Ingredientes :

1.6 kg Farinha de aveia - 8 caixas cada uma com 200 gramas da quacker

1 kg Nescau

750g amendoin Grelhaditos

600g Granola

800g Proteina de soja texturizada camil

1 kg de Leite integral

Tomar 120 g 6 colheres de sopa ao Acordar e 120g dnv pós treino , já que não tenho whey , grana curta.

Oque acham?

Editado 18/11/2014 às 01:59 11/18, 2014 por Johnnunes_xD

Antes Do Treino melhor

Cara você vai tomar isso tudo duas vezes por dia? não entendi direito. No mais tudo vai depender do resto da dieta se esta certinha ou não. A receita em si parece estar boa, a granola deve dar um gosto bom, eu só tiraria a proteína texturizada de soja e colocaria proteína isolada de soja (essa não tem fitoestrógenos)...

gostei, manda nesses horarios

juntamente com dieta, só tem a ajudar parceiro

só n gostei da soja

só n gostei da soja

Pelo fato de ser texturizada ou pelo fato de ser soja?

Pelo fato de ser texturizada ou pelo fato de ser soja?

só por ser soja, evito ela ao maximo nda de azeite aquele coisa japoneis la, é shoyo. n como nd

O que acham de substituir essa proteína de soja por albumina?

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O que acham de substituir essa proteína de soja por albumina?

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pra min mlhor preteina para hiper

Exato, objetivo do hipercalorico além de ser um suplemento de aporte calórico, também seria com o objetivo de efeitos duradouros, liberação de nutrientes em geral de forma gradual e lenta.

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Boa tarde galera!

Sou novo aqui, ecotmorfo ( 1,87h x 73kg) mas já li bastante o fórum e baseado nas minhas pesquisar montei o meu hiper caseiro, tomo ele quando saio do trabalho a caminho da faculdade e 4 horas depois tomo mais uma porção assim que termina a aula, (nesse espaço de 4 horas sempre como um sanduíche natural de frango e açaí) e depois de 30 minutos eu treino em casa.

segue abaixo a lista com os ingredientes e valores.

1 Kg - Aveia

800g - Farinha láctea

800g - Achocolatado

400g - Leite em pó integral

500g - Farinha de linhaça

900g - Whey

100g - Canela em pó (melhora a captação dos aminoácidos do whey utilizado)

Total: 4400g

Calorias: 17500

Carboidratos: 1855g

Proteínas: 1216g

Porção diária: 120g (divido em duas vezes ao dia e misturo com água)

Calorias: 480

Carboidratos: 48g

Proteínas: 33,2g

Agradeço desde já, pois o fórum esta me ajudando muito.

Boa tarde galera!

Sou novo aqui, ecotmorfo ( 1,87h x 73kg) mas já li bastante o fórum e baseado nas minhas pesquisar montei o meu hiper caseiro, tomo ele quando saio do trabalho a caminho da faculdade e 4 horas depois tomo mais uma porção assim que termina a aula, (nesse espaço de 4 horas sempre como um sanduíche natural de frango e açaí) e depois de 30 minutos eu treino em casa.

segue abaixo a lista com os ingredientes e valores.

1 Kg - Aveia

800g - Farinha láctea

800g - Achocolatado

400g - Leite em pó integral

500g - Farinha de linhaça

900g - Whey

100g - Canela em pó (melhora a captação dos aminoácidos do whey utilizado)

Total: 4400g

Calorias: 17500

Carboidratos: 1855g

Proteínas: 1216g

Porção diária: 120g (divido em duas vezes ao dia e misturo com água)

Calorias: 480

Carboidratos: 48g

Proteínas: 33,2g

Agradeço desde já, pois o fórum esta me ajudando muito.

deixa o whey pro pos treino, e coloca albumina ai

Obrigado pela dica Cavernoso.

Como chego em casa tarde, treino uns 30 ou 40 min e logo após o treino janto e vou dormi. Mesmo assim acha melhor eu tomar whey separado nos pós?