danilosenni
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De uma olhada na minha dieta!!!
danilosenni respondeu ao tópico de marombabolado em Dieta e suplementação
Mano na minha opinião vc manter as 2g/kg de proteina E abaixa o carbo mais devagar tipo pra 3 2,5 2 1,5 1 ..... Espero ter ajudado -
Anos:16 Peso:78 Bf%:20 +ou- 1 referefeição 100g de arroz 2 ovos inteiros 2 refeição 100g de arroz 250g frango Pos treino 10g aveia 3 refeição 100g de arroz 2 ovos 4 refeição 100g arroz 250g frango 60g pasta de amendoim