gabrielvarella7

o azeite é rico em gordura monoinsaturada que é a gordura boa e ajuda o combate ao colesterol, ja manteiga tem mais gordura saturada que é a ruim e aumenta

fala julia, vc vai conseguir, posso tentar te ajudar com a minha experiência: há mt tempo venha tentando perder gordura e mesmo me alimentando bem (sem comer porcarias, sem abusar de açúcar e sal, comendo alimentos integrais, verduras e etc) eu não perdia peso. O que acontece, comprovei que o que realmente seca é a quantidade de calorias, tenho perdido cerca de 1 kg por semana (perdí 4 ao todo) sem passar fome. Fiz uma estimativa de quantidade diária e é isso, regulei todas as quantidades. Aparentemente a sua alimentação não é ruim, como o amigo falou ali em cima vc deve estar pecando na contagem das calorias. Na internet existem sites que estimam quantas calorias tem cada coisa, é uma boa tática e nunca tirar o whey protein, pq ele segura a perda de massa magra legal. Por fim, n se deve pesar sempre, pois existem algumas variáveis que podem te desestimular, o ideal é fazer 1 vez na semana sempre nas mesmas condições.