Heartlion

safado fascista, versao militarizada do ladrão do lula

E põe esteroides...
A algumas semanas conheci um cara muito jogo aberto em relação a esteroides, na primeira oportunidade ele já perguntou se eu fazia uso, cara grande, bf entre 15%, mais baixo que eu e pegando 100kgs a mais no peso morto. Fizemos algumas séries juntos, revezando o piso e barra, conversa vai conversa vem e ele abre o jogo, pré competição vai ser 8ui gh/dia, 1g testosterona/sem, EQ, trenbolona E, dianabol e 50mg turinabol todos os dias, durante 1 mês. Isso que o gajo era amador, então figure um pro.

Você sequer leu o parágrafo?

Esta generalização é péssima ao andamento do fórum. O bodybuilding.com está exatamente igual desde 2011, e quando aparecem relatos de bons resultados em splits apontam o dedo dizendo ser esteroides...

Naturais se dão bem sim treinando frequente, mas uma hora vai ter que baixar frequencia e aumentar intensidade, se não o corpo não acompanha as cargas... infelizmente é isso... treinei 3 anos frequente no ginásio, upper/lower, e fullbodys (que em minha humilde opinião esta entre os piores a hipertrofia), tive bom desenvolvimento nas cargas, passei meu peso morto de 190kgs a 244kgs e isso foi ótimo, mas os resultados infelizmente não foram como o esperado, me empolguei demais levantando bastante cargas, fazendo menos repetições e esqueci de dar atenção ao corpo.
Tive certo desenvolvimento corporal sim, não nego, principalmente na ''caixa'', como dizem, meus ombros melhoraram, pernas e construi um core muitíssimo forte, mas os braços ficaram pra trás... a solução foi treinar infrequente, com mais volume e ss, dando um dia especialmente aos braços. Em questão de um ano e meio já consegui um bom resultado.

Mas não entendam mal, se eu não tivesse treinado frequente este tempo todo não teria um corpo forte quanto hoje, meus ombros e core continuariam fracos, e bem provável que não estaria com o peitoral, trapézio e dorsais desenvolvidos como hoje, que dependem destes auxiliares fortes.

Corpo forte = mais cargas/mais estabilidade = melhor aproveitamento em altas repetições.
Por isso ainda faço periodização duas vezes ao ano entre treinos de força e split.

Poder pode, mas garanto que o progresso será menor.
O que eu quis passar é que iniciados se dão bem somente progredindo carga em compostos, e avançados (já com boas cargas), necessictam doutros estímulos além dos compostos, e a solução é treinar infrequente a não atrapalhar a recuperação.

Mas ai será que isso vai ser o melhor para HIPERTROFIA? como está dito no título do tópico , eu acho que não.
Treinar abcde faz o cara perder massa magra? por essas e outras que esse fórum já virou motivo de piada internet a fora.

E é obrigado ser avançado, quem inventou isso ? Funcionou e pronto porra , foda-se seu escroto.Alias tu nao é o cara que é grande e trincadão fazendo IIFYM , kd a foto do shape mostra ai .


@topic

Bem podemos tomar como exemplo a evolução do user Nando aqui do forum que comentou na pagina anterior ta na assinatura dele , ele nao é avançado nao tem nem 1 ano e meio de treinos se somados , se olharem no diário dele o treino ABCDE parece coisa de louco eu mesmo achei , cheio de bi tri sets juntos com drops sets sem parar , agora olhem a evolução em 4 meses natural que foi top.

vo nem zuar , vai que é doença

já viu o relato de alguem que compete no pl a nível estadual ?

eu disse estadual ..

hemogenim é que nem trident nas categorias mais pesadas , nas mais leves halotestin come solto , afinal tem limite de peso

Por que minha opinião é totalmente o contrária a sua?
Eu já expliquei a alguns posts atrás o porque de eu não fazer mais fullbodys. Já fiz e refiz durante 2-3 anos, e os resultados de hipertrofia passaram ridiculamente longe de qualquer split que fiz em seguida.

É uma discussão sem fim, todos já temos opinião formada e nada nos fará mudar de ideia, uns de um lado e outros de outro, uns se baseiam nos novos gurus ''naturais'' do fisiculturismo, outros a pura prática, desculpe colocar assim, mas eu já testei e refiz de tudo com o mesmo excedente kcal diário e estou claro do que é melhor a mim e aos que acompanhei.

E vocês acreditam mesmo que treino infrequente só retém água dentro do músculo? não tem fundamento isso, com certeza uma das maiores asneiras que já li... se for iniciado, bom, boa parte dos teus ganhos são sarcoplasma mesmo, músculos de verdade levam tempo a ser construídos, assim como dão trabalho a degradar-se.
Eu viajo semanas e semanas a trabalho, e tudo que eu carrego é um halter de 20kgs na mala. Posso relatar que não perco 1kg sequer (mantendo o consumo calórico necessário), talvez força e um pouco de densidade, que é puramente normal e facilmente recuperado em 2 semanas de treino.

Vocês subestimam demais o corpo. Não sou contra treinos frequentes, ainda os faço, mas chega uma hora que o corpo precisa de mais estímulo, e esse estímulo necessita de mais descanso. Como disse a algumas postagens, não treino diariamente a falha excêntrica, dificilmente uso a falha estática, não treino sempre com parceiro, se estou priorizando um músculo aumentando o volume/frequência dele não vou a falha.

Equilíbrio, essa é a chave.

A intenção desse tópico não é fazer a cabeça de ninguém, esse é meu ponto de vista, se não concorda, paciência, faça o que acredita ser melhor a ti independente da opinião dos outros. Só não concordo com esse endeusamento a fullbodys.

6 vezes na semana é bastante desgastante, treine 4, com menos volume e mais rápido, nunca perdendo o foco da execução. A faixa de repetições trabalhe no que achas mais confortável, mas se é iniciado trabalhe com mais repetições a princípio, e vá degradando com o tempo, sem pressa, você precisa de tendões e ligamentos fortes e móveis a evitar lesões futuras.

Estou começannnndo a desconfiar que a mídia quer passar uma impressão de que isso nunca aconteceu antigamente e que agora virou terra de justiceiro. Sei lá, mano ... será que isso não acontecia mesmo, antes? -e que só agora a mídia está dando atenção a isso? Pelo que sei, em favelas isso ocorre há muuuuuito tempo - pra citar um exemplo.

Agora por culpa da Raquel o país tá do jeito que tá. Ela é o novo PT. Sempre os brasileiros culpam os outros, seja país, partido, jornalista. Os brasileiro mesmos, coitados, nunca tem culpa de nada.

Só pra refletirmos. Quanto à triste notícia, #uecatudidiango