jenryalee
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jenryalee deu reputação a krebz em Qual o máximo de proteína em uma refeição?Isso é o recomendado pensando só em síntese proteica,, mas não pra bater meta de macro. Da pra vc comer mais nas refeições sem problema alguma (ainda mais que realmente daria 10 refeições ficando só em poucas gramas de proteina), só nao vai significar que vai ter síntese proteica maior ainda por comer um monte de proteina de uma vez (do que seus 20 a 40g de proteina em uma refeição)
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jenryalee deu reputação a Rafael_176Lbs em Qual o máximo de proteína em uma refeição?Eu tento limitar a 60~70g por refeição, ja vi o Dudu falando sobre isso e tbm o Milos.
Faz mt mais sentido se voce tiver disponibilidade claro, distribuir a proteina de maneira mais "linear" em varias refeições durante o dia. A proteina é construtora de tudo, nao só de fibras musculares, se voce tiver com falta de aminoácidos circulantes no sangue e algum órgão seu por exemplo precisar deles, o primeiro lugar a se degradar vão ser os musculos.
Por isso pessoal tenta sempre falar pra dividir em pelo menos 4 refeições durante o dia, nao precisa a frescura de comer em 3h, mas tenta por a proteina durante o dia pra sempre estar suprindo necessidade metabólica e evitando ao maximo a degradação da fibra.
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jenryalee deu reputação a Saponacio em Qual o máximo de proteína em uma refeição?É sabido que o corpo consegue absorver tudo. Não foi encontrado um limite. Mas claro que se a abundancia de proteina de terminada refeição for muito elevada, ela não será toda utilizada para o fim que a maioria de nós quer (construção muscular).
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jenryalee deu reputação a krebz em Qual o máximo de proteína em uma refeição?https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8
Recommendations regarding the optimal protein intake per serving for athletes to maximize MPS are mixed and are dependent upon age and recent resistance exercise stimuli. General recommendations are 0.25 g of a high-quality protein per kg of body weight, or an absolute dose of 20–40 g.
Não é realmente um "limite" mas recomendação, nao necessariamente vai ter mais beneficios tomando mais que isso pensando em síntese protéica
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jenryalee deu reputação a krebz em É possível saber qual seu ganho de massa magra máxima natual?Daria pra usar esse calculo:
https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/
mas claro que nao considere como regra absoluta, exato, etc. Mas de qlq forma é interessante como uma estimativa
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jenryalee deu reputação a RAGER em Transformações Corporais: De Magro Para Em FormaVENCI A ANOREXIA NERVOSA
Dos meus 13 aos 16 anos tive um quadro grave de anorexia e quase fui internado. Cheguei a pesar 37kg com 1,66m.
Passaram-se 5 anos sem errar nenhuma vez. Sem faltar nenhum treino, sem dia do lixo, sem errar nenhuma vez na dieta e descansando da forma correta. E aqui estou hoje:
VOCÊ CONSEGUE O QUE VOCÊ QUISER, BASTA TENTAR E NÃO DESISTIR.
