Eduardo Leite Pedroso

Se quiser ajustar, o nome correto do frango grelhado na planilha é: Frango, peito, sem pele, grelhado Como o Abstain falou, esse leite achocolatado aí eu tbm nao acho legal.. se quer leite, dê preferência pelo puro.

Acho que ele se confundiu e quis dizer caseína. Pelo menos assim espero rs. Cafeína antes de dormir é foda. kkkk @Topic 1 - Eu tiraria esse filé de frango a milanesa do almoço e colocaria grelhado 2 - Acho que ta faltando gordura boa ai... dá pra incluir nozes, amendoim, castanha sem exagero 3 - Acho legal um pouco mais de proteína..Mandaria uma proteína de noite, após o seu treino (pelo que entendi vc treina de noite)... manda frango ou ovo ou whey ou albumina.

Hipertrofia