juniorbag
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juniorbag deu reputação a Rego em Posso continuar com Hiit e Aej?Realmente tenho mt pouca massa muscular kkk, vo meter bala.
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juniorbag recebeu reputação de Rego em Posso continuar com Hiit e Aej?Top top mete bala fi , mais cuidado para não perder o pouco de massa muscular que vc tem
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juniorbag recebeu reputação de VeemMonstro em Avaliem Minha Dieta por favor!!man ta toop a dieta , soh falto o leite desnatado pra vc fazer uma vitamina de abacate antes de durmir fica toop colaca adoçante!
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juniorbag deu reputação a VeemMonstro em Avaliem Minha Dieta por favor!!Treino a 4 meses e resolvi fzr uma dieta, qualquer critica será bem-vinda... Meu treino é geralmente de 20:00 até as 21:00 e eu estudo de manhã. Estou com uma duvida é melhor eu trocar o pré com pós?
Idade: 15
Altura: 172,80
Peso: 59,10kg
BF: 11,79%
GASTO CALÓRICO DIARIO: 2287,34
Objetivo da Dieta: Bulking
Treino : Seg a Sab ABC2X
6:30 Café da manhã:2 fatias de pão integral + 100g de frango desfiado
Proteina: 36,65 Carb: 16 Gord: 8,72 Cal : 297
9:30 Lanche da manhã: 2 bananas prata
Prot: 1,41 Carb: 29,7 Gord: 0,42 Cal : 116
12:30 Almoço: 100g de arroz + 100g de feijão + 1 frango grelhado + 1 batata doce media
Prot: 38,3 Carb: 84,61 Gord: 3,3 Cal: 539
16:00 Lanche da Tarde: Vitamina com 3 bananas pratas + 30g de aveia em flocos
Prot: 12,93 Carb: 69,95 Gord:8,93 Cal: 395
Pré-Treino: 4 fatias de pão integral + 200g gramas de frango desfiado
Prot:73,3 Carb: 32 Gord: 17,44 Cal: 594
Pós-Treino: 1 Batata doce media + 3 Ovos cozidos
Prot: 21,06 Carb: 25,49 Gord: 15,96 Cal:334
23:00 Ceia: Vitamana com 1/2 mamão paia + 45g de aveia em flocos
Prot:14,23 Carb:67,72 Gord: 6,43 Cal: 414
Total: Proteina: 197,88 Carboidrato :325,47 Gordura: 61,20 Calorias: 2689
Bebo 2 litros de água por dia
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juniorbag deu reputação a skinnychicken em Duvida! Pele Ou Gordurinha No "final" Da Regiao Abdominal.meu bf é bem baixo e eu continuo com isso...
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juniorbag recebeu reputação de RuiPinto em Dieta Clean BulkingSe ganhar gordura q se lasque depois mete um cutting e boa po mais agr vc presciza de carbo complexo mete bala sem medo senao vc nao vai consrguir seus objetivvos loko
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juniorbag recebeu reputação de Johnnunes_xD em Avaliem Esse Hipercalórico CaseiroAntes Do Treino melhor
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juniorbag deu reputação a Saintgraal em [Falta de Pesquisa]Gordura Localizada" isso dai nao sei se foco no ganho de massa magra e depois tentar perder pq agr nao vai da entao eu foco no ganho de massa ou tento isso me incomoda demais "
você ja se respondeu
preocupe-se com ganhar mais massa
depois frita essa gord ai
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juniorbag recebeu reputação de Johnnunes_xD em [Avaliem] Dieta De 3000 Kcal.manow ta certo mais tira essas porra de manteiga troque o pao françes por integral coma 2 no café e 2 no lanche da manha
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juniorbag deu reputação a cassioramos.cr em [Avaliem] Dieta De 3000 Kcal.Margarina é veneno. Coloca manteiga.
Se puder pare de comer pão. Coloca uma tapioca aí.
