PMD07

Seria o caso guardar essa deca e jogar dura + diana? Vi que dura e deca tem que ter uma experiência maior pra utilizar, tendo em vista que o ciclo tem de ser mais longo 1-8 Dura 500mg/sem 1-4 diana 40 mg/dia (10mg 4 x ao dia) Parece ser mais tranquilo pra início Não estou confiante em realizar um ciclo de 12 semanas, não nesse momento. Se colocar a testo que tenho 400mg por semana, vai dar no maximo 10 semanas

Melhoraria se jogar 1-10 dura 250mg seg e qui (500mg Sem) 1-10 deca 100mg seg e qui (200mg Sem) Pela quantidade que tenho da pra fazer assim. Já entendi a situação da meia vida da droga, mas não entendi a dosagem mínima de 400mg por semana Ficaria ruim dessa forma?

Agradeço as respostas Como eu disse, já comprei 16 ml de dura e 10 ml de deca Desculpa minha ignorância, mas por qual motivo a deca tem que ser no mínimo 400mg por semana? E por que ta curto? Pesquisei pra caraca já e não encontrei tais respostas

E ai galera, vou começar meu primeiro ciclo e tenho em mãos 16 ml de dura 250mg e 10 ml de deca 200mg, tenho uma noção básica de como deve ser feito, pela quantidade de conteúdo que li e pesquisei, porém tenho algumas dúvidas já iniciei um ciclo a uns 3 anos atrás e tive que interrompe-lo na metade por conta de uma tendinite que tive no punho. já treino a alguns anos e estou com regularidade a mais ou menos 1 ano. Altura: 1,70 m Peso: 68 Idade: 27 Tempo de Treino: 1 ano levado a serio Bf: 18% Medidas: Braço direito relaxado 33,5 cm Braço direito contráido 33,5 cm Braço esquerdo 36 cm Braço esquerdo Contráido 36 cm Peitoral 97 Cintura 84 Coxa direita 54 cm Coxa esqueda 53 cm Panturilha direita 33 cm Panturilha esquerda 32 cm 1° ciclo ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Esquema do ciclo: 1 - 8 semanas > Durateston (500mg semanais/ segunda e quinta); 1 - 2 semanas > Deca Durabolin (200mg semanais/segunda e quinta). 3 - 6 semanas > Deca Durabolin (300mg semanais/segunda e quinta). 7 - 8 semanas > Deca Durabolin (200mg semanais/segunda e quinta). Protetores: 1 - 8 > Anastrozol 0,5 mg dsdn Suplementos: - Multivitamínico - Creatina - Whey Protein TPC: 21 dias após última aplicação 1-2 40mg de tamoxifeno 3-4 20 mg tamoxifeno Tribullus ou Clomid Duvidas: O uso do Anastrozol está correto? Na tpc é realmente necessário o uso do tamoxifeno? tendo em vista que vou utilizar o Anastrozol durante o ciclo Melhor utilizar o Tribullus ou Clomid na Tpc Minha dieta está Basicamente assim: DIETA Proteina Carboidrato Gordura Caloria 05:30h 4 Ovos Cozidos 24 1 17,1 262 Total: 24 1 17,1 262 07:00h 200ml de Leite 9 15 6 163 20gramas de Nescau 0,7 17 0,6 74 2 Pães Franceses 9,4 49,9 3,7 253 Total: 19,1 81,9 10,3 490 9:30h 40g de Whey Protein 20 13 0,9 140 5g Creatina 0 0 0 0 60g Maltodextrose 0 57 0 228 60g Bananada 0 30 0 135 Total: 20 100 0,9 503 11:30h 150g Arroz 3,9 38,7 1,5 186 100g Feijão 4,5 14 0,5 77 200g Carne ou Frango 63 0 6,4 326 Total: 71,4 52,7 8,4 589 15:00h 200g Carne ou Frango 63 0 6,4 326 30g de farofa 0,3 24 2,7 128 Total: 63,3 24 9,1 454 18:00h 40g de Aveia 5,7 23 28 138 3un Banana 1,5 27 0 118 Total: 7,2 50 28 256 22:00 150g Arroz 3,9 38,7 1,5 186 100g Feijão 4,5 14 0,5 77 100g Carne ou Frango 31 0 3,2 163 Total: 39,4 52,7 5,2 426 Nutrientes: Proteina Carboidrato Gordura Caloria Total Diario 244,4 362,3 79 2980 Gramas por kg de peso 3,6 5,3 1,2 43,8 Meu Peso em Kg 68 Agradeço desde já!

Depois de algum tempo treinando fiz algumas modificações e estou dando mais ênfase nos membrls membros inferiores . meu treino ta assim agora A - pernas. Panturrilha e ombro Corrida de 15 a 20 min Leg press 45 3x15 Stiff 3x15 Mesa flexora 3x12 Agachamento hack 3x15 Externsora 3x20 Cadeira abdutora 3x15 Panturrilha sentado 3x 15 Panturrilha no hack 3x20 Elevação lateral 3x12 Elevação frontal 3x12 Tesoura 3x 15 B- parte superior Barra fixa 5 series Flexão de braço 5 series Abdominal 4 series Tríceps testa 3x12 Tríceps no pulley 3x12 Triceps francês 3x10 Rosca direta 3x12 Rosca martelo 3x15 Rosca inversa 3x 21 Rosca punho 3x15 Avaliem por favor.

Mais alguém tem outra dica?

Bom dia, sou militar e estou me preparando para fazer um curso que me exigira bastante do condicionamento físico, pesquisei um pouco e vi uns treinos rml e achei que é oque mais me ajudaria, porém, não sei se estou fazendo totalmente certo e talvez pudesse melhorar. Minha intenção não é hipertrofia, no momento estou preocupado com resistência muscular, tenho 1,70cm de altura e 62 kg, não vou colocar minhas medidas pois não tem muita relevância. agradeço a atenção e espero que me ajudem TREINO A,b 6x na semana, só um dia de descanço, muitas repetições e carga entre 60% a 80% TREINO A Supino reto 3x20 Cruscifixo 3x15 PullOver + Flexão de braço 3x15 cada Desenvolvimento 3x12 Elevação lateral + elevação frontal 3x10 cada Triceps testa 3x15 triceps coice 3x12 Abdominal supra 4x30 abdominal remador 3x20 TREINO B Barra fixa 12,10,8,6 Remada serrote 3x20 Remada curvada 3x15 Rosca concentrada 3x15 Rosca martelo 3x20 Rosca inversa 21 3x Agachamento 3x25 Afundo 3x20 Stiff 3x15 Obrigado pela atenção.

Se eu colocar peito de frango no lugar do Whey da KO? to meio duro pra comprar whey

Alguem

PESO: 61 ALTURA: 170 TEMPO DE TREINO: JÁ PRATICO MUSCULAÇÃO A UNS 4 ANOS, PORÉM ESTAVA SEM MALHAR A QUASE 1 ANO E PERDI MAIS DE 10 KG, POIS TIVE UMA FILHA E ESTAVA DIFICIL POR CONTA DE TEMPO, ALIMENTAÇÃO E SONO IRREGULAR. Dia: Trabalho com computador, não tenho muito gasto calorico, quero saber se a dieta ta exagerada ou ta boa? DIETA BULKING Proteina – g Carboidrato – g Gorduras – g Calorias- Kcal 05:00H DESJEJUM 200ml de leite integral 12 15 6 163 20g de achocolatado nescau 0,7 17 0,6 74 2 fatias de pão integrau 5 20 2,1 115 Total: 17,7 52 8,7 352 08:30H LANCHE DA MANHÃ 100g de ovo inteiro cozido 12,8 1,2 11,5 157,5 300g de batata inglesa cozida 3,6 36 0 152 TOTAL: 16,4 37,2 11,5 309,5 12:00H ALMOÇO 200g de Arroz 5,2 49 2 240 150g de Feijão 7,2 20,4 7,25 114,5 100g de carne ou frango 23 0 15 150 20g de farofa 0,2 17,4 0 72 TOTAL: 35,6 86,8 24,25 576,5 15:00 LANCHE DO MEIO DA TARDE 40g de Aveia 5,7 23 2,8 138 300g de banana 3,9 78 0 294 TOTAL: 9,6 101 2,8 432 18:00 PRÉ TREINO 300 Suco tang 0 15 1 40 2 fatias de pão integrau 5 20 2,1 115 40g de goiabada 0 32 0,8 135 TOTAL: 5 67 3,9 290 19:30H PÓS-TREINO 45g de Whey protein 25 17 3 195 60g de MalltoDextrose 0 57 0 228 80g de bananadas (4 Unid) 0 40 0 180 TOTAL: 25 114 3 603 22:00H JANTA 200g de Arroz 5,2 49 2 240 150g de Feijão 7,2 20,4 7,25 114,5 100g de carne ou frango 23 0 15 150 20g de farofa 0,2 17,4 0 72 TOTAL: 35,6 86,8 24,25 576,5 PROTEINA CARBOIDRATO GORDURAS CALORIAS TOTAL DIARIO: 139,9 477,8 74,5 3139,5 Gr por kg de peso 2,29 7,83 1,22 51,47 avaliem, deem dicas, agradeço desde já!

po cara, fazer, eu sei fazer mano, e tb não quero fazer algo tão amador assim, tipo, de trocar o peso somente quando aguentar fazer sem muito esforço... quero saber as medidas em media, exemplo a anilha de 10 kg ficou com 40 cm de diamentro e 10 de altura, devo usar então uma bacia de 5l, mais ou menos isso cara vou utilizar uma balança digital pra pesar, porem queria saber de quem ja fez, as medidas pra eu ter uma noção na hora de comprar o molde "bacia, balde, etc.."

Vi uns topicos do away e alguns outros sobre as anilhas de concreto e me animei bastante a fazer a minha homegym tendo em vista que tenho uma puley completo aqui em casa. a pergunta é a seguinte: quais são as medidas em diametro e altura "Grossura" das anilhas quero fazer 4 de 10kg 4 de 5kg e 2 de 20 kg as anilhas ficam muito grossas ou grandes? tem muita diferença das de ferro?