SPhysique

Caraca, gigante esse Alexey Lesukov, com 15 anos já era um monstro! hahahahaa Mas voltando ao assunto da MP, eu acho que o Chase Savoie pode incomodar no Olympia esse ano, shape dele tá top.

Curto muito a linha do Anton Antipov, o que acham?

Além da diferença física, deve ter uma boa perda de força, que para um lutador profissional pode fazer muita diferença. Mas saiu hoje no GloboEsporte que ele está com a testo maior que o Weidman.

Também acho que o peitoral não tem um formato legal, mas o abd é bem massa!

1,70m Caio Pannain, o que acham do shape dele?

Acho muito bom o shape do Muzy, e o do Boás também! O texto que o Muzy postou nessa foto é bem legal, vou postar pra quem não viu: "eu gostaria… que as decisões fossem tomadas por quem tem conhecimento em vez das pessoas que simplesmente tem o poder. que o poder se concentrasse nao só em quem tem conhecimento, mas que também em quem tem boa vontade. que a boa vontade viesse fruto da sabedoria que tem as pessoas que sabem ouvir e nao precisam se machucar para aprender, agindo depois por medo das cicatrizes mais do que por certeza do que é certo. e que a sabedoria fosse inerente a cada um, simplesmente por saber que é mortal, imperfeito e está fadado a falhar, pois a diferença do mestre e do aluno é que o mestre já falhou mais vezes que seu aluno tentou. ainda assim, que todos possam ser felizes com suas imperfeições, até porque o que faz a perfeição do movimento é o momento em que ele é realizado, assim como o que faz a perfeição das pessoas é a atitude na hora precisa. e que voce possa estruturar a sua vida sabendo que sua felicidade depende somente de voce e a dos outros somente deles tambem, dessa forma tenha atitude suficiente para buscar o que desejar, mesmo que seja somente um físico diferenciado: porque se esta busca for para satisfazer você em vez de agradar aos outros, voce nao estará se perdendo no futil, estará buscando a sua identidade… eu gosto assim... isso nao quer dizer que seja bom, perfeito, ou melhor e muito menos que nao possa melhorar. mas quer dizer que vale a pena poder ser fruto daquilo que se acredita. vale a pena viver aquilo que se fala. vale a pena ser repetidamente o que se quer, ainda que isto envolva falhar algumas vezes... E eu falho. e vocês? do que vocês gostariam?"

Pode ser cara, mas acho que mesmo assim, está um pouco mais alto que na segunda foto. Mas o shape dele é bem legal mesmo!

Dickerson Ross, creio que nessa imagem ele esteja com uns 10% de bf Já nessa, bem mais seco.. sei lá, uns 5-6%

Torf, achei só essa...

Login curtindo a vida de Ferrari! hahahahaha Outro PRO que curto o shape e acho bem estético é o Diogo Montenegro, o brasuca representa! Login curtindo a vida de Ferrari! hahahahaha Outro PRO que curto o shape e acho bem estético é o Diogo Montenegro, o brasuca representa!

Parabéns pelo trabalho Ney, aprendo muito com os seus diários! Gostaria saber a sua opinião em relação as gorduras na refeição pós treino, acha que interfere algo nos resultados de um natural?

Idade: 23 anos Altura: 1,72 Peso: 75kg BF: entre 9~10% Medidas(as que lembro) Braços: 37cm Coxas: 59cm Panturrilhas: 38,5cm Objetivo do treino: Hipertrofia (Estou fazendo um Bulk Clean mas não tanto hahaha sem neurose.) Fala galera, estou estudando bastante e quero experimentar um treino menos volumoso já que sou natural, treino com dieta a cerca de 10 meses, na epóca de colegial e os primeiros anos de faculdade, sempre treinava e parava, nunca fui constante por mais de 1 ano. E nunca antes tinha feito dieta ou estudado sobre treinos e nutrição (apesar de sempre ser apaixonado por esportes em geral.) Agora estou cursando o segundo ano de Educação física e estou sério com treinos e nutrição. Vamos ao treino: Segunda A -Costas e Bíceps Remada Curvada(pegada supinada) 4x6~8 Puxada frontal - 3x8 Chin Ups - 3x 6~8 Kroc Rolls 2x20 Rosca Martelo 3x8~10 Antebraço 3 séries Terça B - Perna e Abdomen Agachamento 4x6~8 Leg Press 45º - 3x15-20 Afundo - 3x10~12 stiff 3x12~15 Quarta C - Peito e Tríceps Supino Sentado 5x5 Paralelas 4x6~8 Militar - 5x5 Supino Fechado - 4x6~8 Elevação Lateral - 2x12 Triceps Polia Unilateral 4]x8~12 Quinta: OFF (as vezes jogo basquete) Sexta: Inferior Agachamento 4x6~8 Leg Press 45° 3x15~20 Afundo: 3x10~12 Flexora deitado: 4x8 Sábado: Superior Supino: 5x5 Paralelas: 4x6~8 Militar: 5x5 Supino fechado 3x8 Remada(não sei se mando a curvada, a cavalinho ou sentada com pegada pronada : 5x5 Chin up: 3x8~10 Abs encaixo duas vezes na semana, treino com pesos. Panturrilha faço todos os dias que treino, 10x10 já faz 1 mês, como vi uma postagem do Iceman, estou gostando dos resultados apesar do pouco tempo. Eu poderia fazer abc2x, mas prefiro ter um dia a mais de descanso na semana, o que acham? Obs: Não treino até a falha na grande maioria dos exercícios, paro sempre um ou dois movimentos antes, pois ouvi falar muito do desgaste no SNC. Estou procurando mais sobre esse assunto, se alguém tiver algo a compartilhar eu agradeço. Obrigado desde já!