RAFAELZOR

Sim, nos ingredientes você pode ver que primeiro vem a proteína isolada de soja, texturizada, depois albumina, e por último o concentrado do soro do leite (whey).

Se voce treinar até a falha MESMO, voce nao iria fazer exercicioS. Quem treina até a falha muscular MESMO tem que fazer algum tipo de treino curto estilo Heavy Duty. Nao adianta voce achar que da pra treinar 4 exercicios de costas e 3 de biceps atingindo falha muscular, isso nao existe nem pra quem injeta EAs; se voce treina até a falha da forma que eu descrevi (atingindo 3 falhas diferentes na mesma serie) voce vai fazer 1 ou 2 exercicios de costas e nao vai nem cogitar a ideia de treinar biceps isoladamente, na MELHOR das hipoteses, pedindo pra entrar em OT, voce faria 2 pra costas e 1 pra biceps.

É por isso que nao adianta voce querer mandar um cara natural treinar os musculos 1x/semana. Nao é questao de ser avancado, nao é questao de saber treinar... ele nao vai conseguir desenvolver direito treinando o musculo com intervalo de 7 dias, ele simplesmente nao atinge falha muscular que justifique 7 dias de descanso. Por que TODO mundo que treina ABCDE tem parte superior MUITO melhor do que inferior? Porque superior esta recebendo diversos estimulos na semana (4 para ser exato), enquanto inferior apenas uma. Esse dogma de que deve se treinar até a falha e deixar o musculo descansando tem sentido? Sim. Mas na pratica a maioria nao sabe aplicar; é só analisar o que eu acabei de dizer: por que 90% da galera do forum tem vergonha de mostrar as pernas? Porque 90% do forum treina perna 1x/semana. Por que 90% do forum tem resultados melhores com ABCDE do que ABC? Porque 90% do forum nao treina até a falha entao a maior quantidade de estimulos ao longo da semana compensam. As pessoas defendem uma coisa (treinar o musculo bem treinado 1x/semana) enquanto na verdade estao fazendo outra (treinando o musculo diversas vezes na semana; quem faz ABCDE treina biceps pelo menos 2x e triceps 3, ombro pelo menos 3...)

Abracos

Acredito que por isso estejam indisponíveis.

Impressionante como alguns membros daqui tratam mal os leigos.
Um pouco de paciência e respetio näo faz mal a ninguém.

A maioria delas são assim, é você por conta própria.
Ignore essas críticas gratuitas, absorva conhecimento e mantenha uma rotina de treino e dieta. Como o companheiro ali em cima disse, nascemos pelados.
Ninguém aqui é mais que ninguém, e muito menos nasceu sabendo. Boa parte quando começou não fez nem isso que você está fazendo, que é buscar informação, um direito seu!

Com o tempo você vai ver os resultados cara, treine forte e direito, mantenha uma dieta, os resultados vem.
Você está buscando informações! Esta certo! Não se importe com comentários maldosos ou com ignorância de pessoas que pensam que só porque tem pouco mais de "informação" são mais que você e podem te criticar. Todos nós nascemos pelados.

Há quanto tempo você treina?

Cara, to pra pegar 1kg da Growth esse mês pra ver no que dá.
Tô sem medo, como você mesmo falou "Se tomar e morrer, é pq nao vale a pena". E se eu ver que não tá sendo bom pra minha saúde, aí desisto.
Muito tentador R$32,00 em 900g de uma proteína com absorção considerável. 2-2,5g/Kg fica até mais fácil assim!


Verdade cara, não toma creatina se não tiver afim de uma insuficiência renal também, tô fora!

Atualizando aqui; Home gym em funcionamento ja desde 14-07-2014
Suporte multfuncional montei hoje pela manhã. Ele ficou assim (falta pintar ainda):


O projeto inicial era assim:




Fiz algumas alterações nas medidas dele e tive que retirar as barras de segurança pois diminui a altura do banco livre (esta agora com 33cm de altura) e com isso não daria para supinar com as travas de segurança fixas. Mais para frente faço um par de cavaletes moveis e coloco em posição quando eu for fazer o agachamento.

Suporte ficou com altura total de 170cm e com a largura de 120cm.
O apoio para a barra do agachamento ficou em 142cm (esse poderia ter descido 1 ou 2 cemtimetros que ficaria melhor para mim) e o apoio para a barra do supino ficou em 84cm (esse aparentemente ficou perfeito mas falta testar com peso).

O custo achei que ficou bem em conta pois gastei R$ 70,00 para comprar os ferros (e ainda sobrou ferro) e R$ 100,00 com a mão de obra. mais os parafusos e buchas ele saiu num custo total de R$ 180,00 mais ou menos (menos na verdade porque pego os parafusos e buchas a preço de revenda).

As anilhas eu comprei aqui onde moro mesmo (natal-Rn) paguei R$ 5,20 no kg delas entregue aqui em casa. Optei por pagar um pouco a mais e ter a entrega rapida em relação a compra nos sites da internet. Alem de que gostei muito da qualidade delas quando visitei o deposito onde elas estavam.