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Don Jon

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  1. Don Jon reagiu a uma resposta no tópico: Como Saber Se Você Está Ficando Forte !
  2. Don Jon reagiu a uma resposta no tópico: Avaliar Treino De Peito
  3. Don Jon reagiu a uma resposta no tópico: Avaliar Treino De Peito
  4. Don Jon

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    Don Jon respondeu ao tópico de Don Jon em Treinamento
    Quanto aos exerc. para peito quais recomenda?
  5. Don Jon reagiu a uma resposta no tópico: Avaliar Treino De Peito
  6. Don Jon

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    Don Jon respondeu ao tópico de Don Jon em Treinamento
    So faco supino reto e paralelas?
  7. Don Jon

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    Don Jon respondeu ao tópico de Don Jon em Treinamento
    Tem como especificar isso ai? :s
  8. Don Jon

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    Don Jon respondeu ao tópico de Don Jon em Treinamento
    Treino Abcdef
  9. Don Jon

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    Don Jon respondeu ao tópico de Don Jon em Treinamento
    E isto entao?
  10. Don Jon reagiu a uma resposta no tópico: Avaliar Treino De Peito
  11. Don Jon

    Avaliar Treino De Peito

    Don Jon respondeu ao tópico de Don Jon em Treinamento
    No entanto gente quantas series e reps?
  12. Don Jon

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    Don Jon respondeu ao tópico de Don Jon em Treinamento
    mantendo as series? meu tricep e ombro ate sao fortes.. fazendo esses seus exercicios .. quantas series e 2x por semana bastava?
  13. Don Jon

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    Don Jon respondeu ao tópico de Don Jon em Treinamento
    No entanto o treino que postei ta otimo? (;
  14. Don Jon reagiu a uma resposta no tópico: Avaliar Treino De Peito
  15. Don Jon

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    Don Jon respondeu ao tópico de Don Jon em Treinamento
    as series 5x5 estao boas? vou aumentar carga e diminuir as reps mas como tenho uma superior fraca nao devia fazer supino inclinado?
  16. Don Jon

    Avaliar Treino De Peito

    Don Jon postou um tópico em Treinamento
    Boas .. Tenho problema em ganhar peito superior .. peito inferior e de boa.. tenho facilidade em ganhar costa, ombro, braço, perna .. tudo menos peito principalmente na parte superior Bom, montei este treino para peito: Supino inclinado 4x6 Supino reto 5x5 crucifixo inclinado 4x6 pullover 5x5 ps: treino peito terça e sexta. ​Qual e a vossa opinião?

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