maestre

Esse Wundermann é uma piada.

Ele me coloca um estudo que é baseado em um questionário online pra dar início aos estudos sobre lesões no CrossFit, supondo que o estudo é totalmente conclusivo.
Pra começo de tudo, alguns já colocaram aí, muita gente faz merda no ginásio de musculações, o principal fator de lesões é falta de instrução. E isso não é diferente com esportes. Evidente que qualquer esporte que visa performance haverá riscos de lesão.

Segundo, lesões articulares não se dão por causa dos exercícios em si. Mas sim porque a maioria dos atletas fazem uso de esteroides anabolizantes androgênicos, e pra evitar os colaterais utilizam inibidores de aromatase.
Pra quem não entendeu a mensagem, o estradiol tem função em manter as articulações em perfeito estado. Dessa maneira, o atleta que faz uso de inibidor de aromatase, se submete a maior risco de lesão articular. Não é por acaso que os fisiculturistas hoje preferem trabalhar com cargas menores, porque a hipertrofia de se trabalhar com baixas cargas até a falha e altas cargas até a falha é muito semelhante, a diferença fica por conta do risco de lesão com cargas maiores.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24725461
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9010879
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0090698083900801

[2] como disse o médico da seleção quando perguntado referente a lesão na coluna do goleiro Júlio César.
"se fizer exame de imagem com todos os jogadores de futebol 99,8% vai apresentar alguma lesão na coluna, mas eu não trato imagem, eu trato patologia"

Se vc analisar as imagens da coluna de sedentários, de atletas que não fazem terra e de que fazem terra... praticamente todos terão alguma anormalidade na coluna vertebral, pq é algo NORMAL.

EU acredito que o fortalecimento da musculatura estabilizadora, necessário pra uma boa execução do terra, ajude a evitar uma protusão.
Até pq canso de ouvir de gente que nunca fez terra ou exercício pesado p/ lombar que "fui me abaixar e travou.. to com hérnia" pq? será q é pq a musculatura estabilizadora é medíocre?

Apesar de ser "defensor" do 5x5 e da IIFYM, eu ri com o seu comentário.

O que tem de nego aí desesperado pq viu em um tópico que disseram que terra causa hérnia de disco, não tá escrito huaehuaae.
#partiu #hérnia #de #disco


@topic

Ótima tradução, muito show. Parabéns!
Podia traduzir esse que o Proxy mandou, seria de grande valia realmente.

Abraços.

Exato, calvície é um problema genético e ainda sim, supostamente deveria ser o contrario do q o pessoal falo, pq pelo q sei dht tem pouco ( ou nenhum ) efeito sobre hipertrofia.

Com muitos anos de treino nas costas, e com alguns ciclos de vem em quando.

Quando eu disse "bf boa" estava pensando algo em torno de 12 - 14%, 8% é doidera riariariaria...

__


Eu pensei que os carecas ficavam assim por genética, alto nível de stress, má alimentação, carência de biotina, de magnésio, proteínas, zinco entre outros cofatores como por exemplo de apenas um, o ácido fólico que teoricamente poderia ajudar na multiplicação celular e por conseguinte restaurar a cálvice e coisas do gênero e cofatores relacionados.

Pois é... O usuário no outro tópico citou isso mas não postou nenhum artigo nem nada que comprovasse, pelo que vi. Só sei que o powerlifting é o único esporte que exige muito do físico e que praticantes conseguem se manter competitivos e até quebrar recordes com até 50 anos, isso falando na open. Vai ver como estão jogadores de futebol, atletas do atletismo, nadadores e jogadores de volei/basquete com essa idade... Se for falar nos masters então, os caras vão até muito mais idade mantendo alto nível. Se terra e agachamento são tão lesivos assim, porque não vemos isso em outros esportes? Recomendo aqui um artigo do Denilson Costa sobre os benefícios de treinar agachamento e terra com progressão de cargas: https://dcpurepower.blogspot.com.br/

Mudando de assunto, viram isso? Semana passada foram 5x330kg no agachamento só de cinto, essa semana isso... Não duvido que na próxima competição com faixas ele faça 400/240/400

https://instagram.com/p/pS1FxgNrXf/

Concordo 100%.

Lesão existe em qualquer esporte. Você pode estar jogando seu futebol inocente com seus amigos e romper o cruzado anterior numa jogada besta.

Em mais ou menos 15 anos de esporte, eu já quebrei 6 dedos, o 4º metacarpo da mão direita, tive uma ruptura parcial do músculo tibial posterior na panturrilha direita e fraturei ambos tornozelo esquerdo e direito. Dúvido me lesionar dessa forma agachando, terrando e supinando.

Há um dado interessante que li não lembro onde: de todos os esportes, levantamento de pesos é considerado uma das modalidades esportivas mais seguras de se praticar.

Acho que você deveria parar de fazer qualquer exercício para as costas, a nova moda agora é essa tem gente no fórum defendendo que qualquer exercício para as costa causa hérnia de disco. Triste....