rdmarombis

Quero usar treino ABC2x, estão beeem para trás, musculos fracos são:
Peitoral superior e triceps
Tava pensando:
Segunda feira - peito, triceps e ombro treino A1
Supino reto 3x8 a 12
Supino inclinado 4x 8 a 12
Sup. Inclinado com halteres 4x 8 a 12
Triceps pulley 2x8
Triceps francês 2x8
Quinta feira- peito, triceps e ombro A2
Triceps pulley 4x8
Triceps corda 4x8
Triceps testa 3x8
Supino reto 3x8
Supino inclinado 2x8
O que acham? Opinioes e sugestoes..

Altura: 1,68 Peso: 64 Bf: chuto uns 12% Cutting Bom serei breve, esse vai ser o ultimo mês de cutting, Gostaria de opiniões se possivel se está bom o não....Obrigado Dieta cutting LANCHE leite integral macuco C116 P6 G6 Carboidrato 10 200 ml Whey protein growth 80% C40 P8 G0.66 10 GRAMAS pão integral plus vita 12 grãos C276 P14.4 G4.8 Carboidrato 40.8 120GRAMAS queijo prato C105.9 P8.7 g7.8 Carboidrato 0.3 30 gramas peito de peru defumado C32.1 P6 G0.6 Carboidrato 0.6 30 gramas Proteina 43.1 calorias570 Gordura 19.86 carboidrato 51.7 Almoço Batata Inglesa C118 P3 G0 carboidrato 27 -->150 gramas file de frango C132.6 P27.3 G2.6 carboidrato 0--> 130 gramas azeite extre virgem C99.6 P0 G11.04 carboidrato 0-->12ml Proteina 30.3 Calorias 350.2 Gordura 13.64 carboidrato 27 Janta file de frango C132.6 P27.3 G2.6 carboidrato 0 130 gramas Ovos C235 P19.5 G18 carboidrato 0 150 gramas AzeiteC99.6 P0 G11.04 carboidrato 0 12ml salada Proteina 46.8 Calorias 467.2 Gordura 31.64 carboidrato 0 Gasto calorico 2380 excedente 992.4 proteinas 120 1,9 Por kg...... gordura 65.14 1 por kg.....carboidrato 78,7 1,2 Suplimentos, glutamina optimum, multivitamino optimen, bcaa all max em pó

mano EXCESSO DE CALORIAS vira gordura , nao de carb

me poupe, pesquise antes pqp

n faz lanche da tarde nao?Se nao fizer ate q ta sussa msm gostando de cortar os Pães da vida em Cutting nao parece q no seu caso esteje atrapalhando sua dieta...Vamo ver o que vai dar

Oque importa é seu saldo diário, a frequência da refeição vai depende de como você achar melhor,

Abs

No seu caso, não, tem que ganhar MM mesmo, sem pressa.

Bulk.