Adoleta
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Adoleta deu reputação a Saintgraal em Treino De Uma "franga Gorda" [Avaliação]sei treino é baseado apenas em aparelhos
saia dessa vida...
muda o agacho pro livre,
tire o hack, use apenas a extensora e a flexora de aparelhos no máximo
faça stiff ou rdl para posterior também
esqueça o resto
não misture aerobios também, faça um treino focado nos ANAEROBIOS
fica dica
e minha opinião: o treino não ta legal, tem como melhorar e muito
abraço!
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Adoleta deu reputação a philip_np em Treino De Uma "franga Gorda" [Avaliação]Ruim hein? Não tem exercício livre nem com haltere, só maquina, séloca.
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Adoleta deu reputação a Fefe em Treino De Uma "franga Gorda" [Avaliação]Adoleta,
Boa iniciativa para erradicar a gordurinha, mas o fundamental no seu caso é focar na dieta, aliando ao exercício. Se não estabelece uma relação boa com a comida, de nada valerá seu esforço na academia.
Quanto aos treinos, joga esse aeróbico após a musculação. Utilize a força, primeiro, para os pesos e depois desgaste mais com o treino de cardio.
No treino de peso, evite dar descansos altos e uma boa alternativa seria fazer um circuito, só de pesos livres, onde vc trabalha o corpo todo e não precisa esperar o aparelho vagar. Sabe, aparelhos exigem pouco da nossa musculatura, equilíbrio, etc.
Fefe.
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Adoleta deu reputação a Stein em Treino De Uma "franga Gorda" [Avaliação]+1
o mais importante pro seu objetivo é a dieta..
cuidado redobrado com ela..
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Adoleta deu reputação a philip_np em Treino De Uma "franga Gorda" [Avaliação]Tente fazer aerobicos num horário diferente do treino, pois você provavelmente perde energia.
Sobre as reps, a ideia é que haja progressão seja por treino, semanal.... por isso é muito mais fácil progredir na base das 6 reps do que treinando com 15 reps, entende?
