisam de técnicas novas a crescerem um pouquinho mais. E é claro, que muita informação ajuda e muito!!! Eu por exemplo antes de conhecer o fórum não tinha nem idéia o que era índice glicêmico dos carboidratos, pra mim dextrose e batata era tudo igual!!!! Eu aprendi aqui também da importância de ter um treino não mais longo do que uma hora...Aprendi que whey protein é uma proteína melhor do que qualquer outra. aprendi que a albumina comprada em pó rende muito mais e é muito mais barata e prática do que comer ovos normais...descobri uma infinidade de coisas que se eu não soubesse provavelmente teria gasto muito do meu dinheiro em coisas que eu não precisava e teria me esforçado muito mais e ganho muito menos do que eu ganho hoje em dia. a questão é: tu tem que aprender a filtrar aquilo que vai te fazer muita diferença e o que não vai. Tu tem que ser seletivo, e escolher uma meta, um método de treino, uma dieta, um pensamento. Aí tu testa, se tu gostar tu mantém, se não gostar tu passa pro próximo. Eu por exemplo me adaptei ao uso de aveia e granola, whey de manhã e etc...também gostei muito do treino negativo e tive ótimos resultados com ele...cabe a você escolher o que está com vontade de fazer ou não, você não vai ficar menor por não fazer aquele método ou o outro...cada um tem suas vantagens. flw

Cara é culpa do bulking, pelo menos pra mim, quando eu começar a bulkar pesadão, com muita aveia, granola e batata, só uma caminhadinha de 5 minutos já me deixava suado, na academia então, fico todo enxarcado...jogando futebol então, eu pingo suor que é uma coisa linda...

Po cara esses iogurte activia são muito caro.....E olha quanto carboidrato tem, é puro açucar!

Cara talvez isso seja tudo viagem sua, por que sempre que eu faço elevação lateral dá um pequeno estalo no ombro, é normal, eu já tinha perguntado sobre isso pra um instrutor da academia e ele disse que tinha tbm, ele me mostrou o movimento eu coloquei o dedo numa junta do ombro dele e deu o mesmo estalo que o meu. E sobre a queimação, cara, queimação é super normal num exercício de musculação, é o ácido lático no músculo fazendo ele duer... sobre a intensidade da dor, comigo os exercícios que mais doem são a elevação lateral e o leg press. É normal mesmo a queimação ser além do normal em alguns exercícios, parece que tao cravando uma faca no seu ombro, mas tem que resistir a dor, nunca para por causa do ácido lático, tem que parar quando faltar força. maaaaaaaas, eu não sei exatamente como é essa dor em vc entendeu, se sem peso nenhum você fazer o movimento da elevação lateral e sentir dor, algum problema tem, mas se é só com a carga, deixa de ser resmungão e vai malhar! No Pain No Gain!!! abraços

a final ainda não. edit: a final ta começando agora

BAAA OLHA O EDUARDO BROTHER TA MT FODA tenho quase certeza que o eduardo vai ganhar!

Pra quem não tá conseguindo ver e quando tu poe o link na rede e fica aquele cone, ESPERA que uma hora aparece cara, pra quem ta trancando, desliga tudo que usa a internet, msn, torrent, todas essas merdas tu desliga e deixa só o vlc, pra quem tem internet lenta vai fica trancando mesmo... se tá só aparecendo o som e não tem imagem nenhuma, maximiza a tela e espera um pouco que a imagem vai aparece. Tudo com calma pessoal...quanta testosterona..não podem esperá um minuto caralho!!!! sobre o olympia agora, maior baboseira ficar vendo essas mulheres ultra musculosas, algumas ms figure até são bem gostosa, a grande maioria são gostosa, mas afude mesmo ia se começa um barraco no estilo feminino uhsaduhdsuhdsahusda eu ia ri demais!!! uma pergunta, o 202 e under já passou?

Só toma cuidado que a embalagem ta com a validade expirada heim!!!!!!! 3 anos+++ uaehaeuhauheau

pow aqui continua a tela branca......q merda!!!!!!!!!!!!!!!

Acho que mais um ano já era suficiente pro kai.

O primeiro post do tópico dizia que ontem as ms olympia ms bikini etc ia ser em horários diferentes, mas acabou que foi tudo na mesma hora. Como vai ser hoje? Eu não quero perder o 202 por nada!!!! muito menos a final do olympia!!!!!!!! como vai ser? flw

A dieta é 100% nada de poupar calorias nem nada, to nem aí pra ganhar gordura!!! pra mim perder peso é muito fácil. Refeição 1 7:00 shake 1/3 de copo de aveia 1 colher de sopa de caseína 30g de whey protein 1 colher de sopa de albumina 300ml de leite desnatado 30g de maltodextrina refeição sólida 1 copo de grano choco (granola com um monte de coisa junto bem boa) 100ml de leite desnatado 1 banana Refeição 2 10:00 Trio Protein Refeição 3 13:00 200gr de qualquer carne menos de porco (peixe, galinha, boi) 100gr de verdura refogada (berinjela, abóbora, chuchu, vagem, espinafre...) 100gr de arroz parboilizado 100gr de feijão preto ou marrom Refeição 4 15:00 30g maltodextrina 3g Creatina Ethyl Ester TREINO 15:30 Refeição 5 17:00 (pós) 30g Whey Protein Optimum 30g Maltodextrina Refeição 6 19:00 (pós sólido) 200gr de carne (coração de galinha, costela de gado, peito de frango, bife bovino, salmão) 300gr de massa feita de farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico (ravioli, penne, parafuso, spaguetti, capelleti) Refeição 7 22:00 (ceia) Omelete com dois ovos inteiros 3 fatias de queijo processado cheddar by polengui 300ml leite desnatado 2 colheres de sopa de albumina termina ae pessoal!!!! todos os valores em gramas são dos alimentos prontos ou cozidos. vocês acham que necessita de alguma alteração? flw

Vendo a comparação de fotos do ano passado pra cá, Sem dúvida nenhuma ficaria assim: 1-Phil Heath 2-Jay Cutler 3-Branch Warren 4-Dexter Jackson 5-Victor Martinez 6-Dennis Wolf se fosse pra apostar minha casa nisso eu apostaria nesses 6. fiquei super decepcionado com o kai, achei que ele ia estar enorme, muito definido e dando ênfase nas costas dele que são muito rasgadas, mas ele tava com a barriga extremamente dilatada, maior que o peito até...estava difícil de ver a definição dele também, ele tá enorme, se for considerar tamanho ele bate de frente com o jay mas como a competição não é só de tamanho então ele foi mal, bem mal

Pelo menos pra mim eu achei que o Jay não mudou quase nada, só a cintura que afinou um pouco e os braços vieram maiores. Já o Phil, caraca o louco ta claramente maior do que o ano passado, tem grandes chances de ganhar esse olympia...Eu to torcendo por ele.

euro argh training argh asiudsdauasduhasdiuasdusa mt boa

Hahaha, teve uma época que eu comi mc donalds e bk um dia sim e um dia não, sempre o maior de todos, ou aqueles de cheddar que eu comia uns 3 ou 4. Sempre com batata e refri grande. No final de um mês fazendo isso não ganhei nem um quilo. Mas isso é fato, bk é muito melhor que mc donalds...

1- Phil Heath - melhores costas do campeonato com certeza 2- Jay Cutler achei ele a mesma coisa do ano passado.. 3- Branch Warren achei ele melhor que o ano passado, e ele tava com umas costas monstras tbm

ba o denis ta muito foda...