Lips

Apenas na quarta-feira (1º dia de ciclo) tive bastante azia. Começou enquanto eu estava malhando e ficou... Ontem acordei de boa. Tomei minha dose ontem e não senti nada. Talvez tenha sido pq o organismo estranhou a substância e reclamou um pouco... De qualquer forma, comprei omeprazol e deixei de prontidão caso venha a me fazer mal novamente.

Olá, pessoal! Sou nova no fórum e também no ramo dos produtos auxiliares de musculação, se é que me entendem. Iniciei ontem meu primeiro ciclo e escolhi a oxandrolona. Meus objetivos são leve definição e auxílio para diminuir meu % de gordura. A fórmula que consegui é manipulada, e contém por cápsula o seguinte: oxandrolona 10mg, arginina 250mg, lisina 250mg e coenzima B12 Vou fazer seis semanas, da seguinte forma: 1ª semana: 10 mg/dia (1h após o almoço) 2ª a 5ª semanas: 20 mg/dia (10mg após o café da manhã e 10mg 12h depois) 6ª semana: 10 mg/dia (1h após o almoço) desmame Meu ramo de trabalho exige treinamentos e testes físicos regulares. Sempre malhei, mas a má alimentação nunca me deixou alcançar bons resultados (super efeito sanfona). Há 3 semanas venho seguindo uma dieta que tem diminuído minhas medidas, e vou mantê-la (não se mexe em time que está ganhando. Agora estou determinada. Amo aeróbicos, mas vou priorizar nesta fase a musculação, deixando apenas para os domingos uma corridinha. Talvez uma aula de spinning após o treino de vez em quando. Acredito que eu tenha facilidade de adquirir massa magra. Seguem meus planos de dieta, musculação, medidas e fotos. Há alguns borrões nas fotos pq tenho tatoo e não sei mexer em photoshop... fiz como pude! Idade: 26 Altura: 1,60m Peso: 59,7 kg Bf: 23% Busto: 89 Cintura: 69 Abdomen 79 Quadril: 95 Coxa: 58 Bíceps 27 DIETA Café da manhã 6h Sanduíche de pão integral com ricota e maionese deleite Lanche 9h 1 banana com 1 col flocos de aveia e 1 col xerém de castanha Almoço 12h Frango/peixe, arroz integral, legumes e verduras à vontade Lanche 15h Iogurte desnatado com semente de chia e quinoa Pré-treino 17h Batata doce e 1 porção de fruta Pós-treino 19h Whey protein e maltodextrina Jantar/ceia 20:30h Ovo cozido, frango/peixe e 1 porção de fruta TREINO 3 séries de 10 repetições ABCABC (segunda a sábado) A 1)Quatro apoios (coice) com caneleiras 2)Abdominal prancha 3)Avanço/Afundo com halteres 4)Abdominal oblíquo 5)Banco abdutor 6)Abdominal supra 7)Agachamento guiado 8)Abdominal lateral B 1)Agachamento máquina 2)Cadeira extensora 3)Cadeira flexora 4)Banco adutor 5)Panturrilha 6)Leg press 7)Flexão de joelho em pé (com caneleiras) C 1)Abdução ombro (elevação lateral) 2)Remada máquina 3)Bíceps martelo 4)Costas pulley 5)Tríceps cross 6)Supino unilateral + bi (com halteres) 7)Flexão de braço Espero o acompanhamento e opiniões de quem for mais experiente e puder ajudar. Críticas construtivas tbm serão bem aceitas. No final colocarei fotos antes/depois. Obrigada e espero que dê td certo.