Hugo Maia

Foram as aplicações mais tranquilas da minha vida kkkkkk

Irmão utilizo da lander também, minhas aplicações são indolores tanto na hora quanto depois. Eu faço subcutânea (eu acho) pois a agulha é 13x0,45 e é muito de boa, foi sugestão do meu endocrinologista e por incrível que pareça os exames batem como esperado. Mando 0,7 ml de dura + 0,5 ml de deca aí vou alternando os locais do deltoide

Também acho isso irmao mas estranho que nunca fui magro, desde criança sempre fui "gordinho" então pensei que seria mais fácil kkkkk. Dia 18 vou fazer a avaliação física, as vezes o peso não subiu tanto porem a massa magra deve ter subido vou analisar e vê se acho um nutricionista esportivo aí consigo fazer um acompanhamento bacana. Sobre o cardio praticamente não faço, já que faço bastante no trabalho. Vou dar uma avaliada na intensidade do treino e no descanso, minha escala prejudica um pouco o sono pois um dia trabalho de 07h as 19h e no outro 19h as 07h então desrregula tudo.

Abri o tópico realmente para sugestões por não achar normal, sei que tem algo de errado e vim procurar ajuda sobre o que estou errando, no mais é isso obrigado pela atenção e pelos conselhos.

Cago geralmente 1 ou 2 vezes no máximo, consistência normal e não sinto desconforto abdominal no máximo aquela sensação de cheio apois as refeições grandes almoço e janta que logo passa. Sobre os tópicos vou dar uma lida com atenção aqui, o segundo sobre a saúde cardíaca já tinha lido por alto o que me fez procurar um cardiologista, achei um bom pelo plano que acompanha vários atletas famosos aqui da região...fiz ecocardiograma, teste de esforço e mais uns 2 que não me recordo de cabeça e deu tudo ok

Dia 18 tenho consulta com o endocrinologista, vou fazer as avaliações e conversar com ele se pode ser algo hormonal que esteja segurando o ganho de peso. No último bulking que tentei também tive a mesma dificuldade para subir e percebi que a glicose deu uma aumentada boa, não sei se ela atrapalha em algo vou dar uma estudada sobre ou vejo com ele no dia da consulta.

Você pegou informações passadas onde realmente eu tinha bastante dúvidas e vim no fórum tentar esclarecer, mas a gente achar que é o mesmo e tem o mesmo conhecimento de um ano atrás é complicado. Fiz sim um déficit bem agressivo pois na época o percentual tava bem alto mais de 30% e eu praticamente não tinha massa para perder, sobre as drogas eu uso de acordo com o que o endocrinologista passa e nas últimas consultas resolvemos abaixar pois os ganhos com as doses mais altas não corresponderam. Sobre o treino no mínimo 4x na semana treino junto com um amigo que é professor de ED Física e personal então julgo que não deve ser tão ruim assim. No mais obrigado pelas considerações irmão

Vou tentar usar outro aplicativo para contabilizar e comparar, porém os registros estão certos e tem algumas calorias que nao registrei tipo o azeite que uso para temperar a salada e o requeijão. obs: no lanche os dois skakes pré e pós treino estão juntos

Eu sempre acho o cutting mais de boa kkkkk fui de 95 kg com mais 30% de bf para 74 kg 11%

Geralmente só domingo que não, domingo gosto de comer livre porém não gosto de doces, lanche pizza etc muito difícil. Então geralmente meu dia do lixo é aquele almoço e jantar "especial" de domingo, uma macarronese, salpicão, strogonoff, frango assado etc

Fiquei um tempo em manutenção após o cutting e fui subindo 400 em 400 calorias até chegar nas 4120 porém se ganhei 2 kg foi muito, se descer provavelmente vou baixar o peso

Pior que nao tá subindo kkkkkkk vou até pesar hoje na academia para ver e volto a relatar aqui

Errei ao digitar as calorias, o certo está em 4120. No caso da dieta atual até consigo comer de boa, tipo ta no limite, o que tá preocupando é que mesmo com essa quantidade alta ainda tô com dificuldade do peso subir, as vezes até penso se é porque faço 100% limpo. Sobre a proteína acho que deu um valor um pouco alto devido o aplicativo pegar proteínas do arroz, feijão etc...geralmente vejo o pessoal calculando só do whey, ovos, frango, leite etc...aí daria um pouco mais baixo. Sobre o hipercalorico vou inserir no próximo aumento de calorias, acha viável adicionar como uma outra refeição ou adicionar aos shakes pré e pós treino?

Irmão obrigado pela observação, escrevi o tópico virado depois de 12h de trabalho e não me atentei kkkk editei pois o certo é 4120 calorias segundo o MyFitnessPal. E te falar que estou nessa calorias a quase 2 semanas e o peso estagnou acredita, terei que subir mais ainda.

Gostaria de opiniões sobre a minha dieta. Idade:27 anos - Altura:1,76 - Peso: 76kg - BF: 12% antes de iniciar o bulking - Ciclo: 375 mg dura e 200 mg deca Café da manhã: 2 fatias de pão de forma, 2 ovos inteiros e 30g de doce de leite Almoço: 300g de arroz, 150g de feijão, 220g de peito de frango (cru) e 20g de batata palha Lanche da tarde: 2 patias de pão de forma, 65g de peito de frango desfiado com requeijão light Pre treino: 250 ml de leite integral, 15g de leite em pó, 175g de banana, 38g de whey medium growth, 30g de farinha de arroz, 35g de aveia Pós treino (igual o pré treino) Jantar (igual o almoço): 300g de arroz, 150g de feijão, 220g de peito de frango (cru) e 20g de batata palha Macros: 561 de carbo -gordura 104g e proteína: 250g - calorias: 4120 Observações: 1 - A proteína costumo variar entre frango, patinho moído, sardinha ou fígado de frango. 2- Busco a praticidade pois o meu dia é bem corrido, igual no pré treino e pós treino consumo igual pois faço somente uma vez durante o dia e depois só divido a metade 3- verduras e legumes eu como porém não contabilizo 4- Meu trabalho é bem cansativo, ando cerca de 15 km por dia e acho que por isso tenho dificuldade para subir o peso mesmo com as calorias altas 5- Aceito sugestões de mudanças pelo fato de mesmo ter montado a dieta pois as nutricionista aqui que me atenderam pelo plano nenhuma quis aumentar de mais 3000 calorias. 6- Fui subindo as calorias gradativamente Já estou sentindo uma certa dificuldade para comer essas quantidades, quando aumentar mais as refeições principais almoço e jantar pensei em bater para ficar mais fácil de ingerir