LittleJoe

Essa ae 100% verdade

se for tomar glutamina e bcaa do jeito certo seus potes do kit top vao acabar em no maximo 15 dias. Compra comida kkkk

Melhor musica sem comparaçao: BATTLE TESTED alguem sabe o nome de uma que na letra tem rollin nao sei que la bitches on the side UEHEUHEUE quero achar

Eu gosto do abc2x mas quanto aos exercicios meu treino esta muito volumoso? citei acima o numero de exercicios de cada musculo e eu estou fazendo 4 series 12-15 reps

Andava fazendo um treino abc2x o basico: peito e triceps costas e biceps e pernas e ombra, sendo 4 exercicios para costas e peito, cinco para pernas e 3 para biceps triceps e ombros. Recentemente ando me perguntando se esse seria mesmo o melhor meio de treino para mim ou mudar para um abc sendo um dia ON e um OFF ou um ab2x sendo um e off tambem ou on on off, nao sei, qual voces indicariam?

Estou com o bcaa da dymatize complex 2200, sabemos que para resultados concretos nao podemos confiar no rotulo, o mesmo indica 2 caps e 2 caps depois, alguem ja tomou esse bcaa saberia me dizer a quantidade ideal e os horarios ideais de ingerir bcaa?

UUEHEUEHE verdade, voce fecha o pacote vem bcaa pra ganhar massa magra e uma lupa pra aumentar o penis

parece anuncio de site porno mesmo kkkkkkk tipo turbo force fala que vai te transformar em um bodybuilder e nao passa de bcaa de merda, piada esses marketings falsos

É uma duvida, nao encontrei no forum uma posiçao sobre os pre workouts 'ajudarem' ou 'atrapalharem' o processo de ganho de massa Pode crer irmão, acho que os beneficios sao maiores que os "maleficios" mesmo. Segunda abro meu pote de Pump-hd entao kkkk

Eai galera, agora estou entrando em fase bulking e queria a opiniao de voces. Consultei meu nutricionista e foi dito que o uso de pw nessa fase seria como um tiro no próprio pé por acelerar o metabolismo (por conter cafeina e outras substancias aceleradoras) e prejudicar meu processo de ganho de peso, porem como ja foi dito aqui no forum os pw podem ser de grande ajuda no processo de ganho de massa por aumentar o foco, força e outros atributos durante um intervalo de tempo (treino). E ai, o que voces acham? Todos os pws ajudam ou atrapalham? Ou existem pw que contem diferentes estimulantes que nao aceleram o metabolismo e seriam mais interessantes nessa fase?

que whey protein e esse seu que tem 66g de proteina e23g de carbo??? kkk

Eai galera, estava pensando... é claro que treino pernas e vou continuar, mas por exemplo alguem que só treina superiores tende a ganhar mais massa nos superiores do que alguem que treina o corpo inteiro e segue a mesma dieta e treino de superiores pelo fato de as pernas nao serem estimuladas?

eu fiz baseado no peso total, creio que seja assim

Hugh Jackman, wolverine http://birthdayshoes.com/media/blogs/bdayshoes/2013_Photos/Hugh_Jackman_Toe_Shoes/Hugh_Jackman_Wolverine_ripped_leangains.jpg?mtime=1375814817

então as gorduras estão ok. FIz a conta baseado em 3g de porteina/kg, vou ajustar e compensar em carbo, de resto tudo ok? Vlw

Real Gains ou Pro Complex galera?

e eu compensaria o resto em carbo ou só tiraria mesmo?

Fala aí galera, montei a dieta baseada em um post bem antigo do Leandro Twin, segui todos os passos corretamente, mas fiquei em dúvida se a dieta está realmente adequada. Tenho 65kg, aprx. 1,70 e sou ectomorfo, tenho 15 anos Segue a dieta: Dieta - Clean Bulk Dados: 2705 calorias 200g de proteínas (aprox) 60g de gorduras (aprox) 1410kcal/ carboidratos (aprox) 7:00 Café da manhã Omelete 4 ovos 2 gema + 1 fatia peito de peru batata doce 50g 1 colher de sopa de azeite shake de hipercalorico + albumina + banana 8:50 intervalo 1 Frango 50g macarrão integral 50g 10:40 intervalo 2 Frango 50g batata doce 100g 13:00 Almoço peixe 150g batata doce 100g macarrão integral 100g 1 colher de azeite 15:00 Refeição pre treino batata doce 250g carne vermelha alcatra 65gramas 1 maçã 16:00 Treino 17:30 Refeição Pós treino peito Frango 100g gramas batata doce 400g Whey Protein + bcaa + creatina + glutamina 20:00 Jantar peixe 150g batata doce 400g 1 unidade de fruta 22:00 Pré Sono Omelete 2 ovos 0 gema + 1 fatia peito de peru light macarrão integral 50g batata doce 60g Isso ae, abraço

v

Qual o objetivo? hipertrofia, perda de gordura, etc?