arthurcbl

Meus, amigos, resolvi abrir um diario para ter uma maior interaçao com voces, falando abertamente sobre, treino, dieta, medicaçoes, anabols e estratégicas.
 
Quero contar um pouco da minha história na musculaçao e de vida. Iniciei a musculaçao aos 16 anos (11 anos atras), no intuito de ganhar massa muscular, meus primeiros meses, treinando diariamente e comendo o que tinha em casa, ganhei 200gr de massa magra e 400gr de gordura nos dois primeiros meses. Naquela época, encontrei umas comunidades no orkut,a do Heavy Duty, e a do High Intensity Training, e baseado nas opinioes dos usuarios mais experientes elaborei meu primeiro plano de treino, 2 vezes por semana, 6  7 exercicios, cadencia lenta com 1 serie até a falha. Nos proximos dois meses, ganhei 2kg de massa muscular, a partir dai, fui elaborando treinos de baixa frequencia e sempre tendo resultados modestos mais consistentes. 
 
Aos 17 anos resolvi que queria medicina, sempre estudei em colegio publico, de familia pobre, resolvi entao procurar um emprego para poder bancar um cursinho, e foi isso que fiz por 1 ano, até passar pelo PROUNI com bolsa integral, numa faculdade aqui de Santa Catarina.  Meu interesse pela musculaçao crescia na mesma intensidade que pela medicina, entao sempre estudei treinos, dietas paralelamente a faculdade. Treinando no ginasio da facul, conheci alguns atletas, que faziam educaçao fisica, e comecei a me interessar por hormonios (apos ja ter passado pelas cadeiras de bioquimica e fisiologia), entao comecei a pegar as opinioes desses colegas, e prourar embasamento cientifico, sobre as drogas, seus metodos de açao, colaterais, doses, protocololos. Aí eu conheci o forum hipertrofia, e passei a acompanhar os relatos de ciclos feitos por aqui, e cada vez mais inserido no mundo do fisiculturismo da cidade em que morava.
 
Resolvi ciclar aos 21 anos, com 90kg e 14% de BF, queria uma coisa simples, peguei 4 receitas de durateston e comprei 20 ampolas, apliquei uma a cada 3 dias (na epoca ainda nao tinha conhecimento sobre anastrozol, só tamoxifeno, entao usei 20mg de tamoxifeno continuo durante o ciclo). Resultado, pressao alta, libido MUITO ALTA, a ponto de prejudicar a vida social, podem muita vitalidade e disposiçao. Ganhei uns 5kg de massa magra, perdi um pouco de gordura fui para 93kg com 11-12% de gordura para 1,83cm. Nao fiz TPC, apenas mandei creatina, aumentei aporte de gordura, e fiz mais aerobicos, recuperei de boa, nao perdi muita coisa. Fiquei um tempo sem ciclar, nao tinha grana. Passando pelas outras cadeiras da faculdade, como endocrinologia, cardiologia, vascular, nefrologia, fui me interessano cada vez mais pela parte da medicina relacionada aos hormonios, metabolismo e relaçao entre eles. 
 
Nesse meio tempo, fui apresentado pelos amigos a maconha, e comecei a fazer uso diario da mesma, como sempre fui ansioso, no inicio era uma beleza, bom sono, acordava bem, estudava bem, com o passar do tempo, provavelmente a dopamina foi caindo e fui perdendo a vontade de fazer as coisas, inclusive treinar. Foi onde passei por um periodo dificil de depressao, procurei psiquiatra, recebi medicamentos, mas nao parava de fumar, entao foi so piorando. Dos meus 93kg fui para 63, Consegui concluir a faculdade com facilidade, sempre tive facilidade em aprender coisas novas, e como os dois anos finais eram só estagios, nao precisava estudar todo dia, pois aprendiamos na pratica e estudavamos na hora, vivia no hospital.
 
Ao sair da faculdade, visando lucro comecei a dar plantoes atrás de plantoes, minha carga horaria semanal era de 96 a 108h de trabalho. Foi onde cometi o pior erro da minha vida: as anfetaminas e a cocaina, no começo era de leve, melhorou meu humor, parei medicacoes, inclusive fiz dois ou tres ciclos na epoca, testo sozinha, testo com deca, testo com oxan, consegui um shape legal, 100kg para uns 12-13%bf. Mas a coisa desandou em 2016 tive um acidente sério voltando de um plantao de 96kh seguida, meio que dormi no volante, quebrei tibia, fibula e ligamento cruzado posterior, como nao era fichado, tinha que trabalharpra me sustentar entao passei a usar drogas com mais frequencia ainda, a cocaina para quem nao sabe, é usada tambem como anestesico, 2 dias depois de quebrar a perna ja estava dando plantao atras deplantao e muita droga.Chegou um ponto que vi que nao ia conseguia sair sozinho. Pedi ajuda, parei de trabalhar por 2 meses, larguei todas as drogas, voltei ao medico,recebi medicacoes PESADAS, 6 tipos diferentes e tive que optar por um outro lado da profissao, mais calmo, mais estavel e sem adrenalina, a MEDICINA DE FAMILIA.
 
Venho ha mais ou menos 1 ano e meio tirando todas as medicaçoes que tomava, e nesse meio periodo estudei MUITO, mas MUITO, a neuroquimica e neurofisiologia cerebral para encontrar soluçao mais viavel para meu caso, que nao fosse esse coquetel de medicaçoes. Iniciei terapia, 2 vezes por mes, alimentaao saudavel, fitoterapia, tecnicas de respira;çao, e, um a um, fui retirando ao pouco todos os medicamentos: carbamazepina, clorpromazina, litio, depakote, desvenlafaxina e rivotril.
 
A terapia ajudou muito, a espiritualidade tambem. Hoje sou curado da ansiedade, nao tenho vicios, nao tenho depressao, nao tenho compulsao, nao bebo, nao fumo. Acordo todos os dias agradecendo a Deus pela oportunidade de vida que ele me deu, pois poderia ter morrido nas duas overdoses que tive. Amo de paixao o que faço, eu vou feliz para o trabalho,saio feliz. Ta na constituiçao que a saude é um direito de todos e um dever do estadoentao trabalho com muita paixao, aderi ao SUS e dele nao saio, pois todas as pessoas, com dinheiro ou nao, tem direito a ter um tratamento medico digno. Entao hoje ganho 4x menos que ganhava em plantao, mas sou completamente realizado e reconhecido pelo que faço.
 
Diante da estabilidade do quadro, ano passado pensei em voltar ao sonho antigo que tinha, de trabalhar na area de metabologia. Entao la por agosto, voltei a treinar, 125kg com 33% de bf (abstinencia engorda amigos), e dediquei todo o meu tempo livre o estudo de medicina anti envelhecimento, treinos, manipulaçao hormonal. De agosto a novembro, perdi apenas 10kg, sem dieta regrada. 
 
Em novembro entrei em TRH com 200mg de Cipionato ou 250mg de Durateston, depende da disponibilidade nas farmacias da cidade. De novembro até inicio de março, fiz dieta normocalorica nos 3 dias de treino e hipocalorica nos 4 dias sem treino, uma refeiçao do lixo na sexta feira (hamburguer de 200gr triplo com bakon cheddar). Sai dos 125kg para 102kg com 18% de BF. Perdi 22kg de gordura em 5 meses e 1kg de massa magra (santa memória muscular!!!). 
 
Emd dezembro, conversando com o dono da minha academia, trocando ideias, ele viu que eu tenho certo conhecimento  sobre o assunto e iniciamos uma parceria, poderia usar uma sala da academia dele para consultar quem frequenta. Adorei a ideia de poder botar em pratica o que tanto estudo. Entao desde la, venho manejando alguns casos de hipogonadismo, falta de libido, acompanho alguns usuarios recreativos em ciclos, acompanhei 2 atletas, porem so na parte de exames, fitoterapicos, medicacoes. Nao me meto em protocolo, finalizacao nem nada. Atendo apenas aos sabados, cerca de 8 a 10 pacientes (devo ter em acompanhamento uns 60 pacientes atletas, ou frequentadores de academia)...claro que ele ganha uma boa comissao...
 
Janeiro iniciei minha pós em nutrologia.
 
Foi quando voltei a acompanhar o forum, pois achar informaçoes pertinentes, seguras a respeito de trembolona, boldenona, etc, é MUITO dificil, visto que nao sao usadas na pratica medica! Entao tenho que adquirir um conhecimento mais underground mesmo, tentativa e erro dos usuarios, absorver o maximo de conhecimento aqui, unir com a parte cientifica e ser um melhor profissional. Estou longe de ser um entendedor de hormonios, treinos, dieta, mas estou me dedicando a isso, preciso ter varios relatos de usuarios que usam trembolona, por exemplo - dose, colaterais, resultados, medicamentos usados, para poder orientar e medicar melhor meus pacientes para mante-los o mais saudavel possivel e o mesmo com outras drogas.
 
Lembrando que por etica, só prescrevo testosterona para andropausa e hipogonadismo, nao prescrevo oxan, deca, stano, nem nada, apenas acompanho, sem opinar e faço minha parte como medico
 
Voltando ao ciclo...
 
Em março, resolvi tentar um protocolo diferente, aumentei a testoterona para mais ou menos 300mg por semana e iniciei nandrolona em 500mg por semana, apertando mais ainda a dieta, e estava nesse protocolo até essa semana. Porém, admito que errei. Usar Deca com BF alto é pedir para fazer cagada, minha PA na ultima semana nao baixou de 160x100. Fiz exame de estradiol, achei que era o anastro que era farinha, mas nao, até que estava controlado, entao era a Deca mesmo que subiu muito a PA. Diante disso, suspendi a deca tem dois dias. Nao sei como esta meu BF agora devido a retenção, mas estou com 98,5kg, visivelmente mais magro, devo ter perdido um pouco de gordura e mantido a massamagra.
 
Como estou gostando de atuar na area de estetica estou vendo a necessidade de modificar meu corpo, estilo bodybuilder classico, ou mensphysique, esse é o objetivo para os proximos meses, anos. Quem sabe assim, conseguirei mais clientes, poderei abrir clinica, ter mais estabilidade financeira.
 
Protocolo atual (Maio e Junho)
 
 

Então sai do sedentarismo no dia 29/01/2018
Passou poucos dias e logo achei o Hipertrofia tem me ajudado pra caramba em busca dos meus objetivos baixar BF
 
Segue minha avaliação dia 29/01
Peso: 83,70 altura 1,66 Idade 32 anos
BF 30,10% GC 25,20 MC 58,50
Objetivo 16% BF
 
Vou a academia 3x por semana, segue meu treino atual.
 
TREINO A
supino reto com barra 4x10
supino  45º com barra + crucifixo 4x10 4x10
triceps Françes com halteres 4x10
triceps supinado cross + mergulho 4x10 e até a falha 
desenvolvimento com halteres
abdução unilateral 30º com halteres
flexão de ombro com anilha 4x10
remada alta cross 4x15
esteira 5 tiros de uma minuto em alta velocidade
 
TREINO B
remada unilateral com halteres 4x10
puley médio supinado 4x10
remada baixa supinado + crucifixo inverso 4x10  4x10
rosca XXI com barra 3x21
rosca pronada cross + scoth 4x10 4x10
leg 45º+ mesa flexora unilateral 4x10 4x10
banco adutor+abdutor 2 tempos 4x10 4x10
banco sóleo + banco extensor (d+e+de) 4x20 4x8
abdominal supra canadense 4x15
abdominal infra isométrico canadense 4x20s
prancha 3x40s
esteira 5 tiros de uma minuto em alta velocidade
 
A dieta apreendi tudo aqui e ainda estou apreendendo kkk
Tenho feito o básico: Cut - 700 a 900 calorias dias
No minimo 1,5 g proteínas 60 de gordura e o resto de carboidratos (fico dentro disso muito difícil eu sair fora) o lixo só final de semana e pouca coisa dentro dos macros 
 
Então ha uns 15 dias que não perco peso. 
Até 03/05 tomei apenas creatina 3g dia
Nessa semana nos dois primeiro dias de treino tomei 420mg de cafeina  pra ver como seria fiquei de boa transpirei mais e batimentos aceleraram um pouco mais 
 
 
Segue minha reavaliação 04/05
Peso 76,10 altura 1,67 um centímetro a mais ou mediu errado ou era a postura ruim sei la kkk
BF 23,79% gordura corporal 18,10 massa magra 58
Objetivo 16% BF  quero perder a barriga provável que tem que baixar ainda mais vamos chegar aos 16% ai estipulamos novas metas kkk
Logico que quero ganhar massa magra também mas como sabemos é meio difícil só perder gordura e ganhar massa magra ainda mais em deficit calórico
Mas estou feliz com minha reavaliação pois praticamente não perdi massa magra.
 
Ontem comecei a tomar Efedrina 15 mg junto com 200 mg de cafeina
Detalhe treino sempre a noite, então vou tomar a Efedrina na parte da manha e tomo cafeina pre treino
Ontem fiz isso e foi de boa não senti praticamente nenhum colateral exceto os efeitos de um termogênico nada anormal 
Minha pressão tava normal foi medida na reavaliação
Sobre a efedrina li vários relatos aqui no site e alguns artigos meu BF ta alto ainda mais decidi fazer uns 15 dias pra ver como funciona.
O treino foi bom fiz tudo tranquilo e consegui aumentar um pouco os pesos
 
Vou na academia segunda a noite 
Antes na parte da tarde vou na nutricionista pela primeira vez vou falar com ela sobre a dieta, meus objetivos e trocar uma ideia pois parei de perder peso na balança.
 
Estou aberto a todas as opiniões e sugestões são bem vindas e a cada dia vou fazer um resumo de como foram as coisas
 
 
 
 
 
 
 

Eu acho uma piada grande quando ficam dizendo que soja tem hormonas femininas. Na verdade, o que a soja tem, são isoflavonas, que são quimicamente semelhantes ao estrogénio. Mas não é estrogénio! E lembro, homem também tem estrogénio, e é essencial que o tenha.
 
Quase todos os vegetais, principalmente leguminosas, têm isoflavonas. Não é só a soja. Feijao, ervilhas, grão, legumes variados, tudo tem isoflavonas. Porque é que fica tudo falando só da soja?
 
Enfim, isoflavonas em excesso podem causar problema, mas tem que ser em excesso mesmo. Não é por consumir soja/bebida de soja com moderação, que vai trazer problemas. O problema é para quem fica consumindo soja a toda a hora.
 
Por fim, o aminograma da soja é excelente. Bem semelhante ao aminograma de muitos produtos animais (não é igual obvio, mas é bem semelhante), sendo uma boa alternativa para vegetarianos/veganos, ou até mesmo pra omnívoros que querem dar uma variada no cardápio.
 
Tirar leite da dieta, é outro mito urbano. Para quem não tem intolerância à lactose, ou alguns problemas respiratórios como sinusite, rinite etc, pode ingerir leite sem problema. Não tem muito estudo ainda, mas realmente algumas pessoas com sinusite, dermatite atópica, etc, sentem uma melhorada grande ao retirar o leite. Para quem não tem estes problemas, e se sente bem com o consumo de leite, não tem problema em ingerir. O leite tem nutrientes muito interessante pra saúde, é uma excelente fonte de iodo, um mineral que fica muito dificil encontrar na alimentação, principalmente para quem consome pouco peixe/produtos do mar.

Minha evolução depois de 3 anos parado, voltei obeso como podem ver, e em 1 ano obtive esses resultados sem o uso de absolutamente nada,na raça ! ñ me pesei desde o começo porém estimo ter perdido em torno de 50kgs. Penso em fazer cirurgia para retirar o "excesso" de pele que ficou principalmente nos glúteos e no infra abdominal.

 

Clembuterol..

Esta surgindo uma grande quantidade de tópicos sobre clembuterol, sempre com as mesmas dúvidas, então vou criar um tópico base sobre ele com todas as informações necessárias.

Todas as informações importantes citadas nos posts abaixo serão incorporadas ao tópico.

Link’s para estudo.
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14488-clembuterol/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35552-um-pouco-mais-sobre-o-clemb/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3839-clembuterol-utilizado-para-diminuir-%bf/
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Modo de usar o clembuterol:

faça 15dias on( usando clemb) 15 dias off(sem clemb), se precisar pode fazer mais 15 dias ON com ou sem cetotifeno, caso use, 2mg por dia serão uma boa.

indico sempre mandar a dose completa uma vez por dia, de preferência em jejum, antes do AEJ caso faça.

A meia vida é longa, então existem protocolos que indicam o uso dia sim dia não.
eu indico o uso de um dia a dose cheia, e no outro meia dose, apenas para manter os níveis mais estáveis e sempre altos.

Ex:
digamos que você esteja com 2 ml por dia, você vai usar um dia 2 ml e no próximo dia 1 ml..
quando subir para 3 ml, vai usar um dia 3 ml e no outro 1.5 ml..
simples assim.

a dose deve ser ajustada pelos colaterais, as pessoas sentem os colaterais e efeitos de maneira completamente diferente, então não faz sentido eu postar uma tabela de ml’s e dizer para que alguém a siga a risca..

Homens podem começar com 2 ml’s, geralmente em primeiro contato se vai até no máximo os 6 ml's mulheres indico começar com apenas 1 ml.
subindo a dose de acordo com os colaterais sempre.

se você estiver com algo em torno de 6 ml’s e não estiver sentindo efeitos colaterais ou resultados, reveja sua dieta, o problema provavelmente estará nela..
Carboidratos interferem muito nos colaterais, quanto mais carbo você ingerir, menos vai sentir os colaterais.. ( e posteriormente os resultados.. )

tópicos com dúvidas sobre clembuterol serão fechados e receberam o link deste tópico, vamos manter o fórum mais "limpo" com isto.
Postem suas dúvidas e sugestões a vontade, o tópico serve exatamente para isto..

grande abraço do Stein.

PEITO DE FRANGO E OVOS

Isso aí! Como você não aceita sugestões e vai fazer o que você achar certo, independente do que os outros falam, da próxima vez não abra um tópico pedindo ajuda. Assim você economiza o seu e o nosso tempo. 

Olá,
 
Vou tentar estabelecer os parâmetros mais importantes para se obter bulking e cutting limpos, ou seja, com o melhor particionamento de nutrientes possível – o que quer dizer menor ganho de gordura no bulking e menor perda de massa magra no cutting.
 
Alguns conceitos básicos:
Para ganhar 1kg de peso (massa magra mais gordura) são necessárias 7700kcal de superávit; Para perder 1kg de peso (massa magra mais gordura) são necessárias 7700kcal de déficit. Mas ninguém quer ganhar ou perder 1kg de “peso”. Todos queremos ganhar massa muscular e queimar gordura. Por isso temos que nos preocupar em melhorar o particionamento. Nesse sentido, algumas estratégias básicas podem ajudar:
 
Bulking
Limitar o superávit calórico a 300-500kcal por dia (vale uma olhada no estudo citado nesse post); Não fazer superávit se estiver sem treinar há mais de 48-72h; Ingerir 3g/kg ou mais de proteína (vide tópico [Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas); Não ganhar mais que 1-1,5% do peso por mês. Cutting
Limitar o déficit calórico a 500-1000kcal por dia - sendo mil um valor razoavelmente extremo, mas possível. (Vale uma olhada nesse infográfico de um estudo a respeito); Não fazer déficit se estiver sem treinar há mais de uma semana; Ingerir 3g/kg ou mais de proteína; Não perder mais de 0,5-1% do peso por semana. Outros aspectos importantes poderiam ser resumidos em uma frase: não faça merda! Basicamente porque se estiver saudável, vai ser mais consistente e consequentemente vai melhorar o particionamento. Segue listinha exemplificativa de recomendações gerais:
Coma comida de verdade (>80% da dieta); Ingira pelo menos 0,5-1kg de vegetais e frutas por dia; Use suplementos como o nome sugere, pra suplementar a alimentação, e não pra formar a base da dieta; Ingira suas gorduras. Recomendo >0,6-0,7g/kg; Minimize a ingestão de gorduras saturadas (vale uma olhada no tópico Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”?); Consuma ômega 3, mais especificamente EPA/DHA (vide tópico Ômega 3 e inflamação). Esse é um dos poucos casos em que a suplementação pode ser válida (mas ainda assim não é imprescindível). A recomendação geral pra saúde é 1g por dia (pra articulações e dores em geral há uma recomendação de 6g por dia, mas não tem forte evidência científica); Evite frutose em excesso. Uma ingestão entre 50 e 100g costuma ser considerada um limite aceitável. (Lembro que frutas em geral tem pouca frutose, portanto comam frutas, principalmente quando em bulking); Durma bem. Boas noites de sono podem melhorar o particionamento como o estudo abordado nesse post mostrou. Aprenda a calcular as calorias lendo os tópicos Como calcular o gasto calórico diário e [Guia] Estimando seu GCD, Turma 101.
 
Algo pouco falado, mas que tem importância significativa é não emendar períodos de bulking e cutting, mas fazer sempre algum tempo de manutenção calórica (sem superávit ou déficit) entre essas fases (no mínimo duas semanas, mas não vejo motivos pra ficar em manutenção mais de 1-2 meses). Esse tempo em manutenção é importante pra seu organismo se acostumar com as novas características recém adquiridas (quantidades de massa muscular e gordura, bem como novo nível de demanda energética). Isso porque há uma tendência natural de nosso organismo a homeostase, ou seja, a não mudar. Portanto, depois de uma mudança, vale a pena deixar o corpo se acostumar com a nova condição.
 
Todo o tópico pode ser resumido em outra frase: tenha paciência! Bulking e cutting lentos tendem a ser superiores, sobretudo pra naturais. Ahh, e treine decentemente, mas as dicas pra isso não caberiam nesse post (mas com paciência podem encontrar algo de bom em alguns dos tópicos que eu criei).
 
Abraços

Após muitas leituras, algumas contras e outras a favor, a cerca de 2 anos atrás eu fiz um experimento de 6 meses consumindo 50g de proteína isolada da soja de uma marca famosa, 20g no café da manhã e 30g antes de dormir.
Fiz 2 exames nesse período, antes e no 6º mês de uso.
 
Tive uma diminuição no estradiol (não me recordo quanto) e a TT estava 25ng/dl a mais do que antes. Não sei se essa alteração foi por conta da soja ou por motivos biológicos/ambientais, de qualquer forma foi mínima, e positiva.
 
Eu duvido muito que um indivíduo treinado tenha qualquer alteração hormonal por conta de um único alimento, este inclusive, super proteico e com um excelente aminograma.
 
Por via das dúvidas façam o teste vocês mesmos.

Não, e nem o AEJ.
AEJ tem benefícios na mobilização de gordura para quem tem dieta MUITO restritiva em termos de carbo, treinos mais metabólicos e, consequentemente, mantém os estoques de glicogênio  mais baixo. Treinar em jejum (para quem está adaptado) tem como beneficio, dentre outros, foco, alerta, não concorrer com o processo digestivo no uso de energia, e, principalmente, a facilidade para o dia a dia partindo do principio de que a rotina alimentar (dieta) deve adequar-se ao indivíduo e não o contrário....

Não achou resposta por ela não existir.
Teste das duas formas, faça da forma que, depois de testada, lhe pareceu melhor.
Só lembre de adequar o resto da dieta.
 
OBS.: EU usaria proteína e gordura na ultima refeição da noite pensando no treino do outro dia.

quanto a pré treino "eu" prefiro não comer antes de treinar.
faz uma boa refeição antes de dormir e no pós treino.