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Gouki

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Posts postados por Gouki

    Supaturk

    em Fisiculturismo

    Postado

    acompanho a pag dele no face porque ele posta umas musicas bem tops

    mas o shape é excelente mesmo, e a evolução foi impressionante.

    eu so nao entendo porque tanta gente odeia tudo. entra aqui reclama de tudo e diz que o shape é comum ? que é ruim ?

    fala que ve todos os dias nas academia ? po essa galera treina aonde entao ?

    desnecessario vir aqui so pra falar merda. eu duvido que tenha um shape melhor ou do mesmo nivel

    Clareamento Dental

    em Off-Topic

    Postado

    Você já usou? Tô dando uma olhada aqui no ebay... fora este tem alguma nacional para recomendar?

    Abraço

    Já usei man tem quase um mês e ta muito branco ainda

    e eu importei do ebay tambem

    nacional eu nao conheço, mas o polanight é bom mesmo

    recomendo ;)

    Malditos Nuggets

    em Off-Topic

    Postado

    AUEHUAEHUEAHAEUHEAUHEAUHE

    Modinha de "ifi iti fitis iour macruws" rullando a mente dos marombados do fórum HAHAHAHAHHA

    Comer merda virou moda. Se alguém aparecer aqui falando que comeu pão com atum no intervalo da facul é capaz da galera mijar em cima.

    Tem razão foi exatamente oque eu disse !

    fazer um ifi iti fitis iour macruws com 852g de carbo, 477g de gordura e 25g de proteina !

    Malditos Nuggets

    em Off-Topic

    Postado

    cara nao é querendo criticar ou te zuar nem nada, mas pela foto do seu avatar voc nao deveria se importar com isso agora

    simplesmente coma oque tiver sendo qualquer coisa e boa

    voc esta preocupado demais com coisas que nao fazem diferença

    Diário Do Gouki

    em Diário de Treino

    Postado

    só pra atualizar rapidinho:

    continuo em cutting, mas nao pesei até agora. semana retrasada foi 100%, semana passada foi um lixo, essa semana está sendo 90%.

    nao estou com muita vontade de praticamente nada porque eu perdi um amigo meu :(

    quando pesar e tiver com mais ânimo, eu volto a postar diariamente.

    abraço's

    Diário Do Gouki

    em Diário de Treino

    Postado

    Não sei nem se tem alguém acompanhando aqui, tirando o giganti ( é nois :D) mas pra atualizar:

    Semana passada começou oficialmente o cutting. Porem tive que fazer um deload de 5 dias apenas pelas articulações que estavam meio zuadas. Nesses dias 2 eu zerei carbo, dois lixos pesados e um dia normal. Hoje volto 100%, até porque eu estava off de stims, e hoje já mandei um cafezinho :)

    Já vou diminuir os carbos, e ficará em 150g dias on. Não pesei ainda, mas estou bem retido. Próximo lixo somente domingo, dia 25 !

    Continuo sem net :/

    abraço's

    Diário Do Gouki

    em Diário de Treino

    Postado

    Na semana eu como algo em torno de 30~50g no máximo (mas acredito que seja menos que isso), agora no final de semana já nem sei, só saio comendo tudo o que vejo pela frente. No final de semana nem sigo dieta, só tento ingerir +- quantidades iguais de carbo e gordura, o carbo apenas um pouco mais elevado.

    Voce restringe bem mesmo os carbos durante a semana. Eu so nao curto muito fazer dias do lixo de sexta e sabado, porque eu normalmente saio, e nao curto ficar estufado. Mas é muito bom fazer os dias do lixo com bastante besteira :P

    Bom só pra atualizar aqui: Comecei oficialmente o cutting, na segunda, e até agora 100%. Eu iria fazer o treino de força, mais nessas iria demorar muito pra começar o cutt, e eu ia acabar ficando maior, e nao to afim . Farei assim:

    Dias de treino : carbo médio

    Dia off: 2 baixo, e um zero carb

    Primeiro treino da semana : dia do lixo

    e irei baixando carb toda semana, ou aumentando o estímulo.

    Estou sem net, entao nao atualizarei com tanta frequencia por enquanto.

    abraço's a todos e boa sorte pra mim :D

    Diário Do Gouki

    em Diário de Treino

    Postado

    B¹

    Agachamento 5x3

    Mesa Extensora 2x7

    Mesa Flexora 1x15

    Rack Pull 7x2

    EDT(10 min)

    -Pulldown

    -Remada Curvada

    Bi-Set:

    2x7

    -Rosca Punho Reversa

    -Rosca Inversa

    Rest-Pause: Rosca Direta 5x3x2

    Farmer's Walk 3x1:00

    Treino Perfeito. O agachamento saiu MUITO bem mesmo, que deu até gosto. Rack Pull tranquilo; EDT eu cansei DEMAIS e foi show, tanto que até atrapalhou o rest-pause, mas tudo bem.

    Mudança de planos! Eu já estava me preparando pra o cutting, POREM sem muita vontade principalmente de baixar as cargas. Então eu vou fazer diferente ! Eu tenho algumas metas pra bater de peso, pra DEPOIS entrar no cutting. Eu acredito que isso nao atrase TANTO porque falta pouco em quase todas as cargas que eu quero, porem darei o tempo MÁXIMO até o fim de junho pra conseguir isso, seguida de 2-4 semanas de consolidação pra finalmente o cutting, que nem deve ser tão longo, porque o bf não está alto. Por esse fato, eu comerei mais, não muito, mais apenas pra acompanhar a progressão de cargas. Então não estou entrando um bulk, e sim em ganho de força.

    Metas:

    Agachamento - 164kg

    Terra - 214kg

    Militar- 104kg

    Supino - 154kg

    Rack Pull - 234kg

    Supino Fechado - 134kg

    Remada Curvada - 154kg

    Os que eu nao coloquei é porque tanto faz. Rack Pull é o mais longe ( porem a progressão é facil) e o militar é talvez o único que não consiga. Se ficar faltando um apenas pra bater, ou algo do tipo ai eu deixo de lado. NÃO vou comer que nem um animal, mais vou comer mais, cerca de 300-400g de carbo por dia, em dias off ou chutarei o balde, ou comerei pouco/nenhum carbo

    Amanhã é provavel que eu treine e quinta tambem, visto que sexta eu vou sair bem cedo e só volto no domingo. E amanhã já volto a comer um pouco mais.

    Abraço's

    Diário Do Gouki

    em Diário de Treino

    Postado · Editado por Gouki

    Acompanhando...em off ! hahah.

    Vc deve ser um monstro mano, pqp!

    ótima semana por ai, irmão.

    opa, valeu brother !

    Isso! assim 30kg acima dos Cm da altura levando em consideração um Bf baixo~ razoável pode se considerar um cara bem GRANDE/ENORME imagina agora 50KG já complica de se conseguir só na dieta e treino, tendeu? é questão de equivalência isso, enquanto um cara mais baixo precisa de números menores para parecer se bem forte nós que somos mais altos precisamos bem mais. isso que to tentando dizer mais o menos ali em cima.

    Sobre esse seu Zeramento de CHO, difícil em 10g só?!

    não quero nem pensar em passar o dia só com 10g, força ae e continua postando sempre por aqui em brother.

    ah ta entendi sim

    eu tambem sempre vi em comparação do peso com os cm.

    ah até que nao foi dificil porque eu sai. Se tivesse ficado em casa, teria sido impossivel quase.

    valeu irmão

    A¹

    Supino com Pegada Invertida 8x3

    Supino Inclinado 6x3

    Burnout: Militar 1x12

    Bi-Set:

    2x7

    -Flying

    -Mergulho com peso adicional

    Treino legal. Somente o supino inclinado, que eu nao estava com muita amplitude, de resto saiu tudo bem. Sem muito a comentar .

    Dieta nao foi 100% porque eu fui em um aniversario de criança, então comi umas besteiras, mas beleza que amanha volta ao normal.

    abraços

    Diário Do Gouki

    em Diário de Treino

    Postado

    Ae goouki! 20g eh embacadooooooo.

    Imagina quando voce pegar pra destruir.. oO..

    Cara, 2 duvidas.

    1- Voce retem, quando come proximo de 0 carb?!

    2-Porque voce deixa pra fazer essas comilancas animais crazyassmuthafucka furious pete style nos days off? Nao acha que seria melhor em day on?

    Quando zera carb, eu retenho sim :/

    pra ficar quase sem retenção eu tenho que comer carb, moderado, do contrário fica um pouco sim

    Então seria melhor sim, tanto que quando fizer o cutt direito, eu farei isso em dias ON, porem como eu to me acostumando ainda, é muito mais facil pra mim comer pouco em dias on, que ainda toma os suples, treina, ai acaba ficando mais tarde, do que em dia off, que fica um dia meio chato mesmo correndo um pouco. Eu só preciso acostumar.

    Eu já sou o contrário, estou seguindo uma dieta de 5 dias com o mínimo de carbo (seg a sexta) e 2 dias de recarga total (sáb e dom), no final do domingo já to meio retido, mas ai bate o meio da semana já da uma diminuída na retenção =D. As vezes varia o peso do final da recarga até o meio da semana uns 3-4Kg.

    Pois é retenção is a bitch. Na época que eu tomei o Green Mag ( preciso arrumar o primeiro post na parte de suplementação) eu reti um tanto que no under, parecia que eu tinha acabado de fazer um over violento. Eu cheguei a ficar com vergonha de ficar sem camisa até :o

    qual a quantidade de carb que voc usa durante a semana ? e chega a quanto no fds ?

    opa Bacana, Também não sou fã desse gênero "bulka que nem loco depois seca".

    cresça com qualidade sem muitos exageros na dieta e tal

    outra coisa se usa balança algo do tipo para ter noção das quantidades ingeridas?

    ou já ta acostumado que vai no "olhômetro" mesmo

    Pretende ciclar para chegar até isso? 50kg acima da altura é bem tenso haha

    sem querer desanimar mais acho que isso só ciclando mesmo..

    mas boa sorte brother!

    Clean Bulk é nois :D

    eu não uso balança nao, é tudo no olhometro mesmo. Apesar de até saber algumas quantidades, outra eu nao tenho ideia. Nao tenho paciencia pra pesar tudo certinho.

    Quando eu chegar em um nível ravoázel, talvez eu abra um diário... vamos ver.

    Mas você também é um monstro. Aliás, preciso treinar em uma academia que tenha mais monstros!!!

    Sim, vou ter que ciclar. Mas não vejo nada demais nisso. Porque não sou atleta profissional e não acho que em termos de saúde eu saia muito prejudicado.

    Aliás, tenho que abaixar o bf e juntar dinheiro para o primeiro ciclo de 18 semanas que planejei. A ideia com esse ciclo é conseguir uns 20 Kg. É difícil, mas só tem um jeito de saber se dá ou não...

    E outra coisa cara, você é grande e sabe disso. Não dá para olhar o número frio assim (50 Kg acima). Porque quantas vezes você perdeu ou ganhou 5 Kg e não fez a menor diferença? E quantos que têm 1,70m ganham 5 Kg e você nota de longe?

    Ah eu acredito que treinar em um lugar que tem bastante gente grande, acaba te motivando sim.

    Sobre perder peso, é exatamente isso. As vezes voc perde peso, e parece maior até. Tudo questão de estética.

    Não quis dizer nesse sentido amigo, falo por 50 KG acima do peso ser muita coisa sabe? pega o próprio Gouki como exemplo

    o cara deve ser um Boi de tão grande e tem 30kg a mais que a altura ta intendendo? mas se vai ciclar de certa forma facilita em relação a ficar só na dieta e treinos.

    30 kg acima dos cm da altura voc diz ?

    vale lembrar também que como eu ja tinha ante feito um bulk sujo, esse peso nao é um peso novo pra mim. Talvez se nao tivesse feito, nao estaria nem perto.

    Sexta e sabado praticamente zerei carb. Sábado ainda comi cerca de 10g de carbo só :o

    Ontem eu fiquei de molho do role de sábado de tao pesado que foi, e ai fiz um recarga sim. Não foi monstruosa como achei que seria, mais comi muito bem, acredito que ficou em 400-500g de carb. Vamos ver agora, se eu consigo ficar sem recarga até a semana que vem. Tudo ajuda quando eu tenho roles, porque ai é tranquilo comer pouco ja que vai ficar na rua.

    To indo treinar, e depois atualizo como foi. Ia começar pelos treinos B essa semana, mais a minha lombar está doendo, visto que sabado eu cai. A sorte é que eu ia cair em cima de uma mulher, so que me joguei pro lado e cai no chao, porque se caisse em cima dela, seria um assassinato :laughingsmiley:

    Agradeço de coração a todos que acompanham mesmo que em off, me motiva muito a postar !

    vamo que vamo

    Diário Do Gouki

    em Diário de Treino

    Postado

    Ogro style.

    Acompanhando!

    opa,valeu.

    150 Kg é a minha meta. Mas vai demorar um pouco, na verdade uns 36 Kg ahuahuahuahuah

    sério man ? ah mais voc tem 2.04 tambem

    vai fica muito style !

    Nem me imagino batendo nessa casa de peso UHAUHSUHUHASU

    Com 1,77 de altura, ia ficar parecendo um botijão de gás! Ficaria muito quadrado UASHUSHU

    Força irmão, porque já já vou treinar Bíceps e Tríceps :lmaosmiley: (o pump fica lindo KKK)

    Outra coisa que queria te perguntar cara. Pode ser que uma pequena pesquisa resolva, mas o tempo ta curto mesmo, você já ciclou? Abraço.

    O lee priest chegou a 130 kg em off

    OSAHEOISHEOIHSAOIEHASOIHEOISAHEOIHSA

    com 1.60

    tenso oO

    opa bom treino ae man!

    Então ciclar nao ciclei man. Já tomei EC ( mas tomei errado) e tomei 3 aplicações de deposteron, um por semana, por 3 semanas, sem tpc, nem mais nada, entao eu nao considero ciclo.

    Véi você deve ser muito monstro, com esse peso e altura.

    Em bulk no caso, você meio que cicla os carbos também, ou manda o que vier pra dentro???

    Se eu começar a comer muito carbo retenho pra caramba.

    Eu ciclo carbs pelo fato de dias off comer só um pouco menos de carb. Mais vários dias em dia off eu acabo comendo mais que em dias on.

    eu retenho tambem, mais retenho menos que do que se zerar. Quando eu zero carb eu fico retido pra caramba :ohno02:

    retenção sempre :/

    Bom dia Off hoje como previsto, e nao corri nada. A unica coisa que eu vou mudar é que hoje zero tambem ( 20g carb) e amanha tambem. Domingo, entao chance de 5% de treinar apenas, e talvez eu faça uma mega recarga, se tiver na vontade, do contrario zero mais um dia, e destuo na segunda .

    Bom fds a todos, e obrigado por acompanharem !

    Diário Do Gouki

    em Diário de Treino

    Postado

    caramba como eu perdi esse diario!

    so pelo treino ja deu vontade de acompanhar

    Depois eu vou ler do começo!

    edit:

    1,89 com 125 kg, e..........12% de BF?

    vichhi maria esse cara é o hulk :weird:

    hulk ? ASSIOHEAOSIHEIOSAHEIOASHEHAOISHEAHSEOIHASIOE

    Vendo assim, realmente assusta, porque quem voc conhece que pesa 125 kg ?

    mas eu sou bem alto tambem, e apesar das pessoas me acharem gigante, eu pareço pesar menos .

    Gouki deve estar um monstro velho. Tem noção por alto das suas medidas? Ou pelo menos do braço pra dar uma ideia? kkkkk

    Já já vai ficar igual ao Akuma no seu avatar irmão!

    Força!

    Só o braço eu meço as vezes, e dá 47.5 quase contraído.

    opa bora ficar igual ao gouken ! :lmaosmiley:

    em Gouki deixa eu te perguntar tu é meso né? era magro e ficou forte ou era gordo e ficou forte ou sempre foi forte?

    o tipo de dieta que você "se da melhor" assim por dizer é "ciclando" CHO? ou Bulk>>>>Cuting? ou faz uma dieta para Hipertrofia sem muitos exageros e tal? ou segue alguma IF?

    então mano, quando eu era bem novo, eu era magro, ai engordei pra porra, e cheguei a pesar 99kg com 12 anos :o

    e depois eu fiquei magro de novo, e ai comecei a treinar. Tinha 75kg. Biotipo eu acredito que seja quase meso, mas nao sei ao certo.

    Ah então eu me dou bem com dietas bem calóricas, até curto ciclar carbo sim, mas normalmente nao faço porque eu curto comer uma porrada :D

    Eu nao acho bom nao bulk>cutt, porque nao ciclar. E porque as vezes que eu sequei eu sumi quase. Eu prefiro mesmo clean bulk, a dieta sem TANTO exagero. É que pra mim, EXAGERO, seria uma quantidade absurda de calorias mesmo, todo dia. Dá uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23520-dieta-off-do-gouki/

    eu comia isso ae todo dia, e fazia 2-3 lixos pesados e nao ganhava gordura quase.

    E eu sigo IF sim man, LG vai fazer 2 anos em outubro desse ano :)

    Treino B²

    Terra 5x2

    Remada Curvada 3x5

    Burnout:Pulley no Peito com Pegada Invertida 1x15

    Rosca Alternada no Banco Inclinado 2x7

    Rosca Direta 6x4x2 ( Rest-Pause)

    Agachamento 3x3

    Leg Press 1x15 >ABO

    Agachamento 2x3

    Farmer's Walk 3x1:00

    Treino legal, mais algumas coisas não foram. O terra saiu beleza, mais na ultima saiu somente 1.5 rep. Remada curvada legal tambem, fiz 5 reps pra nao forçar ainda mais a lombar, ja que ainda ia agachar. Parte de bíceps ok. Na perna, fiz ABO, mais durante o aquecimento, eu subi muito rapido, e perdi um pouco o equilibrio, e forcei o joelho esquerdo pra estabilizar, oque fez que o mesmo ficasse doendo o resto do treino, entao os agachamentos nao sairam muito bem, mais deu pra cansar :)

    Demorei cerca de 2 horas pra comer depois de treinar ( devo ter catabolizado horrores :laughingsmiley: ) e fechei em mais ou menos 110 de carb.

    Amanha dia off, manterei bem baixo o carb, e talvez corra um pouco, nao sei. Sabado sem carb quase, e domingo, se treinar mantenho a dieta, do contrario eu faço o mega lixo :P

    obrigado a todos

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