Leo Figueiredo

Proteína você pode obter através de alimentos no dia-a-dia, já o BCAA e Creatina você só consegue uma boa dosagem com suplementação. Se sua grana tá curta, poderia ficar com a Creatina e BCAA, que tem um custo/benefício melhor.

Não que Whey seja dispensável, ele é diferente de todas as proteínas por possuir um altíssimo valor biológico e rápida absorção e por isso vale a pena.

Atualmente a fonte proteíca mais em conta que eu uso é a albumina (demorei mas consegui me acostumar e reduzir os odores hahahahaha). Consigo até por uns 30-35 reais 500g, concentração em torno de 83-85% (comprando em alguns sites/lojas em certa quantidade e em alguma promoção). Normalmente comprando um pacote só o preço nas lojas daqui gira entre 37-42 reais.
Existe proteína isolada de soja também, existem lugares que ela é muito barata, mas aqui na minha cidade não vende dessa forma (tipo "pacotão de 2kg") e os valores que encontro não compensam.

Digamos que você tome 20g de albumina, você terá ai uns 16g (80%) de proteína, se tomar com 200-250ml de leite, vai adicionar ai mais uns 6g de proteína (com um pouco de carbo, talvez um pouco de gordura - entretanto, a meu ver, carbo e gordura de qualidade). Dessa forma você consegue a dosagem que você quer e tomando 20g por dia o pacotinho vai durar 25 dias.

dificil achar um suplemento proteico (com 24 gramas) por 45 reais amigo.... posso te passar um que eu particularmente recomendo aqui o site .https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_38190_5877_TOP-Whey-Protein-Concentrado-80-sabor-natural-Growth-Supplements tem um otimo custo x beneficio.
abraço

investe os 45 reais em comida, muito melhor.

mas respondendo a sua pergunta, se voce quiser sim, porque a proteina voce consegue bater toda ela em comida.

Fora do padrão, amigo.
Pesquisa antes

Gastou dinheiro com "Mass 2500 ultra over power of bodibiuder of crescer muquie n tem dieta?" :/

Pesquise, monte uma dieta lgl, veja suplemento como comida, é a msm coisa, n se deixe levar pelo marketing. Para de "fazer barra na escola", deixa isso p dia de costas.

E pesquise, pesquise mt, mt msm, conhecimento vai te fazer crescer + q qualqer "Mass 2500 ultra over power of bodibiuder of crescer muqui"

Comecei a treinar mais ou menos na sua idade também
Gostaria que alguem tivesse me mandado esse artigo, leia
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/

Tem muito que aprender ainda,pequeno gafanhoto.

-Parabéns por começara treinar nessa idade
-Não deixe de ser escoteiro;Isso te prepara pra várias coisas na vida
-Nunca mais compre por impulso.
Muita vezes esses alimentos citados são em baixa porcentagem
-Sem dieta não adianta suplementar
-Arrume uma dieta e jogue esse suplemento pro meio


LEIA :
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Abraço

OBS : Você escreve melhor que metade da Internet.

Boa noite galera, sou novato aqui no fórum, é o meu primeiro tópico.
Eu comecei a academia em Fevereiro, dia 05 de Fevereiro... Tenho 12 anos, faço 13 anos dia 07 de Junho, eu sou uma pessoa que faço trilhas, acampo, me meto em várias aventuras, sou ESCOTEIRO. Eu gosto muito de ir para a academia, tenho apoio do meu personal e de meu pai, ele não gosta que eu tome muito suplemento por causa que meu rim ainda não está formado.
Entrei na academia com 27,5cm do muque dos dois braços, hoje estou com 31cm no muque dos dois braços. Entrei com 64kg, o preso proposto está de 67kg, sinto que estou mantendo o peso e perdendo... Estava na farmácia e vi na prateleira um Mass Way 2500 - suplemento, fique impressionado pois vi escrito que tinha: albumina, dextrose, proteína, aminoácidos, whey, wpa, minerais, entre outros, fiquei muito afoito para comprar e acabei comprando, agora quero saber se terei rendimento com ele.

OBS: Eu consumo duas barras que contém BCAAS, Whey Isolada etc... 24gramas ao total de proteína em um dia, eu como uma barra depois de fazer algumas barras no colégio e outra pós treino... meu treino varia entre 1 hora e meia. Estou com uma alimentação balanceada, e pretendo providenciar uma dieta.

A barra que eu como é a ForceBar da suplemento.

Aguardo resposta meus caros!
No pain No Again.