ThiagoNunes

Roberto, Já reajustei para 500 kcal... vou acompanhar a evolução no primeiro mês e se necessário faço os reajustes. Valeuu...

Mas vocês fizeram um bulking sujo? Meu problema não é ganho de gordura, mesmo porque em um bulking é normal... mas no final você tem que no mínimo empatar o ganho de massa com de gordura e no cutting tentar perder o minimo de massa,isso na teoria né...kkk... Seu cutting como foi? Tem ele ai no forum? Se tiver me passa o link... Valeu

Valeu Pessoal, Vou reduzir para 500 e acompanhar... Assim que montar eu atualizo o post...

Gos, Qual seria a faixa de um excedente baixo? Porque sempre que pesquiso, bulking, fica entre essa faixa mesmo de 500 a 1000 calorias. Valeu E ae Philip, o que você acha?

Gos, Valeu pela dica... mas e ai, eu teria que ajustar minha dieta? Realmente esses 13 kg ai, coloquei pensando em ganhar uns 4 kg~ 5kg por mês. Não sei se com essa dieta, reajustando sempre pra 500~800 calorias de excedente chego nesse peso. Fiz com 800 mas a intenção é reajustar caso perceba que estou ganhando mais gordura que massa. Tirei por base no primeiro bulking que fiz que pulei de 67 kg pra 80 kg em 4 meses, no começo do ano, mas nunca tinha feito uma dieta assim. Valeu

E ae galera, me dá uma força ae? Alguma dica, sugestão? Valeuu

3 meses

E ai, galera... Gostaria que avaliassem minha dieta bulking. Valeu