cozaro
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cozaro deu reputação a planeta em [Falta de Pesquisa]Vou Ficar 2 Meses Sem Treinar, Como Fica A Dieta?
vai perder massa magra sim mas não muito...
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cozaro deu reputação a AveiaeLeite em [Falta de Pesquisa]Vou Ficar 2 Meses Sem Treinar, Como Fica A Dieta?
1 - Vai no cálculo de TMB.
2 - Coloca altura, peso, idade, coloca atividade como sedentário e veja sua necessidade calórica diária.
3 - Coma na sua necessidade calórica diária, não vai perder ou ganhar massa magra, nem perder ou ganhar ganhar gordura.
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cozaro deu reputação a Saamuca em [Falta de Pesquisa]Vou Ficar 2 Meses Sem Treinar, Como Fica A Dieta?
só manter a dieta cara, sem defict e sem um excedente aloprado,
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cozaro deu reputação a Vazamento em Dieta Cutting - 2400-2600Kcal - Precisando De Ajustes
Você deveria ter igualado a quantidade de proteína e lipídeo. Há muita proteína para pouco lipideo em sua dieta.
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cozaro deu reputação a robertodeth em Dieta Cutting - 2400-2600Kcal - Precisando De Ajustes
Eu gosto de mandar uma proteína de manhã, um peito de frango, pra manter aminoácidos no sangue. Acordo +-5:40, lá pelas 6:20 mando frango com batata doce, logo depois uma banana e vou começar a puxar peso mesmo lá pelas 7:30. pra quando terminar meu treino, já tem aminoácidos rolando no sangue, se não, vc vai ficar com um tempo de 11 horas entre refeiçoes com proteína e isso num cut não acho q seja uma boa idéia.
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cozaro deu reputação a Born4Run em Dieta Cutting - 2400-2600Kcal - Precisando De Ajustes
Pode misturar sem problema algum.
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cozaro deu reputação a InicianteAqui em Dieta Cutting - 2400-2600Kcal - Precisando De Ajustes
1g de fat/kg.
2.5g prot/kg
resto de carbo.
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cozaro deu reputação a philip_np em Dieta Cutting - 2400-2600Kcal - Precisando De Ajustes
Aumenta gordura e baixa carbo.