bobmar
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Galera, qual tipo de treino recomendam pra quem esta voltando a treinar depois de um tempo parado? (6 meses)
Antes de parar eu fazia AB2x Push/Pull..
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Opa eai man fmz?? Então tô fazendo duas mas pretendo fazer mais, eh melhor dividir as doses mais constantemente, mas não eh regra.... Não tô sentindo nenhum colateral, no come o eh sentia um pouco de febre e cansaço e tal e o glúteo bem dolorido por uns dias, mas amanhã começa minha 4 semana e nem sinto mas nada, tá super deboa kkkkkkk por isso que as vezes estranho, amanhã vou colocar mais uma foto, de semana pra semana eh nois tmj
Então mano, te perguntei isso pq to planejando meu primeiro ciclo de enan e bold também, mas acho que só vou conseguir aplicar no sábado, uma vez por semana.. será que pode complicar fazer uma unica aplicação semanal?
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Acompanhando aqui. Penso em fazer esse ciclo em breve, será meu primeiro. Bons ganhos!
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Eu incluiria um crucifixo no treino A. No mais, bom treino.
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To planejando meu primeiro ciclo para março. A droga a principio será o Enantato.
500 mg por semana seria a dose recomendada para o primeiro contato?
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Galera, seguinte voltei ao treino essa semana, após parar final do ano passado e exagerar nas festas. Resultado, perdi peso, massa magra e a "pochete" se manteve. Antes de parar eu estava fazendo um cutting.
Dúvida, agora na volta o melhor seria fazer um bulk de leve para recuperar a massa magra ou manter o cutting? Só de voltar ao treino já não haveria uma recuperação da massa muscular naturalmente?
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Mexicanos high testo então kkkkkkkkkk
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Eu também tava com algo parecido, uma pressão na cabeça, veias pulsando forte... será que pode trazer algum problema?
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Poste seu treino.
A
Agachamento 5x5
Supino 5x5
Desenvolvimento Militar 4x6
Paralelas 4x FALHA
Crucifixo 3x10
Panturrilha em pé 3x15
B
Pull Up 5x FALHA
RDL ou Stiff 4x8
Remada Curvada 4x8
Kroc Rows 2X20
Encolhimento 4x10
Rosca Direta 3x8
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Eu divido no meu treino AB, sem problemas.
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Posta de novo as fotos ai parceiro!
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Se quer fazer treino AB divida em:
A- Peito/Ombro/Tríceps/Quadríceps
B- Femorais/Costas/Bíceps
Ou Upper/Lower como já comentaram.
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Vc vai fazer este treino em dias corridos? Não vai fazer AB-off-AB?
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Outubro foi quando entrei na acad, e tinha um bf de 23,50%quando
Agr n tenho ideia do meu bf mas estou meio q com medo de ja ter um bf alto e fazer uma dieta hipercalorica e aumentar mt o bf, pq ja vi o Leandro Twin falar q n se deve passar de 20% de bf em bulk !
Outubro de 2013
http://imageshack.co...2/2411/bkex.png
Junho de 2014
Agosto de 2014Vc tem 20% de BF nessas fotos de Agosto? Eu continuaria no bulking.
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To com o pé atras com esse Whey mas vou pegar pra experimentar.
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Bem que a Growth poderia disponibilizar um cupomzinho agora que estão de site e preços novos né...
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Estou tomando a creatina da x-pharma já fazem 3 semanas e até agora não percebi nenhum beneficio no meu treino. Será que a creatina desta marca presta? Fiquei sabendo que o Whey da mesma marca já foi reprovado nos laudos de qualidade...
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Como que funciona isso de aplicar na farmacia?
Todas as farmacias fazem isso? Como que fala? Eh ilegal?
Gostaria de saber também... hehe
Push/Pull3x
em Treinamento
Postado
Poderia me passar como é o seu treino "ab 2x push/pull - high/ low"? Eu fazia esse treino tempos atras e agora voltei com ele, mas tenho dúvida em alguns exercícios..