The Dorfs
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Shape monstro...sou muito mais a old scholl do que os BB de agora...a tendência é virar tudo HULK..
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Ótima evolução cara...só faltou as fotos das pernas, medidas...
Abrasss
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OLD SCHOOL...sempre eles, os melhores.
Música muito boa.
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"You got it c´mon"
"Shut up its light weight"
Foda demais...
to uma semana sem treinar por estar doente, e ver um vídeo desse só aumenta mais a vontade.
Abrass
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kkkkkkkkkk...tomo um pilão lindo...
Pensou que era só mais um gordinho, sem confiança e nada...
se FUUUUUUUU...
A lei prefere que passe para os superiores da escola, mas alguem já viu a escola fazer algo, no máximo uma advertência, suspensão, até que a vitima reage e faça algo.
Só não espero que venha outra, toma uma atitude de reação e puxa um gatilho pra finalizar tudo de uma vez.
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Melhor, PC-GAME, vai poder jogar online de graça, não gastar com jogos, pois na internet tudo se baixa, e fora os recursos da máquina, pra qualquer nooby, pc potente é pc.
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Alguem.........
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Porque não Bulko até os 80kgs???
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Pra que eu vou ingerir 88 gramas de proteina de uma vez só...WTF2
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Continua Bulkando parcero...sem pressa pra fazer o cutting ainda.
Abrass
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OK Akashi...vou treinar segunda(Treino A), Quarta(Treino B)e Sexta(Treino C), vou ver se preciso tirar o frontal, ja que vou dar um dia de descanso, apesar de ter que treinar pesado, por ser um ABC 1x só, se perceber algo diferente, eu troco...
Uma dúvida,antes de começar um treino novo, deveria tirar uma semana para fazer algo diferente, tipo, um treino pra força, ou repetições altas, 15-20, só pra variar, antes de começar minha rotina nova?
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Ótimo vídeo parcero...musica muito boa,Fort Minor...já até baixei
Abrass
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Deu uma boa secada na barriga...agora é só mandar um treino pra massa, e fazer um bulk limpo como já te indicaram.
abrasss
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Eu a mesma coisa também, sempre quando durmo a tarde, acordo mole, meio "Grog" hehe. Por isso evito, pode ser que funciona para alguns, outros não, mas no meu caso, evito mesmo.
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Fala familia de ogros...vou postar meu novo treino para massa, depois de ter terminado o Treino do MESTRE Dorian Yates,vou continuar Bulkando, pra no meio do ano realizar meu primeiro Cutting...desta vez estou focado mais na região do Peito e Braços que estão sendo meus pontos fracos.
Tempo de Treino: 1ano e 10 meses
Altura: 1.76
Peso: 81kg
Dieta:Bulking Limpo(Crescer sem ter que aumentar mais o BF)
Bf: Entre 15% a 16%
Treino: A/B/C - 1 vez na semana: Sempre gostei de ABCD, mas com faculdade,trabalho, curso, vou ter que optar por 3 vezes na semana se quiser continuar treinando
Treino A: Peito e Triceps
Supino Inclinado com Barra:
3x 6/8
Flying Inclinado Halteres:
3x 6/8
Supino Reto Halteres
3x 6/8 -Biset
Voador peitoral maquina:
3x10 -Biset
Triceps Supino:
3x6/8
Triceps Testa:
3x6/8
Triceps Corda
3x8/10
Treino B:Ombro e Perna
Elevação Lateral:Banco
3x 8/10
Elevação Frontal:Banco com Pegada martelo
3x 8/10
Military Machine Smith
3x 6/8
Agachamento
3x8/10
Leg press
3x8/10
Extensora
3x10 -Biset
Flexora
3x10 -Biset
Gemeos em leg press 3x8-12
Gemeos sentado 3x12-15
Treino C: Costas e Biceps
Barra Fixa:
2x Max Rep.
Terra:
3x 6/8
Remada Curvada:
3x 6/8
Puxador Horizontal:
3x 8/10
Encolhimento com Barra Frente:
3x 8/10
Biceps:
Rosca Inversa
3x 6/8
Rosca Alternada -Biset
3x 8/10
Rosca Scoth -Biset
3x8/10
Abdominal faço o triset do andre no Treino A, e Ante-braços no treino de costas.
Abrass...
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Grande Shawn Ray, um dos meus favoritos dos anos 90. Parcero de KeviN Levrone também.
Shape muito massa.
Abrass
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Curti a competição Kevin, onde treino costumamos fazer tbm,só com os compostos,depois de ter terminado toda a rotina, antes de começar uma nova.
shape loko do felipe...na torcida aqui também.
Abrasss
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Bulk limpo...gostei
Dieta ta boa parcero
Abrasss
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R.Winklaar é muito engraçado...principalmente nas poses dele, quando ele força total a face.
Espero que este ano ele consiga uma melhor colocação no olympia.
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Mestre ensinando os futuros bodybuildings...hehe
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Ta certo que isto é neura da kbça mais é 72 horas mesmo
abrasss
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Pessoal, preciso tirar uma dúvida. Atualmente meu trabalho exige bastante do meu fisico, principalmente na parte de descanso dele. Pois tem dia que tenho que pegar caixas de 20 a 30 quilos, trabalho com sistema de freios para linha pesada(onibus,caminhões,carretas)e quando tenho que treinar, ja to meio esgotado. Trabalho das 07h00 as 17h00 e treino assim que saio do job e vou direto pra academia, pois as 19h00 tenho faculdade. È um dia a dia Itenso ao fisico...
Creio que até o meio de 2011 arranjo algo na minha areá...Administração, mas isso é só uma hipotese. Minha dúvida fica ao treino de braços, que são mais exigidos, treino abcd, segunda,terça,quinta e sexta...por isso deixo pra sexta os braços fazendo 2 exercicios pra cada, abusando um pouco de bisets e drop sets...
O que devo fazer pra evitar over nos braços?
To pensando em jogar so maquina neles, pra dar somente uma isolada... ou mandar o que venho seguindo, barra e halteres o que acham?
Agradeço...
Abrasss
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Grande evolução parceiro...se continuar assim, vai chegar aos 20 anos trincando...
Abrasss
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Já usei o M3200 e achei ótimo, principalmente na correria do dia-a-dia, quando não dá pra comer algo,eu mandava ele.
A dosagem dele é essa mesma: 645 gramas, dando no total de 4 a 5 shake por dia, para o bolso não ira sair barato. Mas o ideal mesmo seria só tomar quando não dá pra comer algo sólido e usar como complemento mesmo...Pretendo tirar mais um e usar no lanche matinal e da tarde, só pra complementar.
abrasss.....
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
em Venda de Suplementos
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Comprei 3 kits a 10 dias atrás...para são bernardo do campo...já passou o prazo de entrega, e até agora não recebi nada e nem fico sabendo quando irei receber...o que acontece fernandowns.