jcarol

DIÁRIO 24 DE ABRIL

DIETA
CAFÉ DA MANHÃ
WHEY+ 1/2 BANANA + UM DANONE GREGO
23 G PROT
27 G CARBO
3.6 G FAT
228 KCAL

PRÉ-TREINO
1/2 BANANA
1/2 FATIA PÃO INTEGRAL
70 G BATATA DOCE
4.5 G PROT
25 G CARBO
1.4 G FAT
114 KCAL

ALMOÇO E PÓS-TREINO
PERNIL COZIDO
ARROZ INTEGRAL
FEIJÃO TROPEIRO
TOMATE
30,9 G PROT
40 G CARBO
27 G FAT
535 KCAL

LANCHE TARDE
15 G CHOCOLATE AMARGO
1 FATIA PÃO INTEGRAL
1 FATIA PEITO DE PERTU
CREAM CHEESE
1PAÇOKITA DIET
24 G PROT
51 G CARBO
17 G FAT
436 KCAL

JANTAR
PEITO DE FRANGO
MANDIOCA COZIDA
1 PAÇOKITA DIET
31.5 G PROT
30 G CARBO
4.8 G FAT
298 KCAL

TOTAL DIÁRIO MACROS
115 G PROT 175 G CARBO 55 G FAT 1611 KCAL

TREINO DE HJ SERIA O B, MAS O TEMPO TAVA CURTO, DAÍ SÓ FIZ LEG 180, AFUNDO,AGACHAMENTO NO SMITH E REMADA UNILATERAL
ACHO QUE FIZ TD CERTO HOJE
O PANCEPS TÁ TENSO

BJS BOA NOITE!

HAHAHA VAI SER TIPO ISSO.
Mas, no meu caso, sei la. Eu vejo o cara todo dia. Vou me acostumar com ele e ir la fazer a bagaça da avaliação.

Suzaah, não consigo em dieta. Fora da dieta consigo direitinho (comida gostosa).
Tipo, não desgosto da dieta, mas tem hora q não desce mais peito de frango desfiado..batata doce. O café da manhã eram ovos ...também enjoei demaissss da conta.

Então, não sei se é o mesmo caso....

Mais eu já não estou aguentando comer o tanto de comida passada pelo nutricionista, o whey+dextrose me ajuda por ser mais leve... mais quando eu adaptar meu estômago a tanta comida acredito que vou tirar ele e por alimentos sólidos mesmo.

Eu venho pensando posso estar errado mais seguindo essa lógica suplementação ajudaria a não dilatar tanto o estômago?

Estou fazendo meu bulk pensando no meu próximo cut, e deve ser complicado vc acostumar comer como ogro e depois ter que comer como passarinho...

Eu não iria nem de cutting nem de bulking.
No seu caso eu faria algo talvez pouquíssimo acima do gasto calórico diário pra não ganhar muita gordura enquanto tenta dar uma subida na massa magra, de forma bem gradativa, nada exagerado.
Focaria bastante em MMII e abdomen, por enquanto, claro, sem negligenciar MMSS.

Interessante o relato.

É o q digo sempre (TEORIA): comida com gosto muito bom = corpo ruim/ comida c gosto ruim = corpo bom

No aguardo das fotos ( ͡° ͜ʖ ͡°)