RoMiNhoW

Obrigado ai!

Gusmão, quais dicas de carb vc daria para implementar nas refeições?

Ok leoh, e tu conhece alguem que já fez essa dieta: http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=23&t=2041 Algum relato no forum?

Idade: 20 Anos Tempo de Treino: 1 ano e 3 meses Altura: 1,68 cm Peso: 67 kg Dieta: http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5335 Peguei essa dieta aqui no forum mas perdi o tópico e queria que avaliassem ela e o que posso mudar! Queria também que avaliassem essa dieta que está no link abaixo: http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=23&t=2041 Obrigado!

Não achei Gelatina sem sabor, está em falta :S Posso botar o que no lugar?

Boa pergunta do sir lopupus! To querendo tomar mas já estou com uma gordura acumulada na barriga, será que aumenta se eu tomar isso pela manhã e depois do treino só whey + malto ?

Aff, não da mais para comprar.

Será que não tem problema continuar tomando ?

Tomo com dextro e um pouco de nescau é bom demais

Ae galera. To tomando uma creatina da universal de 200gr faz umas 2 semanas. Ainda tem um pouco. To pensando em comprar um NO, Nano Vapor ou No Shotgun, qual vcs acham melhor? Vocês acham que teria problema eu comprar outra creatina de 300gr pra tomar com o NO ou parar umas 2 semanas de tomar creatina quando acabar essa e começar de novo junto com o NO? Obrigado.

Tipo, eu queria só uma dica da divisão pra mim montar o treino.

Alguém ajuda ai por favor

Altura: 1,68cm Peso: 66,5 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Ae, eu malho a 10 meses, sempre fiz abc 2x ou ABC1x. To pensando agora em fazer ABCDE, vocês acham que é uma boa série para hipertrofia? Ou acham que é melhor eu mudar os músculos nos treinos? Tipo, eu faço Peito, Ombros e Tríceps, mudar para Peito, Ombro, Bíceps e Costa,Trapézio e tríceps? To fazendo ABC2x, quero focar mais os ombros e os tríceps, pra tríceps eu faço Barras Paralelas e no Pulley um dia com barra e um dia com corda, apenas 2 exercícios. Ajudem ai por favor.

Ok, obrigado a todos que estão ajudando.

Ok, vlw

Desculpe pelo double tópico de um erro aqui, uma mensagem estranha apareceu ai voltei e postei novamente. Desculpe, poderiam deletar o outro? Obrigado. @Leandro Tu acha que seria uma boa eu mandar Jack3d de novo ou testar um outro NO ?

Galera, meu jack3d ta chegando ao fim, infelizmente não vi nada demais. Poderiam me dizer se posso tomar assim que acabar o jack3d um NoShotgun ? Valeu!

Galera, meu jack3d ta chegando ao fim, infelizmente não vi nada demais. Poderiam me dizer se posso tomar assim que acabar o jack3d um NoShotgun ? Valeu!

Hoje ele postou "Postado Hoje, 00:59" Acho que foi o treino de ontem. Tomei jack3d também, achei uma m... também pelo que falavam, nada demais e to tomando creatina também. To pensando em tomar No Shotgun ou o No Xplode o que você recomenda Glauber? vlw

Ok, valeu obrigado Vou ver o que vou mudar

Então umas 3 colheres de malto e umas 2 de whey ta bom ?

Vocês acham legal fazer ABCAB / CABCA / BCABC / ABCAB ? Ou sempre AB C AB ?

Qual composto primeiro Rafael?

Obrigado Dan, to falando para ignorar pois não sei de onde saiu essas calorias ai negativas, pois só baixei a tabela e fiz minha dieta não mechi em mais nada o.o Então, chego da faculdade 22:00 o que devo comer então ? o.O Obrigado a todos.

Altura: 1,68cm Peso: 67kg Idade: 20 BF: 14 a 18% Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 11 meses(com a pausa de 1 mês entre 9 e 10 meses) Estou fazendo dieta para hipertrofia com os seguintes suplementos: Whey, Malto, Jack3d e Creatina Universal. TREINO A - Peito, Ombro, Tríceps Supino Reto (barra) 3x 8 ~ 10 Supino Inclinado (halteres) 3x 8 ~ 10 Cruxifixo Reto 3x10 Elevação Lateral (halteres) 3x8 Elevação Frontal (barra) 3x8 Barras Paralelas 3x 6~8 Tríceps Corda 3x10 TREINO B - Costas, Trapézio, Bíceps, Antebraço Barra Fixa 3x8 Puxada Trás 3x10 Remada Unilateral 3x10 Encolhimento com Halteres 3x10 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 (Mudo no segundo dia que faço faço o treino B, Scott) Flexão de Punhos 3x12 TREINO C - Perna Extensora 3x10 Agachamento no Smith 3x10 Leg Press 3x10 Agachamento Hack 3x10 Flexora 3x10 OBS: Panturrilhas faço 3 vezes na semana. Segunda e Sexta: 2 Exercicios 3 x 10, em pé e sentado. Quarta: FST-7 Sentado.