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Alan Amaral

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Tudo que Alan Amaral postou

  1. Alan Amaral

    Abdutor E Adutor Em Dia Separado?

    Alan Amaral respondeu ao tópico de taty_av em Área Feminina
    OK ..não sei se to enganado...posso então treinar adutora e abdutora?
  2. Alan Amaral

    Maciste Vit Overall 5000 É Bom ?

    Alan Amaral respondeu ao tópico de Luckabo em Dieta e suplementação
    Fico indignado.... A amigo quer tirar uma duvida e o frango fala:não sou muito fã de hipercalórico...porraaaaa o cara não quer saber se VC gosta ou não... Seu frangoo
  3. Alan Amaral

    Muay Thai

    Alan Amaral respondeu ao tópico de Brandw em Off-Topic
    isso vai de bio-tipo,E o seu é bom! pelo menos musculação e MT..porra te dar um músculo de aço...mas fazendo A e B...de dia musculação e a noite depois de 4 horas de descanço MT! durante uma semana vc vai ficar quebrado e enxado. Na segunda semana ai vc pode tirar dois dias sem musculação..esse descanso ira te dar um gás no muay-thai que vai supri esses dois dias sem musculação,com refeiçoes normal e 3% de gordura no máximo. MUYA-THAI não é para quem quer, é para quem pode.....lembre-se disso.] ABRAÇO GUERREIRO

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