JuniorSouza28
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O meu déficit não foi muito alto, 500 a menos e diminui mais 100 a cada mês, chegando ao máximo de 700 de déficit diário, e apenas cerca de 1h~1h30 de cardio semanal, pra não perder desempenho nos treinos.
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vai ser de 3 meses esse. A outra manutenção durou 1 mês e meio, porque eu tava criando coragem pra começar um bulk ainda
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Daqui a 4 semanas termino o meu cutting, no final terei perdido em torno de 7kg. A pergunta é, ir direto pras calorias de manutenção ou ir aumentando aos poucos(reverse dieting) ? já fiz cutting a um tempo atrás e fui direto pra manutenção, meu peso aumentou cera de 2 kg e estabilizou no mesmo peso pelo tempo que permaneci mantendo. Então, devo fazer isso novamente ?
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Ele não vai recomendar peito de frango na dieta porque tem muito carboidrato
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Sim consigo ver. Devo estar entre 14~15 de BF. acho que ganhei esse peso todo pois foi meu primeiro Bulk.
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Bem pessoal, estou em Bulk desde Fevereiro,Tenho 19 anos e 1,69m de altura. Pesava 57kg e estou no momento com 70.5kg, peso esse que se mantém a três semanas, nesse período o peso não aumentou mas consigo ver melhorias. A pergunta é: aumento as calorias ou deixo-as do jeito que estão ? Estou consumindo 2800 calorias( 350~400 calorias acima da manutenção) vou terminar esse bulk na metade de setembro.
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Eu pratico o IIFYM e no Café da Manhã sou sim um pouco mais restrito aos alimentos, geralmente como Aveia, Leite e Ovos, até porque o desjejum é a minha refeição pre-treino. Mas nas refeições posteriores onde você já está bem nutrido pelo café da manhã acho que não faz diferença.
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Olha o primeiro comentário da matéria " Não vou entrar nos detalhes de que caloria é só pra energia e realmente ela não engorda e sim açúcar (carboidrato) em excesso no corpo. Mas a ideia é boa "
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Pessoal, estou em cutting e fazendo AEJ, aumentando a frequência com que faço a cada 2 semanas(Comecei com 3x na semana) só que agora me surgiu uma dúvida: devo comer mesmo após 30 minutos do término do Aeróbico ou posso me alimentar após 1:30 ou 2:00 do término do mesmo?
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Um tempo atrás pensei em fazer um FB3X com calistênicos, mas acabei desistindo, pode ser uma boa agora pra mim... você sabe algum tópico onde tenha exemplos de treinos desse tipo ?
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Obrigado pela resposta, amigo. Então, entrei no site e vi que as barras maciças de 40 cm e com roscas são o dobro do preço das ocas, o conjunto de 36 KG de anilhas com as 2 barras maciças e mais o frete ficou em R$ 298, você acha que vale a pena ? É isso que estou fazendo por enquanto, o bom é que já tenho uma barra de porta e dá pra fazer bons exercícios para costas e bíceps.
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Vc recomenda algum conjunto com halteres e anilhas mais em conta ? pois não queria ter que comprar outro par de halteres de 8Kg por exemplo e no futuro ter que comprar um par de 10 Kg
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Seria melhor então barras com roscas ao invés de presilhas ? se não o que vcs recomendam ?
