pepsilitro

Isso, pq Terra tem que ficar o mais longe possivel do agachamento, Já no dia de peito e ombro vc vai dar uma trabalhada no tríceps, mas nada que seja problema pro dia C... Sempre assim brother, tem q analisar tudo, o que o treino de ontem pode influir no de hj, sempre sendo o minimo possivel... Abraço

ABCD é a divisao do treino em quatro partes, mas vc pode colocar o OFF no dia que quiser, é claro tem que ter um bom senso com os sinergistas...

Se vc quiser dividir em posterior e anterior da coxa faz assim ó: A-Costas e posterior da coxa B-Peito e ombro C-Tríceps, bíceps, ante braço D-Quadriceps e panturrilha Daí seria bom colocar panturrilha em mais um dos dois primeiros dias... AB 1,5x eu nao conheco direito, com essa divisao, mas acho que seria tipo A-focado em peito, ombro e tríceps com poucos exercicios, B- pernas, A-Focado em costas e bíceps, B- pernas, e assim vai, mas tem infinitos jeitos de ABx1,5 dessa forma que eu descrevi seria se vc fizessse um dia superior e outro inferior, mas poderia 2 de superior e um de inferior, varia muito... Mas aconselho pra vc entao ABCD que acho que seria mais facil de assimilar... Abraço

Vejo que a sua dúvida nao é diferente da de muitos aqui... Cara essa velha história de repetições nao importa, pq tuo depende de como vc executa, e da individualidade do seu musculo treinado, o importante é vc fazer e saber que fez o que poderia isso é realmente o que importa, nao importa se vc faz 3 ou 4 reps... Olha cara a barra fixa é meu segundo exercicio no treino de costas... Na primeira série as vezes eu consigo fazer até 10 reps, já na segunda se eu tiver muito inspirado faço 5, na terceira umas 3, e naõ é perda de força... São vários fatores, o primeiro é que eu faço o Terra antes dela, entao já da pra ter uma noção, o pq de acontecer isso... Cada caso é um caso, pense bem que vc pode descubrir o pq disso, E NAO SE APEGUE AS REPETICOES Abraços

A sua divisao é uma divisao que nao é muito comum aqui no fórum, pq tem dois dias de pernas... Eu curti essa divisão e sua preocupação com as pernas, mas nao sei se realmente do jeito que está vc pode dar bons estímulos pras pernas duas vezes na semana e ainda treinar costas e peito na semana, eu achei bem coplicado isso, muito puxado msm... Eu pessoalmente acho que vc deveria fazer um ABCD convencional, ou se quiser treinar superior um dia e inferior no outro que vc fizesse um ABx1,5... Abraço

Cara as repetições nao sao importantes em si, mas sim a intensidade e dificuldade delas... Vc já executou esse treino com essa divisao alguma vez???

Virge... Tríceps e Bíceps no msm dia pra mim fica bom com ABCD e ABCDE... Abraços

Nao curti nem um pouco a idéia, sei lá parece ser mais trabalhosa do que realmente vc está explicando... Acho muito mais fácil se nao quiser seguir dieta padrão comer conforme sua experiência, já fiz isso e tive alguns resultados devagar, e é bem legal... Ou seja comer bem quando acorda, sem contar quantidades, mas sabendo o que é bem naquele horário, comer bem no almoço denovo, antes de ir pra academia, e depois do treino... Acho que pra quem tá acostuimado fazer umas oito refeiçoes médias por dia, fazr umas 4 grandes é mais fácil e muito mais produtivo, do que ficar comendo um tipo de ração... Abraços Nao curti nem um pouco a idéia, sei lá parece ser mais trabalhosa do que realmente vc está explicando... Acho muito mais fácil se nao quiser seguir dieta padrão comer conforme sua experiência, já fiz isso e tive alguns resultados devagar, e é bem legal... Ou seja comer bem quando acorda, sem contar quantidades, mas sabendo o que é bem naquele horário, comer bem no almoço denovo, antes de ir pra academia, e depois do treino... Acho que pra quem tá acostuimado fazer umas oito refeiçoes médias por dia, fazr umas 4 grandes é mais fácil e muito mais produtivo, do que ficar comendo um tipo de ração... Abraços

Nao tem outro tem que ser o craw69 dessa vez, nos ultimos meses ele vem contribuindo muito p forum, seria muito legal conhecer mais dele... Caso fosse uma mulher pra mim votaria na Nanny por primeiro...

Puta que pariu, eu achei ridículo essa bunda dela, muito tosco mesmo, ela nao precisava disso pois ate tem um shape legal, muito otária...

Puta que pariu, eu achei ridículo essa bunda dela, muito tosco mesmo, ela nao precisava disso pois ate tem um shape legal, muito otária...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK As mulheres geram os filhos pq os homens já sofrem naturalmente kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Essa foi boa Pa, tipo, o que o Seph falou é tudo a mais pura verdade, mas nem precisa falar dos homens nao... Deixe quieto

É, o tópico ja rendeu msm, hahahahha, bem mais do que todo mundo esperava, Tópico do Mês... Esse negócio de inveja é foda afirmar... Pq cada um acha uma coisa... Eu por exemplo nao acho o shape do Jay Cutler legal, mas é opniao minha, tem cara que curte, mas nao é pq eu necessariamente tenho inveja dele... Aí acho que pegaram meio pesado...

Se for no dejejum mandaria Whey com carbo de alto IG, vai ficar bem mais em conta, e mandaria mais coisas umas frutas e tal... Mas se for no lanche da manha pode ser uma boa saída sim... Abraços

Vc pode usar algo sólido e picar no liquidificador cara... Ai vai da sua imaginação desde suco de batata-doce até msm amendoim kkkkkkkkkkkk Mas é sério brother, qualquer carbo vc pode botar no liquidificador e boaa... Abraço

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Ixeeeeeeeeeeeeee cara, eu só compro essa maltodextrin... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Nunca pensei que os caras fossem malandros assim, tenho um aqui na geladeira fechadinho vou dar um confere...

Pra mim cérebro é igual os outros músculos brother, se vc nao der o estímulo ele vai sempre ser uma merda... kkkkkkkkkkkkkk Pra mim continua sendo empreguinho de bosta... Dinheiro nao é tudo, 7 palmos debaixo do chao as verdinhas nao limpam nem o rabo, nao faz diferenca... Cada um tem a chance de viver bem e criar uma historia bonita msm que seja sem muito dinheiro, mas sempre com HONRA, o que acho que esses empreguinhos nao tem muito... Mas ai vai de cada um...

Mto bom cara kkkkkkkkkkkkkkkkk tá de parabéns...

Foda eu tenho dificuldade nas panturrilhas... E já fiz treino de elas ficarem doendo 5 dias, e msm assim o resultado nao foi dos melhores... Mas agora to conseguindo, já to com 38, o que é pouco pra mim que tenho 65 de coxa... Mas é como o Twin disse vc tem que ir variando até ver o que te serve melhor, PANTU é foda... Abraço Foda eu tenho dificuldade nas panturrilhas... E já fiz treino de elas ficarem doendo 5 dias, e msm assim o resultado nao foi dos melhores... Mas agora to conseguindo, já to com 38, o que é pouco pra mim que tenho 65 de coxa... Mas é como o Twin disse vc tem que ir variando até ver o que te serve melhor, PANTU é foda... Abraço

Ihuuuuuuuuuuuuuuullllllllllllll... Falou e disse Chun, kkkkkkkkkkkkk Apoio tudo que vc escreveu, pra mim elas nao passam de um bando de vadias... São gostosas é claro.. Acho que a mentalidade de uma pessoa vale muito mais do que qualquer físico, nao digo que nao ficaria uma o outra vez com uma mulher bonita assim, mas pra conviver sem chance... Se um dia eu tiver uma filha que for por esse mesmo caminho seria um desgosto muito grande... Pra mim a mulher tem que saber se valorizar...

Oloco veio, 4 cm de braço em 3 meses, e de coxa ganhou uns 8cm???? Se nao for só no braço essa evolução, pode ter certeza que foram ganhos muito bons... Ou seja acho que vc pode chegar aos 50cm de braço treinando em casa sim, mas espero que vc tenha passado dos 60 de coxa senao eu vou te dizer que vc nao vai chegar nos 50cm de braço... Entao brother se vc se empenhar, e treinar firme vc consegue... Abraços

PullOver e crucifixo são exercícios que nao se deve exagerar na carga, pois pra lesionar é dois toques... Se vc pudesse, aconselharia a treinar e muito perna... Boa sorte ai, abraços

Isso é fato, é um emprego de bosta...

Díficil heim, nota 4...