Mike Wazowski

Eu tava fazendo o squat que mostra nesse video oficial do SL (
) aí o meu instrutor chegou e disse que eu tava fazendo errado, e disse pra mim colocar as pernas bem mais pra frente. No do vídeo o cara ta praticamente reto. Qual o certo?

O que te fez começar a treinar ?

Bullying pra caralho na infância fez com que eu sempre me sentisse mais fraca do que a média. Treinei algumas artes marciais durante a adolescência e a confiança cresceu, mas com a correria de trabalho nunca mais pude voltar ao tatame, então fui treinar. Tive idas e vindas na musculação, sempre querendo força, até que conheci o Powerlifting e decidi que viraria uma ogrinha que assusta crianças na rua.

O que te motiva ?

Saber que estou preparada pra tudo, que meu corpo é mais capaz do que "aparenta" e que eu sou mais forte do que qualquer um que me bateu na escola (inclusive os meninos).

Se considera ''viciado'' em treinar?


Os dias de descanso são uma tortura e se eu perder um treino fico deprimida me sentindo fracassada. Conta como vício?

Eu parei, estava fazendo 100 reps em plie com 14 kg, demorando quase 7 min pra terminar e nas últimas 3 medidas que tirei, a pantu diminuiu, 1,5 cm já. Mas estou em cutting.

definir abs é perdendo banha colega, pode treianr ele diretamente no fim do treino, com movimentos de bastante tensào e aplitude

Porque desse tópico se ja tem um parecido?

Quantidade de broscience e mitos no outro.

O que é broscience?





Começando pelo começo. O que é um iniciante?





Pronto, resolvemos o primeiro problema, se você é e até quando você é um iniciante. Agora tem algo mais complicado, o que um iniciante deve fazer? Que programa seguir? Qual programa é melhor pro seu tipo de corpo? O que comer? Quando comer?

Agora as coisas começam a ficar divertidas.

Vamos tirar alguns preconceitos do caminho antes de seguir para coisas mais complexas.

Tipos de corpo (ecto, endo e meso). Interferem em algo?





Tiramos ja dos primeiros mitos que interferem no programa a ser seguido por iniciante. Algumas pessoas tendem a recomendar estilo e exercícios baseados em algo que não existe, infelizmente.

Seguindo em frente chegamos a melhor parte, que programa um iniciante deve seguir? Treino do Ronnie Coleman? Arnoldão? Alfabeto?





Agora, ja sabendo qual tipo de programa um iniciante deve seguir, vamos a outro tópico importante, nutrição. Como devo comer?





Estando agora na academia com frequência vão te oferecer umas coisas legais, a primeira é suplemento. O que é suplemento?





Segunda coisa que você vai ver é steroid. O que é steroid?





Equipamentos pra academia. Quais ter?





O que fazer agora que ja sou mais forte que 96.83% do pessoal da academia e os programas de iniciante não funcionam mais?

Galera desculpa chegar atrasado. Vi algumas pessoas perguntando sobre questão dos tendões e também em relação ao músculo tibial posterior. Enfim quando eu praticava Karate fazíamos constantemente um movimento para panturrilha que acredito resolver as questões antes mencionadas, e que a 1 semana que tomei conhecimento desse tópico eu passei a adaptar ao conceito de 100 repetições.

Coloquem no 9:32 (é um movimento que ele sobe como o proposto no post, mas depois ele joga para trás. Talvez fazer os 100 assim seja ruim, mas ao menos a cada 5 ou 10 dar essa jogada para trás pode ajudar no alongamento e nos tendões, bem como nos estabilizadores)

O que acham?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?p=2362217

Não duvido terem relatos de pessoas que "realmente" emagreceram.

Placebolidade.