MikaRRN

Acabei de colocar meu peso novo na tabela da minha nutricionista e, de acordo com os cálculos dela, acabei de sair da OBESIDADE MÓRBIDA. Sou agora só uma "OBESA MODERADA" hahaha. Vou comemorar tentando correr alguns minutos na esteira hoje. Tenho feito só caminhadas, não consigo correr desde que eu tinha uns 17 anos. Depois eu venho contar se deu certo haha.

Eu treino de manhã e meu objetivo é emagrecimento, quando eu deixo de comer carbo a noite o meu treino no dia seguinte rende bem menos, me sinto mais fraquinha. Não sei se tem a ver, mas é tenso. Agora eu queria saber o problema com a faixa de queima de gordura hehe. Vou procurar por aqui... tenho treinado sempre visando essa faixa de batimentos cardíacos que supostamente acelera a perda.

Gente, olha só que interessante... depois tem gente ignorante que diz que musculação não ajuda na perda de gordura hehehehe: 1º mês pós-cirúrgico, reparem na perda acentuada causada pela altissima restrição alimentar (dieta de cerca de 200 calorias/dia). 19/08/09: 142kgs 27/08/09: 135kgs 03/09/09: 131kgs 10/09/09: 127kgs 2º mês pós-cirúgico, o corpo "aceitando" a sua restrição, entrando em modo de "guerra" e evitando a perda! Quase entrei em um platô aqui! 17/09/09: 126kgs Comecei a fazer as atividades aeróbicas... mas a perda continuou na mesma velocidade lenta. 24/09/09: 125kgs 01/10/09: 124kgs 08/10/09: 122kgs Comecei a fazer musculação... olhem isso, menos 5kgs em duas semanas! 15/10/09: 121kgs 22/10/09: 118kgs 28/10/09: 116kgs

Eu já vi!!! Muito legal mesmo, você está de parabéns!!! Com certeza!!! Valeu pelo apoio, vocês são demais!!!

haha, enquanto o objetivo da maioria é aumentar o meu objetivo é diminuir hehe. Meus objetivos até 1º de janeiro de 2010: - Chegar, pela 1ª vez desde os 15 anos, a menos de 100kgs. - Estar fazendo 1h de cárdio por dia - Estar treinando inclusive nos finais de semana - Manter as minhas taxas de vitaminas e minerais em níveis aceitáveis, utilizando corretamente os suplementos. Nossa... só de imaginar que esse ano eu posso realmente alcançar esses objetivos, chego a ficar arrepiada. Não consigo me imaginar com menos de 100kgs. Quando estive mais "magra" estava com 118kgs, como estou agora. A diferença é que hoje em dia eu tenho determinação, disciplina e muita, muita perseverança.

Eu também só vi uma diferençazinha no trapézio... e mesmo assim, simetria é um negócio bem complicado né hehe, é difícil alguém ser 100% simétrico! Não sou nenhuma especialista, pelo contrário, mas acredito que se você estiver sentindo uma diferença muito grande você pode começar analisando se está executando corretamente os exercícios... as vezes uma pegada diferente já pode agravar uma asimetria genética, né?! Me corrijam se eu tiver falado alguma besteira!

Oi gente, já coloquei o meu treino lá na parte de Fotos, mas não recebi muito feedback e ando precisando de uma ajudinha em relação à ele. Sou paciente recém-gastroplastizada (2 meses) e comecei o treino com pesos há cerca de 2 semanas, meu objetivo é emagrecimento e manutenção de massa magra, pois com a gastroplastia essa perda é muito acentuada. Comecei na academia fazendo só aeróbicos, porém com a liberação do cirurgião passei a treinar musculação, mas acabei sendo alvo de uma "guerra entre instrutores". Um passou uma série porém só passou a A e disse que eu procurasse o outro professor no dia seguinte para que ele passasse a série B. No dia seguinte o outro professor me disse que o anterior só tinha feito um *rascunho* de série e que ele passaria uma nova. A série nova parecia bem legal, focada em emagrecimento mesmo, pois tinha 5min. de aquecimento com aeróbico, 4 duplas de exercícios que eu fazia sem pausa, com muita repetição e pouca carga, alternando os exercícios e 3 minutos de bicicleta a 80RPM entre cada dupla dessas, e depois mais 40min. de aerobico. Porém no terceiro dia, o primeiro professor (tá dando pra acompanhar o drama? haha) ficou super chateado que o professor anterior não deu continuidade à série dele, eliminou essa série legal com bicicleta entre os aparelhos e fez outra ficha pra mim, com esses exercícios: As minhas dúvidas são em relação à eficácia dessa série, principalmente quando comparada à anterior (que tinha a bicicleta intercalada com os aparelhos). Me parecia fazer muito sentido usar a bicicleta para manter a frequência cardíaca no nível ideal, enquanto treinava com os pesos, porém o instrutor que passou a série "final" não utilizou esse método. Além disso, estou cética a respeito desse "Mergulho no Banco", gente, eu tenho 117kgs com 39% de BF, eu juro que acho que o instrutor tem algum fetiche em ver gordinhas pagando mico, porque eu fico achando que vou cair a qualquer momento quando faço esse exercício, que deveria trabalhar tríceps porém só faz doer as minhas costas e a minha mão. Outra dúvida é que achei um pouco desequilibrado o treino... muito trabalho com os membros superiores e pouco trabalho com os membros inferiores. Ah, tem também que eu sou muito envergonhada e fico tremendo de vergonha de questionar o instrutor ou dizer que não quero fazer um exercício, mas se for realmente prejudicial pra mim eu vou ter que fazê-lo de qualquer forma. Enfim, qualquer ajuda, dica ou esporro será bem-vindo haha. Obrigada.

Oi gatona, que legal você aqui haha, tava olhando seu perfil AGORA e fui lá votar em você!!! Espero que você ganhe porque você merece!!! E com certeza, persistir sempre, desistir nunca!!! hahaha, fato!!! E pode deixar que eu vou postando os resultados por aqui!!!

hahahaha :lol: que fofo!!! haha :) :)

É verdade! Mas o que ele falou, sobre as proteínas, tem fundamento sim... tanto é que eu vi aqui o que a nutri passou e ela disse que eu posso comer OU a fruta/picolé OU uma proteína. Eu não comia a proteína porque a essa hora eu ainda estou meio estufada do meu "grandioso" almoço haha, mas acho que eu consigo comer uma clara de ovo, só não sei se adianta alguma coisa umazinha só.

Ah, eu tava olhando aqui a dieta e vi com o que a nutri me passou e tem uma coisa que de repente eu posso tentar mudar. Será que adiantaria se no lugar desse Lanche I eu colocasse um ovo cozido sem gema?! Eu sei que não é muita coisa, mas é o que eu posso fazer atualmente. EDIÇÃO: Tentei comer o ovo aqui no lanche e realmente não deu. Eu só consigo comer metade e fico me sentindo muito, muito pesada, vai ser complicado até pra jantar... infelizmente o máximo que eu vou conseguir de proteína durante esse início vai ser suplementando mesmo.

Eu tô emagrecendo e pirando com isso! ahaha. Cadê meu peito?

haha, então... eu não posso mexer na dieta!!! Eu fiz a redução de estomago, sabe?! E nesse comecinho a dieta é um tanto quanto restrita e eu mal consigo comer, pra falar a verdade, principalmente carnes! Infelizmente ainda não dá pa fazer uma dieta mais focada pro meu objetivo... porque por exemplo, se eu aumento a proteina em uma dessas refeições que você indicou, eu não consigo comer a refeição inteira, nem a proteína e nem o carboidrato! A dieta vai ter que continuar essa até o meu terceiro mês de operada mais ou menos, só aí que eu vou poder mudar alguma coisa. O Yakult ou Activa de noite eu tenho que comer pro meu intestino funcionar, o All Bran é um cereal com altíssimo teor de fibras. E quanto às gorduras, eu esqueci de comentar que suplemento com Omega 3 e como três castanhas-do-pará antes do treino. Mas obrigada pelas dicas!! Quando for mudar a minha alimentação eu posto de novo e aí faço as mudanças que você sugeriu, se eu já puder! haha, fato!!! Flamenguista consegue tudo, até ganhar um campeonato que parecia morto... diz aí hahaha!!! Parabéns pra você também!!! Esses 15kgs finais devem ser TENSOS pra perder, mas tenho certeza que com disciplina e perseverança você consegue e eu também!!! Poxa, obrigada mesmo!!! E pode deixar que eu vou colocando a minha trajetória aqui pra todos que quiserem acompanhar!! Olha que se bobear hein... hahaha, tô brincando!!! Eu até tenho o objetivo de chegar a ter um corpo magro, depois hipertrofiar de leve, mas daí a ser fisio não tem como hahahaha. Essa eu deixo para as meninas lindas e poderosas que encaram horas de treino e alimentação super restrita. Essas sim são guerreiras, eu sou uma mera gordinha huauhuh. :lol:

Não esquece de colocar fotos do progresso! Bom cutting pra você! ^_^

Quem dera que eu já tivesse perdido 40kgs hahaha, foram "só" 27kgs até agora. Tô com 116kgs.

Oi amigo, não estou conseguindo visualizar as fotos! Você colocou em algum provedor?

haha... eu não consigo fazer as coisas pela "metade". Quando era pra nadar, eu virei atleta, quando era pra engordar, eu virei obesa mórbida e agora que é pra secar e ficar saudável, eu vou até onde tiver que ir e me sacrificar o quanto vier que me sacrificar. Assim que fica divertido hahaha. Eu curto rap sim! Na verdade meu namorado que curte muito e tem umas músicas do Racionais que são muito fodas. Desde que eu comecei a malhar eu sempre escuto ela nos meus 5 minutinhos de aquecimento! É essa que fala "minha meta é 10, 9.5 nem rola" e tem também uma outra que diz: "É necessário sempre acreditar que o sonho é possível, que o céu é o limite e você, truta, é imbativel." Me dá maior gás!!! Sobre a tattoo, valeu!!! Curto muito! Tô esperando emagrecer mais um tanto pra poder começar a fazer as outras, o objetivo é fechar os braços, mandar umas na barriga, perna hahaha. Amoooo tattoo!!! Imagina, sarada e toda tatuada, o Rio de Janeiro vai ficar pequeno hahaha. :lol:

O foda é que ou eu me sacrificava pra isso ou eu morria né haha. A minha situação tava teeeensa... pressão alta, colesterol, fígado inchado, gordura visceral... pra você ter idéia eu tinha dificuldade até de amarrar meu tênis! Obesidade é um negócio muito sério mesmo, muito grave e perigoso. E eu pude sentir na pele como as coisas ficam sem controle depois de um tempo... o obeso perde qualquer tipo de noção de saciedade. Eu comia uma quantidade bizarra, e muita muita muita besteira. Tipo, 4 duplos cheeseburgers, mais um quarteirão, mais uma batata grande, mais um nuggets de 12 e uma coca cola de 700 ml, cada vez que eu ia no Mc Donalds, isso umas duas vezes por semana. Hoje em dia só de pensar em tomar coca cola me embrulha o estômago e eu sinto vontade de vomitar haha. Bizarro.

Deixa eu aproveitar também pra postar a minha dieta e suplementação, mas só pra vocês verem mesmo... porque nela eu não posso mexer muito.

Aproveitando o tópico, "roubei" a minha ficha da academia pra postar aqui pra vocês, queria que vocês opinassem sobre o meu treino porque eu estou um pouco cética em relação ao que foi passado. Explico, fui alvo de uma "guerra" entre instrutores haha, um passou uma série porém só passou a A e disse que eu procurasse o outro professor no dia seguinte para que ele passasse a série B. No dia seguinte o outro professor me disse que o anterior só tinha feito um *rascunho* de série e que ele passaria uma nova. A série nova parecia bem legal, focada em emagrecimento mesmo, pois tinha 5min. de aquecimento com aeróbico, 4 duplas de exercícios que eu fazia sem pausa, com muita repetição e pouca carga, alternando os exercícios e 3 minutos de bicicleta a 80RPM entre cada dupla dessas, e depois mais 40min. de aerobico. Porém no terceiro dia, o primeiro professor (tá dando pra acompanhar o drama? haha) ficou super chateado que o professor anterior não deu continuidade à série dele, eliminou essa série legal com bicicleta entre os aparelhos e fez outra ficha pra mim, com esses exercícios: Me digam o que vocês acham!

Com certeza, disciplina e dedicação sempre!!! Valeu mesmo!!! Eita, calma que não foi tudo isso não hahaha. Em 50 dias eu perdi 25kgs. Com 25 dias eu tinha perdido uns 18kgs. Mas foi bem rápido sim, a equipe que "cuida" de mim ficou assustada, porém eu sempre tive um metabolismo muito bom, eu só engordei por que comia MUITO e era extremamente sedentária (lógico que tiveram os problemas de hormônio que também contribuiram, mas a culpa foi mesmo do macarrão hahaha. Mas fazendo tudo direitinho eu consigo secar rápido e ganho massa rápido também, o que é estranho pra mulher. Mesmo aos 142kgs eu ainda tinha definição, principalmente em membros inferiores.

Que legal, valeu mesmo pelo incentivo!!! E com certeza, garra, fé e paciência sempre!! Não tenho pressa de ver os resultados não, até porque o meu principal objetivo é recuperar a minha saúde e disposição física e isso eu já consegui! Hoje em dia minha pressão é perfeita, meu colesterol é de criança e eu durmo feito um bebê hehe. Antes estava com pressão super alta, colesterol alto também e sofria de apnéia. Agora com a musculação então... xiiii, nem se fala. Tenho mais disposição do que eu jamais tive! Queria até poder treinar final de semana... mas tô indo leve por enquanto pra não forçar muito. Opa, valeu!!! A sua é bacana também!!! E falando em perseverança, tem essas aqui também hehe, que eu fiz quando comecei a tentar perder peso: haha, que lindo, adorei. Poxa, vocês estão sendo muito legais, não tenho nem como agradecer. Obrigada mesmo pelo incentivo!!! Dizem que o primeiro passo é o mais difícil né?! haha. Agora é só continuar. Verão 2011 tá quase aí pô! hahaha.

Então... super vergonha de postar essas fotos aqui, até porque a maioria do Fórum é mais focado em hipertrofia e tal. Eu também curto muito, mas ainda estou loooooooooonge de poder pensar nisso. A minha história é a seguinte... até os 14 anos eu era atleta federada de natação, competia pelo Brasil todo, BF baixissimo, uma maravilha. Tive uma lesão e parei de treinar, mas continuei com a dieta básica do nadador, que inclui muito macarrão hehe. Não deu outra, fui engordando bastante até que na fase adulta tive um cancer que me forçou a tirar o útero e os ovários, o que causou uma série de problemas hormonais que também contribuiram para a minha engorda. Cheguei aos 148kgs para os meus 1,71. Com 23 anos consegui domar meus hormônios e comecei uma dieta hipocalórica para reduzir meu peso, emagreci 40kgs só na academia e alimentação, mas engordei quase tudo e novo em menos de 1 ano. Até que resolvi optar pela gastroplastia, também conhecida como redução de estomago. Operei dia 19 de agosto e no dia 19 de setembro voltei às atividades físicas com 15 minutos de esteira e 15 minutos de bicicleta, que aumentaram progressivamente até chegar a 25mins de cada. Dia 19 de outubro fui autorizada a começar o treino com pesos (minha atividade preferida) e é porisso que estou criando esse tópico. Quero ir colocando mensalmente as fotos dos resultados porque isso é muito bom para manter o foco e estou aproveitando muito as informações do fórum. Lógico que tenho que trabalhar com as minhas limitações de paciente oncológico e gastroplastizado, então apesar de parecer tentador, não posso chegar e fazer o aerobico em jejum porque é hipoglicemia na certa hehe. Tomo diversos suplementos e alguns hormônios, como estrogênio, whey protein, isopure zero carb, cálcio, cobre, ferro com zinco, etc. e atualmente treino de segunda a sexta aquecendo com 5 min. de aeróbico, depois alternando entre duas séries A e B, e finalizando com mais 40 minutos de aeróbico. Agora as fotos, peço que não se assustem e também evitem pensar "ew, gorda, que nojo" porque daqui a pouco eu vou estar gostosona, juro hehe. Atualizando o antes e depois, agora com 32kgs OFF.