diaile

acho que entre 1,80 e 1,85 é a altura ideal,tenho 1,77 e me acho anão,principalmente em balada

Gord Carbs Prot Cals 70,22 180,34 90,51 1790 peso atual : 131,9

decidi cortar o alcool de vez ,tá me prejudicando demais nessa caminhada.Valeu pelo apoio fera

Gord Carbs Prot Cals 60,55 210,28 80,41 1661 peso atual : 132,2

então fera,eu tomo bastante água durante o dia.Eu quero ver se mais pra frente eu consigo um tempo pra entrar em uma academia,por enquanto não to tendo tempo ,eu trabalho com caminhao guincho e é correria o dia inteiro peso atual : 132,3

gord carbs prot = cals 1960 90,02 180,01 91,15 peso atual : 132,1

gord carbs prot = cals 1890 75,15 154,03 100,32 peso atual : 132,6

acredito que to perdendo peso " mais facíl "por estar no começo,mas não vou desistir não,nem que leve 2,3 anos vou eliminar essa banha kkkkk

gord carbs prot = cals 1650 75,15 184,03 90,20 peso atual : 132,5

dieta gord carbs prot = cals 1772 99,21 124,57 98,18 peso atual : 132,9

hahaha

valeu fera,só quem é ou foi obeso sabe a dificuldade que é atualizando,fim de semana fui em um churrasco e já dá pra imaginar o resultado.ontem dei uma caminhada no parque pra recuperar um pouco peso atual : 133,400

valeu cara dieta gord carbs prot cals 100,75 150,27 130,24 = 1,974 aeróbico : 40 minutos peso atual : 133,4

então,minha dieta tá bem ruim mas com o tempo vou ajustando,diminui o aeróbico pra 40 minutos vamos ver o resultado peso atual : 134,200

então galera,já faz um tempo que eu acompanho o forum na moita,decidi criar um diário.Sempre fui gordo desde pequeno,com 14 anos pesava 80 kg,um ano depois cheguei á 120 kg,tive depressão e problemas com o alcool etc..hoje tenho 27 anos,já baixei meu peso umas duas vezes até 110 kg mas sempre acabo desanimando no meio do caminho,á um mes atrás comecei sentir tonturas e tal .Fui no médico e descobri que virei hipertenso.Decidi largar essa vida de gordo,já tinha uma bicicleta ergometrica guardada,comecei a fazer 1 hora por dia e já perdi 7 kg,meu maior problema é sair fim de semana e ficar só na água kkk,vou me pesar todos os dias e colocar o peso aqui,fotos até o fim de semana eu coloco.também tenho 40 kg em anilhas e uma barra de 1,20,se alguém tiver dicas de um treino para começar em casa eu agradeço. idade : 27 anos altura : 1,77 cm peso : 135,0 kg dieta: to consumindo no maximo 1,800 calorias,comendo o maximo possivel de proteina e o minimo de carboidratos treino: fazendo 1 hora por dia de bicicleta dicas serão bem vindas