Ric3rdo
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O galera a hd tá com umas promo de whey vencendo e vencido huauhauauhauha, oque vocês acham? To com medo de dar uma dor de barriga
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Hipertrofia
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Também não vejo necessidade de taaanto leite assim por dia. Tem tanto alimento bom que podia usar pra substituir, um que tô usando é o queijo cottage + alguma coisa com um carbo de médio IG. Particularmente, achei tua dieta muito restrita e acho que não aguentaria muito tempo nela. Que horas você treina normalmente, brother?
foi mal a demora para responde estava viajando, até que to curtindo a dieta tá tranquila de seguir, como estou de ferias da facul estou treinando a noite
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Além de tudo que a galera falou pra você postar, já lhe adianto que falta proteína, e tá faltando muita!
Aumenta as quantidades nas refeições que já possuem proteína, sugiro 2g por kg, e nas refeições que não tem proteína, acrescente, é extremamente importante a proteína em todas as refeições.
Não tem como agente saber se falta proteína sem saber o peso dele, ele colocou 119g por dia, se o peso dele for 59kg(que é o meu peso magro) já tem 2g kg,
Já coloquei o que estava faltando, se faltar mais alguma coisa só falar que eu coloco. Proteína animal e vegetal ao todo dá mais ou menos 186g será que preciso de mais?
Um litro de leite por dia eu acho algo exagerado...
Será? Até que to gostando de leite com aveia, nem estou sentindo falta do pão, antes bebia mais leite ainda.
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Ninguém?
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https://estilo.catracalivre.com.br/modelos/mendigo-fisiculturista-segue-dieta-e-se-exercita-todos-os-dias/ wtf, shape do mendigo ta foda
esse mendigo ganha ampolas como esmola
Mudando de assunto no vídeo mostra ele fazendo exercícios só com peso do corpo (não usa anilhas), será que dá pra chegar mesmo com os veneno nesse shape só com exercícios assim?
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Peço que avaliem minha dieta por favor.
Suplementos: Multivitamínico e whey
No almoço (horário 12:00) eu costumo comer tomate, alface, couve, brócolis, não todos, todos os dias mais sempre um deles por isso não coloquei na tabela.
Idade: 20 anos
Altura: 1,76
Peso: 83,5
BF estimado: 17%
GCD: 3123kcals
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Sei lá acho isso meio sem nada haver, fui criado por mãe solteira e nem por isso sou afeminado. Acho que isso depende dá criação tem mães que mimam muito seus filhos, como também tem pais.
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Acho que nenhum dos dois, nunca reparei mais acho que faço supino com a cabeça no banco. Agora estou reparando mais acho que estou prendendo a respiração nas ultima repetição, como o cara ali galou nunca tinha tido problema mais agora vou prestar mais atenção.
Pode ser lesão no nervo occiptal.
Faz supino com a cabeça fora do banco ou faz força demais com o pescoço sem necessidade?
Então galera acho que é o que o bícepsdeoleo falou mesmo, fiquei parado semana passada e essa semana eu voltei aos treinos até agora tudo normal nenhuma dor.
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Fernando você dá algum desconto comprando mais de 5kg de whey? Pretendo comprar no minimo 5kg
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Então deve ser mesmo... é uma dor insuportavel, descansa 1 semana e pouco e volta... E agora so prestar atenção na hora de forçar os movimentos, pode forçar avontade, só não pode prender a respiração (''bloquear'' a respiração do nariz e da boca), sempre respirando normal...
É vou tentar ficar ligado, nunca tinha tido problema com respiração é foda mais muito obrigado pela ajuda!
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Eu ja senti, mas foi por causa de manobra de valsava (amplamente difundida, é realizada ao se exalar (Emitir ou lançar fora de si.1 ) forçadamente o ar contra os lábios fechados e nariz tapado, forçando o ar em direção ao ouvido médio se a tuba auditiva estiver aberta. Esta manobra aumenta a pressão intratorácica, diminui o retorno venoso ao coração e aumenta a pressão arterial.)...
Resumindo, manobra de valsava é você meio que fechar a boca e o nariz, e prender a respiração para forçar o movimento...
Fiz legpress e prendi a respiração... depois começou uma dor insuportavel, na nuca, e ela pulsava no ritmo das batidas do coração, dava pra sentir... Parava o treino, e tentava no outro dia, apos fazer algumas series a dor voltava...
Solução foi dar um descanso de 1 semana mais ou menos, e quando voltar respirar bem nos exercicios e não fazer a manobra de valsava mais... Seu problema pode ser o mesmo que o meu...
É estou parado pra descansar volto só semana que vem, vou prestar atenção na minha respiração, nossa mano como espero que seja isso e não seja nenhum problema de pressão. Como você falou foi tipo oque você relatou minha cabeça pulsava também no ritmo dos batimentos do coração.
Aconteceu comigo recentemente. Tenho problemas de pressão, deve ser algo relacionado a isso, pq senti fraqueza e taquicardia.
Taquicardia eu não senti não mano, tava tudo normal só a cabeça doendo e pulsando
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Obrigado a todos que me responderam, vou marcar o medico e ver oque é e volta aq para falar oque na verdade era, talvez ajude alguém que possa ter esse problema.
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É estou bem indignado com a medica, ela nem pediu um eletro nem nada só criticou os profissionais de academia e passou um remédio para dor, só faltou ela falar que é virose. Vou tentar ir em um cardiologista e fazer um eletro para ver oque é, diz ela que não tem nada haver com o coração não né.
Cara, eu tenho esse problema a anos... Fui a um neurologista e acabou que meu problema era enxaqueca e hj faco um "tratamento" com um antidepressivo. Nao tem cura mas ele passa um remedio pra vc tomar pra sempre todo dia, ai a dor vem muito mais amena... Vá num neuro rapido pq pode da convulsão! Boa sorte
Mais oque foi diagnosticado? O que causa? Estou muito preocupado com isso, gosto tanto de ir academia e ver resultados, o engraçado que joguei bola que é bem intenso e consequentemente a pressão tende a subir mais não senti nada, acredito que não seja a pressão(espero).
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Gente quinta feira fui treinar e fui fazer supino e cada serie que fazia sentia uma dor mais forte atras da cabeça e na nuca,parei de fazer porque não conseguia mais. Na sexta voltei a academia fiz levantamento terra de boa quando passei para barra fixa a dor insuportável começou novamente, sábado joguei bola por mais de uma hora e não senti nada. Ontem fui treinar peito novamente na primeira serie de supino que comecei a fazer a dor começou.
Tentei observar a respiração e parece que está tudo certo, tinha parado de alongar e essa semana estou alongando e vou ficar descanando. Fui ao medico(de psf) e ela só passou ibuprofeno e falou que isto deve ser de esforço excessivo, tem 2 semana que aumentei a intensidade do treino pois teve um dia que não consegui fazer nem 4x10 no supino inclinado com halter sendo que diminui a carga. E tinha muito tempo que não fazia treino intenso estava sempre fazendo treino focado na força e com descanso maior.
Minha pressão estava um pouco alta sábado 13 por 8 e ontem 14 por 8 (aferi na academia), no psf hj deu 12 por 7.
Alguém que já tenha sentido ou passado por isso poderia me falar oque é? Pesquisei no fórum tem vários relatos mais nenhum voltava para falar oque erá.
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olha cara certo não é pq danifica os ''aparelhos'' , e ae vai de academia para academia tem umas que deixa outras não, treino em uma que é de cerâmica então a gente não pode deixar cair nada com muita força se não estoura a cerâmica toda
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Tmb comprei esse desodorante, mais pra mim não adiantou nada um pouquinho que soa já dá cc
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Galera essa 0,3g é só na primeira semana(faze de saturação) , nas outras semanas eles tomaram apenas 0,05g pro quilo corporal ou seja pra uma pessoa de 75kg não dá nem 5g de creatina
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aff se eu soubesse que dava ban não tinha postado =(
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tem problema de postar humor negro?
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Site para denuncia no MPF : http://cidadao.mpf.mp.br/formularios/formulario-eletronico .
Referente a cobrança dos correios de 12 reais,ela é inconstitucional ,discussão rolando solta por ai.
Modelo(retirado do grupo do muamba):
Solicitação:
Espero que os que não fizeram FAÇAM.
Porque ficar reclamando em forum ou no face nao resolve nada,e ainda tenho minhas duvidas perante essa denuncia via internet,mas nao custa nada,nao demora nem 5 minutos do seu tempo.
eu denunciei né vamos ver se da algo
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Galera sempre acompanho esse forum em off quando dá, ai nunca vi ninguém falando isso... Eu fiz uma compra na hd e fui tachado federalmente e pelo estado de MG pode isso?
A compra deu 60 reais e as 2 tachas ao todo deu 60 reias tmb
Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
em Diário de Treino
Postado
Carai Lucas que historia em mano, família de guerreiro em! E que coração essa sua avó tem em, é vendo umas coisa assim que percebe que ainda tem muita gente boa no mundo.